Vous souvenez-vous de ce que vous ressentiez lorsque vous avez commencé ce nouveau travail ? Quand avez-vous déménagé dans une nouvelle ville pour la première fois ? Quelle que soit l'ampleur du changement, cela peut être un défi pour beaucoup d'entre nous.

Nous avons rencontré nos cliniciens en milieu scolaire pour savoir comment les parents peuvent préparer le terrain pour une année scolaire saine et réussie. Nous avons demandé - quels conseils avez-vous pour les parents, dont les enfants font face à l'anxiété de la rentrée scolaire, qui peuvent être utiles tout au long de l'année ?

1. "Mon conseil pour l'anxiété scolaire est d'abord de normaliser cette réponse. Les premiers jours SONT anxiogène. Je suis sûr que de nombreux parents peuvent se sentir nerveux lorsqu'ils étaient à l'école ou même lors de leurs premiers jours de travail. Rappelant aux enfants qu'ils ne sont pas seuls dans ce qu'ils ressentent, même si tout le monde a l'air calme et serein. Entraînez-les à travers des stratégies pour calmer leur corps (respiration profonde, visualisations positives, etc.) et rappelez-leur qu'ils sont assez forts pour ressentir ces sentiments et continuer à aller à l'école. Plus ils y vont souvent, plus ils ont de chances de s'habituer à la routine et à la personnalité de leur professeur, et de nouer des relations avec des amis afin qu'ils se sentent moins incertains de leurs journées. Si l'anxiété persiste, contacter l'école pour obtenir de l'aide peut être d'une grande aide. – Jennifer, LCSW, clinicienne en milieu scolaire

2. «Donnez-leur un objet spécial qu'ils pourront emporter dans leur sac à dos. Cela peut être n'importe quoi d'une image, un animal en peluche spécial ou quelque chose qui représente un souvenir spécial.

Envoyer des notes dans une boîte à lunch peut être un bon rappel en milieu de journée. Plutôt que la note disant "Tu me manques!" peut-être envisager quelque chose pour amener l'esprit de l'enfant à réfléchir à quelque chose de positif de la journée scolaire. Par exemple, "Qu'est-ce qui vous a fait sourire aujourd'hui?" ou "J'ai hâte d'entendre quelque chose de nouveau que vous avez appris!"

Si la séparation lors du dépôt est difficile, je recommande fortement de créer une routine et de s'y tenir. Idéalement, cette routine n'exige même pas que le parent sorte de la voiture. Peut-être jouez-vous une chanson amusante et entraînante lorsque vous vous arrêtez, donnez un câlin et un baiser rapides et passez l'enfant à un autre adulte à l'école. Bien qu'il soit difficile et déchirant pour le parent/tuteur de partir lorsque son enfant est bouleversé ou anxieux, rester dans les parages aggrave en fait l'anxiété. Votre enfant peut-il avoir un travail en classe à faire dès son arrivée pour réduire le temps d'arrêt ? » – Lindsey, MA, NCC, LPCC, clinicienne en milieu scolaire

3. «Je pense qu'il est important de valider l'enfant et ses sentiments. Commencer une nouvelle année peut susciter des sentiments accablants pour de nombreux enfants et adultes.  Valider que cela peut être difficile et que c'est un ajustement peut aider l'enfant à s'adapter et à se sentir prêt pour la nouvelle année. Tout au long de l'année, différentes tâches ou activités peuvent entraîner des sentiments d'anxiété similaires. Validez et partagez peut-être un moment où vous avez ressenti la même chose et ce que vous avez fait pour surmonter. – Caitlin, LSW, clinicienne en milieu scolaire

4. «Mon conseil est aux parents de développer et maintenir une routine claire et cohérente à la maison pour diminuer l'anxiété liée aux transitions. Une routine saine et cohérente à la maison comprendrait du temps pour jouer, du temps pour les devoirs, le dîner et une routine nocturne de tâches axées sur l'hygiène (bain, douche, se brosser les dents, se brosser les cheveux, etc.) au moins 8 heures de sommeil. – Tanya, LCSW, clinicienne en milieu scolaire

5. «Je ferais savoir aux parents qu'un certain niveau d'anxiété concernant le retour à l'école est normal et que la plupart des élèves en ressentent une partie au cours des premiers jours de retour. Il est important de faire savoir à votre enfant que c'est normal, ainsi que de lui faire savoir que vous êtes là pour le soutenir.  Discutez avec votre enfant de l'inquiétude qu'il éprouve à l'idée de retourner à l'école et écoutez ses inquiétudes sans porter de jugement.

Si votre enfant continue à lutter contre l'anxiété au-delà de la première ou des deux premières semaines d'école, il est peut-être temps de commencer à s'impliquer avec le personnel de l'école pour voir quel type de soutien ils peuvent offrir pour aider votre enfant à faire face à l'anxiété scolaire. Et bien sûr, si l'anxiété devient suffisamment importante pour commencer à interférer avec leur assiduité, leur fonctionnement à l'école ou leurs relations avec leurs amis et leur famille, il peut être judicieux de demander un soutien supplémentaire au Jefferson Center pour évaluer si la thérapie serait utile. . De nombreuses écoles du district de Jeffco ont sur place des cliniciens scolaires qui peuvent fournir un soutien continu. Demandez au conseiller d'orientation ou au directeur de l'école de votre enfant s'il y a un clinicien du Jefferson Center School-Based dans son école. Les services sont également accessibles via l'un des bureaux ambulatoires du Jefferson Center en appelant le 303-425-0300. – Whitney, LCSW, clinicienne en milieu scolaire