Le premier mois de 2023 touchera bientôt à sa fin et vous avez peut-être entendu vos amis, votre famille et vos collègues participer à quelque chose appelé "Dry January". Il s'agit essentiellement d'un défi que de nombreuses personnes ont relevé pour s'abstenir de toute consommation de substances au cours du mois de janvier, qu'il s'agisse d'alcool ou de drogues récréatives. Bien que cela soit une tradition que de nombreuses personnes ont rejointe depuis des années, elle semble avoir explosé en popularité pour 2023 alors que nous nous dirigeons vers la nouvelle année, avec des célébrités et des influenceurs s'engageant à cette observance et suivant leur expérience sur les réseaux sociaux.

Vous pourriez penser qu'il s'agit simplement d'un test de volonté, évitant les tentations. Cependant, selon la recherche, les personnes qui participent à Dry January constatent des effets positifs continus tout au long de l'année. D'autres études montrent que les personnes qui ont participé à Dry January buvaient toujours moins que leurs homologues en août. Les participants font des efforts soutenus pour moins boire de manière générale, qu'ils en soient conscients ou non, ce qui conduit à des améliorations globales de leur santé et de leur bien-être. Ils sont capables de prendre de nouvelles habitudes, et le renforcement positif du « se sentir mieux » aide à les motiver à poursuivre ces habitudes.

Certains des avantages les plus courants de Dry January incluent un meilleur sommeil et plus d'énergie, une concentration plus concentrée, des économies d'argent, une perte de poids, une hydratation accrue, une peau plus claire et une pression artérielle plus basse.

Si vous n'avez pas participé au Dry January cette année, il n'est pas trop tard ! Vous pouvez voir les avantages de prendre un mois sans alcool à tout moment de l'année. L'un des avantages de participer à Dry January est que votre cercle social est également plus susceptible de participer, de sorte qu'il pourrait y avoir moins de pression sur vous pour que vous buviez. Cependant, si vous êtes invité à un événement qui sert de l'alcool ou si vous êtes dans un bar avec des amis/collègues, vous avez la possibilité de préparer ou de commander un « mocktail », une boisson mélangée non alcoolisée de style cocktail. Cela vous donne la possibilité de participer à ces activités sans inviter la stigmatisation de choisir de ne pas boire. Pour vous aider à choisir plus facilement et plus rapidement votre prochain mocktail préféré, nous avons conçu une carte recette de mocktail, de la taille d'une carte de visite que vous pouvez glisser dans votre portefeuille, que vous pouvez télécharger sur votre téléphone ou imprimer pour la garder sur vous !

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Si vous choisissez de participer à un mois sec, n'oubliez pas de vous entourer de personnes qui vous soutiendront, peut-être même certaines qui vous rejoindront. Essayez de tenir un journal à la fin de la journée. Notez les schémas dont vous êtes témoin. Avez-vous eu des déclencheurs qui vous ont donné une forte envie de boire ? Vous êtes-vous senti autonome lorsque vous avez soutenu votre engagement envers vous-même ? Et, si vous vous lancez dans ce défi et constatez que vous dérapez légèrement en prenant un verre de vin lors d'un dîner ou un seul cocktail à l'happy hour avec des collègues, ne vous sentez pas comme un échec. Se passer d'alcool est difficile dans une société si ancrée dans la consommation d'alcool. N'oubliez pas que Dry January consiste à garder le contrôle plus qu'à rester sobre à long terme.