Vous entendez souvent le dicton «les jours canins de l'été» à cette période de l'année où il fait chaud, les gens ont plus de temps libre, se sentent détendus et même un peu paresseux. Au lieu des «jours de chien» qui nous font nous sentir stagnants, pourquoi ne pas profiter de cette période de fin d'école pour apporter de simples changements dans votre vie?

Des études montrent que prendre soin de votre santé physique peut aider à améliorer votre santé mentale. Essayez certaines de ces idées:

1. Sortez et faites une balade à vélo dans votre quartier. L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress.
2. Utilisez votre temps de vacances. Profitez de l'horaire plus lent de l'été pour vous détendre et vous évader du travail.
3. Devenir sale. . .et stress moins! Travailler dans votre jardin, ou même planter des fleurs dans quelques pots, vous permet de libérer votre esprit et peut être un excellent moyen de soulager le stress.
4. Sortez de la chaleur de la ville et dirigez-vous vers les collines! Faites une randonnée à travers la grande variété de sentiers, de faciles à difficiles, qui sont à quelques kilomètres seulement.
5. Dégustez des fruits et légumes frais tous les jours en visitant un marché fermier. Ils sont faciles à trouver à cette période de l'année en vérifiant dans votre journal local.
6. L'ajout d'une poignée de baies à votre repas fournira des antioxydants utiles qui peuvent améliorer votre santé.
7. Dormez bien. Résistez à l'envie de vous coucher tard et respectez plutôt votre routine habituelle. Ouvrez les fenêtres et profitez de l'air frais pour une bonne nuit de sommeil.

Trop chaud pour sortir? Essayez quelques-uns de ces conseils par temps chaud:

1. Sortez et jouez avec vos enfants. Traversez l'arroseur ou faites une bataille d'eau.
2. Allez nager. La plupart des centres de loisirs locaux proposent des piscines intérieures ou extérieures.
3. Nettoyez un placard. Désencombrer votre maison peut vous aider à désencombrer votre esprit et vous vous sentirez mieux face aux jours les plus mouvementés à venir.
4. Utilisez votre créativité pour maintenir votre santé mentale. Consultez votre centre d'art local pour des cours, des ateliers ou des camps gratuits. Jefferson Center's Programme de bien-être offre des cours gratuits toute l'année allant de la randonnée à la courtepointe en passant par la fabrication de bijoux et le yoga. Consultez leur horaire sur http://www.jcmh.org/wellness