Mars est le Mois national de l'histoire des femmes - un moment pour célébrer les histoires du passé qui ont ouvert la voie aux femmes d'aujourd'hui, célébrer les contributions que les femmes continuent d'apporter et envisager un avenir où les gens sont traités de manière égale, quelle que soit leur identité. Les femmes sont généralement connues pour faire avancer les choses à la maison et au travail, au sein des organisations communautaires et des institutions spirituelles, et dans de nombreux autres aspects de la vie. Parce que les femmes reçoivent le titre de « soignantes » dans notre société, elles oublient souvent de se donner les soins dont elles ont besoin. Alors que nous honorons et célébrons les femmes du monde entier pour leur ténacité, leurs encouragements, leur soutien, leur créativité, leur résilience et leurs contributions sans fin à l'histoire, à la culture et à la société, nous pouvons également profiter de ce mois pour ralentir et donner aux femmes un espace pour prendre soin d'elles-mêmes. , aussi.

Voici quelques conseils pour commencer:

• Fixez des limites qui fonctionnent pour vous. Ignorer vos limites au profit des autres peut vous donner un sentiment d'épuisement et d'isolement. Dire « non » pour protéger l'espace émotionnel et mental peut améliorer l'estime de soi et faciliter des relations plus saines.
• Pratiquez un discours intérieur positif. De nombreuses femmes se sentent poussées par la société à atteindre ou à dépasser certaines attentes sociétales. Une image de soi négative est souvent liée à l'anxiété, à la dépression et à un risque accru de comportements malsains. En mettant en œuvre des affirmations positives dans votre routine de bien-être, vous pouvez réduire le stress et augmenter le discours intérieur positif.
• Privilégiez le bien-être corps-esprit. Des activités physiques simples comme la respiration profonde, de courtes marches ou la méditation peuvent avoir un impact important sur la santé mentale. Beaucoup de femmes ont du mal à se sentir dépassées, donc ces types d'activités peuvent vous aider à vous ancrer et à réduire le stress, ce qui améliore le bien-être physique, émotionnel et spirituel.
• Rechercher et encourager le soutien. De nombreuses femmes se sentent obligées de « tout faire ». Souvent, les femmes se sentent naturellement en phase avec leurs émotions, ce qui leur fait ressentir plus de charge émotionnelle, car elles sont souvent les «soutenantes» plutôt que les «soutenues», en plus de jongler avec toutes leurs diverses responsabilités. Si vous ou quelqu'un pour qui vous êtes dans le rôle de supporter avez besoin d'un peu de soutien supplémentaire, contactez-nous le plus tôt possible. Vous n'êtes pas obligé de tout faire, tout le temps !
• Reconnectez-vous à votre histoire. Renouer avec votre histoire peut vous aider à redécouvrir votre passion et votre objectif, ainsi qu'à vous donner une perspective sur qui vous étiez autrefois, où vous êtes et où vous allez. Cela peut contribuer positivement à votre santé mentale globale en réduisant le stress et en augmentant les sentiments d'espoir et de bonheur.
• Réfléchissez à vos contributions. Prenez le temps de réfléchir à vos contributions personnelles à votre propre vie. Ensuite, célébrez ces contributions ! Vous constaterez peut-être même que cela peut vous aider à gérer et à prévenir l'épuisement professionnel et à vous rajeunir tout en continuant à contribuer de toutes les manières significatives que vous faites !

Nous savons que la santé mentale est essentielle au bien-être, et quel meilleur moment que le Mois de l'histoire des femmes pour rappeler aux femmes que leur santé mentale est importante et mérite d'être priorisée ?

Comme toujours, si vous avez besoin d'aide, Jefferson Center est là pour vous ! N'hésitez pas à nous contacter dès aujourd'hui et à nous appeler au 720-767-0742 pour en savoir plus sur nos services et programmes.