Passer au contenu principal

Trouver de la joie dans les moments difficiles

Trouver de la joie dans les moments difficiles

Cela fait plus d'un an que notre monde entier s'est chambardé à cause du COVID-19. Pour certains, cela signifiait passer plus de temps avec leurs proches et s'adapter à des changements imprévus comme le travail à domicile. Pour d'autres, cela peut avoir entraîné des circonstances plus difficiles, comme la perte d'un être cher ou des congés et une perte d'emploi. Maintenant, avec la promesse de l'ouverture des choses, de nouvelles inquiétudes et angoisses se sont manifestées autour de ce à quoi ressemblera la nouvelle «normale».

Nous commençons à sortir de l'autre côté. Bien que cela puisse sembler différent de la façon dont nous nous en sommes souvenus avant d'entrer dans notre hibernation COVID, notre amour pour notre famille, nos amis et notre joie de se reconnecter sont restés les mêmes. Alors que nous passons au printemps, le plus grand cadeau que nous pouvons nous offrir est la grâce et les moments de joie intentionnels. C'est un moment pour être doux avec nous-mêmes, un temps pour se nourrir et un temps pour grandir. Quelle que soit la signification de la joie pour vous, elle peut être exploitée de manière étonnamment simple, même dans les moments difficiles. Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez cultiver la joie non seulement pour vous-même mais pour le monde qui vous entoure.

Commencez petit

Trouver de la joie ne demande pas d'immenses efforts. Cherchez plutôt les petites choses qui vous apportent de la joie. Bien que cette chose puisse sembler insignifiante pour les autres, tout ce qui compte, c'est l'importance qu'elle a pour vous. Dr Chopra dit, «Si quelque chose vous fait vous sentir bien, vous apporte de la joie, ou vous fait rire un peu, ou quoi que ce soit d'autre, du moment que cela ne vous nuit ni à personne d'autre, veuillez en faire plus maintenant. S'il s'agit de verser une tasse de thé dans votre tasse préférée, de danser sur de la musique pendant 30 secondes, ou quoi que ce soit d'autre, si quelque chose vous apporte de la joie, donnez-le simplement plus. Cela fait en fait partie de la survie.

Arrêtez de vous comparer

La comparaison est l'ultime voleur de joie. C'est difficile à éviter, en particulier dans le monde d'aujourd'hui où les flux sociaux sont dominés par des personnes très visibles et sociales. Il est facile d'évaluer à quel point nous sommes en forme par rapport à la personne la plus en forme que nous connaissons, ou à quel point nous sommes intelligents par rapport à la personne la plus intelligente que nous connaissons. Les façons dont nous faisons des comparaisons peuvent nous donner un aperçu biaisé de nos compétences et expériences. Il est important de reconnaître que vous utilisez probablement une cible irréaliste lorsque vous vous comparez. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur les aspects positifs: les compétences que vous avez améliorées au fil du temps, les qualités que vous aimez chez vous et la façon dont les autres pourraient voir. you comme modèle.

Intégrez les soins personnels à votre routine quotidienne

Le terme autosoins est souvent utilisé et peut signifier beaucoup de choses différentes pour différentes personnes. Il est beaucoup plus facile à dire qu'à faire de se débrancher et de s'accorder un moment de répit et de détente, mais consacrer du temps dans la journée à faire quelque chose qui vous apporte de la joie aura d'énormes avantages pour votre bien-être général. Que ce soit une promenade rapide dans le quartier ou quelque chose d'aussi simple que de savourer votre tasse de café du matin sur la terrasse, soyez intentionnel à propos de votre «temps pour moi» et essayez de ne pas insister sur les divers.

Prévoyez du temps pour vous inquiéter

Les pensées et les émotions négatives font partie intégrante de l'expérience humaine mais peuvent souvent conduire à une spirale d'inquiétude. Faire face à des pensées en spirale peut nous faire sentir dépassé, impuissant et peut finalement nous empêcher de nous sentir joyeux. Une façon de faire face à ces pensées négatives est pour programmer du temps dans votre journée pour vous inquiéter, explique la psychothérapeute Lia Avellino. Plutôt que d'essayer de repousser ces pensées, créer un espace pour ruminer sur ces pensées négatives peut aider à définir des limites autour de vos soins personnels intentionnels ou de votre temps de relaxation.

Bénévolat

Il est important de cultiver la joie dans sa propre vie, mais il est tout aussi important de cultiver la joie pour les autres. Il y a une phrase courante, "Il vaut mieux donner que recevoir." Des études montrent que faire du bien aux autres a un effet positif sur notre santé mentale. Les actes de gentillesse vont très loin et conduisent à des niveaux plus élevés de bien-être et d'émotions positives. Si la souffrance dans le monde qui nous entoure peut sembler accablante, c'est aussi une occasion de redonner. Un acte de gentillesse en déclenche un autre, et aucun acte de gratitude n'est trop petit ou insignifiant et finira par rendre le monde dans lequel nous vivons un meilleur endroit.  

Restez à l'affût

Une façon de cultiver simultanément la joie dans votre propre vie et celle des autres est de vous rappeler votre connectivité. Cela sera différent pour tout le monde. Pour certains, il peut s'agir de revisiter et de partager de vieux souvenirs en regardant des vidéos personnelles et des photos avec des membres de la famille. Pour d'autres, il peut s'agir de contacter de vieux amis et de vérifier ceux avec qui nous n'avons pas parlé depuis un moment. Cela peut même être quelque chose d'aussi simple que d'écrire des lettres réfléchies à vos voisins ou de déposer des produits de boulangerie ou des friandises dans votre communauté. Quoi que vous choisissiez de faire, embrassez l'expérience humaine et trouvez de la joie dans la connexion que nous avons tous les uns avec les autres.

Libérez votre enfant intérieur

En vieillissant, nous avons tendance à perdre de vue notre enfant intérieur. Cela affecte notre capacité à lâcher prise, à être stupide et à nous amuser. Engager votre esprit de jeunesse est la clé pour trouver la joie. Organisez une soirée dansante autour de votre maison, courez sous la pluie ou fabriquez un oreiller fort comme nous le faisions lorsque nous étions enfants. Libérer notre enfant intérieur nous permet de lâcher prise de toute rigidité et d'expérimenter le pur bonheur qui vient de l'esprit juvénile.

Appréciez les petites choses de la vie

Cela pourrait être la façon dont le soleil brille à travers cet arbre à l'extérieur de votre maison, ou le rire de votre enfant ou la sensation d'herbe sous vos pieds. Quoi qu'il en soit, il est important maintenant de prendre ce temps pour trouver de la joie et de l'espoir dans les petites choses. Essayez de trouver de la joie dans des moments inattendus chaque jour et laissez-vous être présent à nouveau dans ces simples moments de bonheur. Il y a un semblant de normal à l'horizon, et à mesure que le temps se réchauffe et que nous commençons à ramasser lentement les parties de notre vie «normale» et à trouver un moyen de les assembler comme les pièces d'un nouveau puzzle, nous vous encourageons à redécouvrez ce qui vous apporte la joie à travers les plus petites choses.

Acceptez la joie pour ce qu'elle est

La joie a une façon mystérieuse de se faire chez elle, même à travers la douleur et le chagrin. Cela ne dépend pas toujours de «bonnes» circonstances, mais peut plutôt être ressenti profondément à travers notre connexion avec les autres et peut être trouvé dans les endroits les plus surprenants. La joie est ce que vous voulez que ce soit pour vous-même. Ce qui est important, c'est que vous preniez le temps de trouver cette joie par vous-même et de cultiver la joie chez les autres par l'humour, l'appréciation, l'écoute et la connexion.

Si vous êtes en situation de crise, veuillez nous appeler au 720-791-2735 ou en appelant la ligne de crise au 844-493-8255. Le centre de crise 24/7 et le programme de gestion du sevrage sont ouverts au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033. 

Contactez-Nous

Contactez et connectez-vous avec Jefferson Center aujourd'hui. 

    Pour commencer
    Jefferson Center fournit des services centrés sur le client conçus pour répondre à vos besoins individuels en matière de santé mentale, de consommation de substances et de bien-être. Nous nous engageons à vous rencontrer là où vous en êtes dans votre parcours et à travailler ensemble pour vous aider à vivre une vie satisfaisante et pleine d'espoir.

    Services d'urgence et de crise
    • Hotline
    • Centres de crise sans rendez-vous
    • Services de crise mobiles dans tout l'État