Parfois, la vie devient accablante - votre travail est exigeant, les enfants sont malades, l'argent est limité, vous vous disputez avec un ami ou un membre de votre famille - et vous avez atteint votre maximum. On peut avoir l'impression que la vie continue de vous pousser vers le bas. Alors maintenant, la question devient, comment repousser?

«Les tactiques que nous utilisons pour gérer notre stress et traverser des moments difficiles varient selon les individus», a déclaré Elissa Stein, PhD., Vice-présidente des services cliniques au Jefferson Center. «Les gens trouvent leurs propres moyens de faire face aux choses, mais nous devons être conscients que certaines méthodes sont saines et d'autres peuvent être autodestructrices.»

Des tactiques telles que le déni, l'ignorance des sentiments, la consommation excessive d'alcool ou de drogues, ou même le travail ou l'exercice excessif peuvent offrir un soulagement temporaire des défis de la vie, mais la santé à long terme et la gestion du stress se trouvent en utilisant des moyens plus sains de faire face.

Pour trouver une approche plus saine, commencez par quelques questions de base: Qu'est-ce qui vous fait ressentir du stress? Ce qui te rends heureux? Une fois que vous aurez identifié une poignée de réponses pour chacune de ces questions, des capacités d'adaptation plus saines commenceront à devenir plus apparentes.

N'oubliez pas d'être fidèle à vous-même! Si vous êtes introverti, être entouré de foules de gens à une foire de rue n'aidera probablement pas votre niveau de stress et d'anxiété, mais peut-être que vous pelotonner avec un bon livre le pourrait.

Des exemples de techniques de gestion saine du stress peuvent inclure:

• Profitez du temps pour vous - savourez une tasse de café le matin ou écoutez votre musique préférée
• Faites de l'activité physique - faire une randonnée, faire du vélo ou passer du temps à jardiner
• Lire ou écrire - ne sous-estimez jamais la puissance d'un bon livre!
• Rire - recherchez de l'humour dans une situation stressante ou regardez différentes vidéos de comédiens sur Internet
• Soyez social avec des amis - sortir de la maison pour profiter d'un événement communautaire ou inviter des gens pour une soirée cinéma
• Assez dormi - au moins sept heures par nuit est la quantité recommandée
• Faites attention à la nutrition - prenez votre petit-déjeuner chaque jour et consommez suffisamment de fruits et de légumes dans votre journée
• Méditez ou pratiquez une relaxation profonde - vous n'avez pas besoin d'être une personne religieuse pour pratiquer ces méthodes
• Diminuez votre liste de choses à faire - ou jetez-le simplement. Les choses se feront.
• Focus sur le positif - prenez un moment pour réfléchir aux bonnes choses de votre vie

La vie va et vient et parfois, nous pousse vers le bas. Tout le monde a besoin de techniques de gestion du stress saines. Non seulement ils nous aident lorsque nous sommes submergés et épuisés, mais ces tactiques nous aident également à renforcer la confiance, à identifier nos sentiments et à être en paix avec nous-mêmes. Quand la vie nous pousse vers le bas avec une dernière chose, nos techniques d'adaptation nous aident à nous relever.