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Comment reconnaître les signes avant-coureurs du suicide et ce que vous pouvez faire pour aider

Gros plan de deux personnes se tenant la main, se découpant sur un coucher ou un lever de soleil doré au-dessus d'une étendue d'eau calme. L'image évoque l'amour, la connexion et le soutien.

Septembre est le mois de la prévention du suicide, mais vous pouvez apprendre à reconnaître les signes et les facteurs de risque du suicide, sensibiliser votre communauté et savoir comment répondre à une personne en crise tout au long de l'année. 

Le suicide est évitable et de l'aide est toujours disponible. Selon des enquêtes menées par la National Action Alliance for Suicide Prevention, 94 % des Américains pensent que le suicide peut être évité et 81 % des adultes souhaitent que la prévention du suicide devienne une priorité nationale. En s'informant et en s'impliquant, chacun peut contribuer à sensibiliser le public à la prévention du suicide. Voici ce que vous devez savoir pour changer une vie.

Tenez compte des facteurs de risque

Le suicide n'a pas une seule cause ; c'est un problème complexe. Le suicide est également évitable . Souvent, les personnes peuvent être confrontées à une combinaison de circonstances ou de situations difficiles qui restent non diagnostiquées et non prises en charge . Bien que l'existence de facteurs de risque ne permette pas de prédire si une personne fera une tentative de suicide ou mourra par suicide, elle peut augmenter la probabilité qu'elle passe à l'acte. Parmi ces facteurs de risque, on peut citer :

  • Troubles mentaux et troubles de l'humeur
  • Troubles liés à l'utilisation de substances
  • Maladies physiques ou chroniques majeures
  • La perte récente d'une relation ou d'un emploi 
  • Abus, négligence ou traumatisme pendant l'enfance
  • Antécédents familiaux de suicide
  • Histoire d'automutilation
  • Agression sexuelle 
  • Tentative de suicide précédente  
  • Accès facile aux moyens mortels 

Il est important de noter que les facteurs de risque peuvent varier d'un groupe à l'autre en fonction de l'âge, de l'origine ethnique, de la culture, de l'orientation sexuelle, de l'identité de genre et d'autres caractéristiques. Par exemple, les traumatismes historiques subis par les Amérindiens et les préjugés et discriminations dont sont victimes les personnes LGBTQ+ sont deux exemples de facteurs pouvant contribuer aux taux élevés de suicide au sein de ces populations. En effet, les recherches montrent que les jeunes LGBTQ+ sont cinq fois plus susceptibles d'avoir tenté de se suicider que les jeunes hétérosexuels.

Identifiez les panneaux d'avertissement 

Chaque personne est unique, ce qui signifie qu'une personne peut présenter plusieurs signes avant-coureurs tandis qu'une autre n'en présente qu'un seul ; cependant, le risque peut être le même pour les deux. Savoir si les comportements sont nouveaux, se sont intensifiés ou semblent liés à des événements ou des changements stressants peut vous aider à déterminer quand aborder le sujet du suicide avec une personne. Voici quelques signes avant-coureurs à surveiller qui pourraient indiquer qu'une personne est en danger :

  • Parler de vouloir mourir
  • Se sentir désespéré ou sans but
  • Parler de se sentir piégé ou de souffrir 
  • Parler d'être un fardeau pour les autres
  • Consommation accrue d'alcool ou de drogues
  • Changements significatifs dans le sommeil, l'alimentation et l'hygiène 
  • Se retirer des cercles sociaux 
  • Diminution des performances au travail ou à l'école
  • Augmentation de l'anxiété, de l'agitation ou de l'insouciance
  • Changements d'humeur extrêmes 
  • Donner des biens précieux
  • Atteindre un sentiment soudain de calme ou de paix 

Tous les signes avant-coureurs de suicide doivent être pris au sérieux. En moyenne, on compte plus de 48 000 suicides chaque année et, pour chaque suicide, on estime que 25 autres personnes tentent de se suicider. Il est donc important d'en parler autour de soi, même si la conversation peut paraître intimidante et intime.

La plupart des gens qui pensent au suicide ne veulent pas vraiment mettre fin à leurs jours. Ils veulent juste un soulagement de la douleur émotionnelle intense qu'ils vivent et ne voient pas d'alternatives viables pour résoudre le problème ou le problème. 

Comment aider quelqu'un en situation de crise

La stigmatisation du suicide empêche souvent d'aborder le sujet avec une personne qui nous préoccupe, par crainte de l'offenser ou de lui suggérer des idées suicidaires. Pourtant, rien n'est plus faux. En réalité, des études ont montré que reconnaître le risque de suicide peut en fait réduire les pensées suicidaires . Voici quelques pistes à explorer si vous pensez qu'une personne est à risque.

  1. Demandez directement - demander directement à quelqu'un: «pensez-vous au suicide?» peut être la porte ouverte à une conversation dont ils ont eu besoin. 
  2. Soyez un auditeur actif - soyez là pour écouter avec compassion et empathie. Éviter les déclarations de jugement ou de mépris qui pourraient inciter quelqu'un à s'éloigner de la conversation. 
  3. Protège-les - ne laissez pas quelqu'un seul s'il pense au suicide. Si vous pensez que la personne est en danger immédiat, composez le 911 ou amenez-la à l'urgence la plus proche. 
  4. Connectez-les à l'aide - savoir à qui ils peuvent s'adresser pour obtenir de l'aide, s'il s'agit d'un thérapeute, un médecin, des amis ou de la famille. Aidez-les à se sentir soutenus et offrez des ressources pour obtenir une assistance professionnelle. Pour obtenir de l'aide supplémentaire, contactez les services de crise du Colorado au 1-844-493-8255 ou envoyez «TALK» au 38255.
  5. Réenregistrer - faites un suivi avec la personne dans les jours et les semaines suivant la crise pour lui faire savoir que vous pensez à elle.

Que pouvez-vous faire d'autre pour soutenir votre communauté? 

Vous pouvez faire beaucoup pour briser la stigmatisation, encourager les gens à demander de l'aide dès le début et changer la conversation du suicide à la prévention et la sensibilisation au suicide. Voici ce que vous pouvez faire pour soutenir la prévention du suicide tout au long de l'année. 

S'inscrire à une formation 

  • Question, persuasion et renvoi (QPR) - 3 étapes simples que tout le monde peut apprendre pour aider à sauver une vie du suicide. Tout comme les personnes formées en RCR aident à sauver des milliers de vies chaque année, les personnes formées en QPR apprennent à reconnaître les signes avant-coureurs d'une crise suicidaire et à interroger, persuader et orienter quelqu'un vers l'aide. Trouvez des cours ici. 
  • Formation sur l'alerte au suicide safeTALK - Une formation de 3 heures qui traite ouvertement de la stigmatisation entourant le suicide et prépare les participants à devenir plus conscients des possibilités de prévention du suicide dans leur communauté. Trouvez des cours ici. 

Participez à un événement ou rejoignez un chapitre

La Fondation américaine pour la prévention du suicide (AFSP) possède des antennes et organise des événements partout aux États-Unis. Vous pouvez y participer pour en savoir plus sur la prévention du suicide dans votre communauté. Pour agir avec l'AFSP, consultez son site web : vous y trouverez des informations sur les marches, le bénévolat et bien plus encore.

Faites un don aux efforts de prévention du suicide 

Le Jefferson Center travaille en étroite collaboration avec la communauté pour offrir des formations gratuites en prévention du suicide aux personnes souhaitant en savoir plus. Pour nous aider à continuer d'offrir gratuitement ces formations essentielles, pensez à faire un don dès aujourd'hui.

N'oubliez pas de pratiquer les soins personnels 

Pour beaucoup, parler du suicide et s'informer à ce sujet est nouveau, que ce soit pour se renseigner sur les signes et les symptômes ou pour aider une personne en situation de crise. Prenez du temps pour vous ressourcer en pratiquant régulièrement des activités de bien-être.

Le suicide est évitable et vous pouvez être celui qui fera une différence dans la vie de quelqu'un. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en situation de crise, veuillez nous appeler au 720-791-2735 ou appeler la ligne de crise au 844-493-8255. Le centre de crise 24/7 et le programme de gestion du sevrage sont ouverts au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Ressources

Ligne nationale de prévention du suicide : 800-273-8255

Services de crise du Colorado : 1-844-493-8255 ou envoyez « TALK » par SMS au 38255

Fondation américaine pour la prévention du suicide : 800-273-8255 ou envoyez « TALK » par SMS au 741741

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