Trouver de la joie dans les moments difficiles

Vue de dos, une femme coiffée d'un chapeau de paille se tient debout dans un champ de tournesols, les bras levés joyeusement. De grosses bulles de savon irisées flottent autour d'elle.

Cela fait plus d'un an que notre monde entier s'est chambardé à cause du COVID-19. Pour certains, cela signifiait passer plus de temps avec leurs proches et s'adapter à des changements imprévus comme le travail à domicile. Pour d'autres, cela peut avoir entraîné des circonstances plus difficiles, comme la perte d'un être cher ou des congés et une perte d'emploi. Maintenant, avec la promesse de l'ouverture des choses, de nouvelles inquiétudes et angoisses se sont manifestées autour de ce à quoi ressemblera la nouvelle «normale».

Nous commençons à sortir de l'autre côté. Bien que cela puisse sembler différent de la façon dont nous nous en sommes souvenus avant d'entrer dans notre hibernation COVID, notre amour pour notre famille, nos amis et notre joie de se reconnecter sont restés les mêmes. Alors que nous passons au printemps, le plus grand cadeau que nous pouvons nous offrir est la grâce et les moments de joie intentionnels. C'est un moment pour être doux avec nous-mêmes, un temps pour se nourrir et un temps pour grandir. Quelle que soit la signification de la joie pour vous, elle peut être exploitée de manière étonnamment simple, même dans les moments difficiles. Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez cultiver la joie non seulement pour vous-même mais pour le monde qui vous entoure.

Commencez petit

Trouver la joie ne demande pas d'efforts immenses. Cherchez plutôt les petites choses qui vous apportent du bonheur. Même si cela peut paraître insignifiant aux yeux des autres, l'important est ce que cela représente pour vous. Le Dr Chopra dit : « Si quelque chose vous fait du bien, vous apporte de la joie, vous fait sourire, ou quoi que ce soit d'autre, tant que cela ne vous nuit pas, ni à vous ni à personne d'autre, faites-le plus souvent. Que ce soit vous verser une tasse de thé dans votre mug préféré, danser 30 secondes sur de la musique, ou autre chose, si quelque chose vous apporte de la joie, offrez-vous-en davantage. C'est même une question de survie. »

Arrêtez de vous comparer

La comparaison est le pire ennemi du bonheur. Difficile d'y échapper, surtout aujourd'hui où les réseaux sociaux sont dominés par des personnalités très en vue et omniprésentes. Il est facile d'évaluer sa forme physique par rapport à la personne la plus en forme de notre entourage, ou son intelligence par rapport à la personne la plus brillante. Or, nos comparaisons peuvent biaiser notre perception de nos compétences et de nos expériences . Il est important de reconnaître que l'on se compare souvent à un modèle irréaliste. Mieux vaut se concentrer sur ses points forts : les progrès réalisés au fil du temps, les qualités que l'on apprécie chez soi et l'image que l'on renvoie aux autres.

Intégrez les soins personnels à votre routine quotidienne

Le terme « prendre soin de soi » est souvent galvaudé et peut revêtir des significations très diverses. Il est plus facile à dire qu'à faire de se déconnecter et de s'accorder un moment de répit et de détente, mais consacrer du temps chaque jour à une activité qui vous apporte de la joie aura des effets très bénéfiques sur votre bien-être général. Qu'il s'agisse d'une petite promenade dans le quartier ou d'un simple moment de détente comme savourer son café du matin en terrasse, accordez-vous ce temps pour vous et essayez de ne pas vous laisser submerger par le stress du reste.

Prévoyez du temps pour vous inquiéter

Les pensées et les émotions négatives font partie intégrante de l'expérience humaine, mais peuvent souvent engendrer une spirale d'inquiétude. Gérer cette spirale peut nous submerger, nous rendre impuissants et, finalement, nous empêcher de ressentir de la joie. Selon la psychothérapeute Lia Avellino, une solution pour faire face à ces pensées négatives consiste à prévoir un moment dans sa journée pour s'inquiéter . Plutôt que de tenter de les refouler, se ménager un espace pour les explorer permet de mieux définir les limites de ses moments de détente et de bien-être.

Bénévolat

Il est important de cultiver la joie dans sa propre vie, mais il est tout aussi important de la répandre autour de soi. On dit souvent qu '« il vaut mieux donner que recevoir ». Des études montrent que faire du bien aux autres a un effet positif sur notre santé mentale. Les actes de bonté sont précieux et contribuent à un plus grand bien-être et à des émotions positives. Si la souffrance qui nous entoure peut sembler accablante, elle est aussi une occasion de donner en retour. Un acte de bonté en entraîne un autre, et aucun geste de gratitude n'est trop petit ni insignifiant ; au final, il rendra le monde meilleur.

Restez à jour

Une façon de cultiver simultanément la joie dans votre propre vie et celle des autres est de vous rappeler votre connectivité. Cela sera différent pour tout le monde. Pour certains, il peut s'agir de revisiter et de partager de vieux souvenirs en regardant des vidéos personnelles et des photos avec des membres de la famille. Pour d'autres, il peut s'agir de contacter de vieux amis et de vérifier ceux avec qui nous n'avons pas parlé depuis un moment. Cela peut même être quelque chose d'aussi simple que d'écrire des lettres réfléchies à vos voisins ou de déposer des produits de boulangerie ou des friandises dans votre communauté. Quoi que vous choisissiez de faire, embrassez l'expérience humaine et trouvez de la joie dans la connexion que nous avons tous les uns avec les autres.

Libérez votre enfant intérieur

En vieillissant, nous avons tendance à perdre de vue notre enfant intérieur. Cela affecte notre capacité à lâcher prise, à être stupide et à nous amuser. Engager votre esprit de jeunesse est la clé pour trouver la joie. Organisez une soirée dansante autour de votre maison, courez sous la pluie ou fabriquez un oreiller fort comme nous le faisions lorsque nous étions enfants. Libérer notre enfant intérieur nous permet de lâcher prise de toute rigidité et d'expérimenter le pur bonheur qui vient de l'esprit juvénile.

Appréciez les petites choses de la vie

Cela pourrait être la façon dont le soleil brille à travers cet arbre à l'extérieur de votre maison, ou le rire de votre enfant ou la sensation d'herbe sous vos pieds. Quoi qu'il en soit, il est important maintenant de prendre ce temps pour trouver de la joie et de l'espoir dans les petites choses. Essayez de trouver de la joie dans des moments inattendus chaque jour et laissez-vous être présent à nouveau dans ces simples moments de bonheur. Il y a un semblant de normal à l'horizon, et à mesure que le temps se réchauffe et que nous commençons à ramasser lentement les parties de notre vie «normale» et à trouver un moyen de les assembler comme les pièces d'un nouveau puzzle, nous vous encourageons à redécouvrez ce qui vous apporte la joie à travers les plus petites choses.

Acceptez la joie pour ce qu'elle est

La joie a une façon mystérieuse de se faire chez elle, même à travers la douleur et le chagrin. Cela ne dépend pas toujours de «bonnes» circonstances, mais peut plutôt être ressenti profondément à travers notre connexion avec les autres et peut être trouvé dans les endroits les plus surprenants. La joie est ce que vous voulez que ce soit pour vous-même. Ce qui est important, c'est que vous preniez le temps de trouver cette joie par vous-même et de cultiver la joie chez les autres par l'humour, l'appréciation, l'écoute et la connexion.

Si vous êtes en situation de crise, veuillez nous appeler au 720-791-2735 ou en appelant la ligne de crise au 844-493-8255. Le centre de crise 24/7 et le programme de gestion du sevrage sont ouverts au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

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