C'est une nouvelle année, une table rase. Pour beaucoup d'entre nous, c'est un temps de réflexion, d'espoir renouvelé et de résolutions. Comment profiterez-vous au maximum des 365 prochains jours? Pensez à ajouter quelques-uns de ces conseils à votre routine pour en faire une année heureuse et saine!

Simplifie ta vie. Essayez de vous lever tôt un jour par semaine. Créez un environnement plus calme dans votre maison ou votre bureau. Profitez des plaisirs simples. Sortez dehors.

Connectez-vous davantage avec les autres. Passez plus de temps avec votre famille et vos amis. Faites du bénévolat dans une soupe populaire, un refuge pour animaux ou un autre organisme de bienfaisance. Faites du bien, sentez-vous bien.

Gardez l'essentiel de l'essentiel. Priorisez, faites moins, ralentissez.

Désencombrez votre maison, votre bureau et votre esprit. Regardez une heure de moins la télévision et investissez ce temps dans la lutte contre le désordre. Organisez (enfin) cette pièce, garage ou sous-sol en désordre. Si vous ne l'avez pas utilisé / porté depuis un an, débarrassez-vous-en!

Sourire. Riez, riez souvent. Trouvez l'humour dans les situations. L'enfant d'âge préscolaire moyen rit ou sourit 400 fois par jour. Ce nombre tombe à seulement 15 fois par jour lorsque les gens atteignent l'âge de 35 ans.

Débrancher. Réduisez les pertes de temps. Surfez moins sur Internet, éteignez la télévision. Faites une pause avec les téléphones portables et les courriels.

Soit actif. Utilisez les escaliers au lieu des ascenseurs ou garez-vous à l'autre bout du parking si possible.

Respirez. Essayez de prendre des respirations abdominales complètes plusieurs fois par jour. Ce n'est pas seulement excellent pour votre corps, mais cela peut vous aider à vider votre esprit, ne serait-ce que pendant quelques instants chaque jour.

Reposez-vous. 30% des Américains ne dorment pas suffisamment pour se remettre des stresseurs quotidiens. Efforcez-vous de 7 à 8 heures chaque nuit. Établissez une routine au coucher, comptez les moutons et reposez votre tête.

Si vous vous sentez dépassé, n'oubliez pas que le Jefferson Center est là pour vous aider. Nous offrons un continuum de programmes et de services pour notre communauté

Shannon Gwash est le directeur des services de bien-être du Jefferson Center et est également un coach certifié en bien-être de la Mayo Clinic. Elle a obtenu sa maîtrise de l'Université de Denver en communications stratégiques sur la santé / changement de comportement. Elle a près de 10 ans d'expérience dans le monde de la communication et près de trois ans dans la parentalité… ce qui en fait clairement une experte. Pour rester saine d'esprit, elle court autour du lac Sloan, fait de la randonnée avec sa fille, profite de concerts en plein air et lit des livres ringards.