par Sarah Basse

La plupart des journées sont remplies de responsabilités - travail, école, être un soignant, activités parascolaires ou engagements envers nos communautés, et la liste peut s'allonger encore et encore. Souvent, le vrai repos n'est autorisé, ou nous ne nous autorisons à nous reposer que pendant les vacances ou les vacances, et même alors, cela peut sembler nous glisser entre les doigts. Alors que les responsabilités peuvent habituellement prendre le pas sur le repos, il est essentiel que nous apprenions à intégrer le repos dans notre routine.

Être attentif et s'engager dans un repos qui se sent vraiment nourrissant et rajeunissant est tout aussi important. A quoi ressemble le reste de votre vie ? Avez-vous pensé au sommeil ? Beaucoup d'entre nous confondent sommeil et repos comme la même chose. Lorsque vous pensez au repos, vous remarquez-vous en train d'essayer de "réparer" un manque d'énergie en dormant plus, en vous réveillant pour découvrir que vous vous sentez toujours épuisé ? Le sommeil et le repos ne sont pas les mêmes choses. Considérer le repos dans le contexte des cinq dimensions du bien-être peut être utile pour votre bien-être général.

Phrepos physique comprend des activités qui libèrent le stress de votre esprit et la tension de votre corps, rétablissant votre énergie globale. Ce type de repos peut être passif ou actif ; le repos passif et actif peut restaurer l'esprit et rajeunir le corps en augmentant la circulation, la flexibilité et d'autres systèmes corporels bénéfiques.

• Passif: Dormir, faire la sieste ou simplement s'installer dans une position confortable tout en fermant les yeux ou en adoucissant le regard. Tout ce qui vous permet d'éviter les distractions et de vous installer dans un état profond et relaxant.
• Actif: Yoga, massothérapie, étirements ou respiration profonde.

Repos émotionnel vous donne la liberté d'exprimer authentiquement vos sentiments et d'éliminer les tendances qui ne favorisent pas votre bien-être émotionnel.

• Exprimer et traiter vos émotions avec quelqu'un en qui vous avez confiance ou par le biais de débouchés créatifs tels que la journalisation ou les œuvres d'art.
• Pratiquer l'auto-compassion et l'autosuggestion positive.
• Fixer des limites pour éliminer les comportements ou les tendances qui plaisent aux gens.

Repos social est une interaction significative et authentique avec une autre personne, où vous quittez l'interaction en vous sentant ravivé. Ce type de repos peut inclure des interactions directes, des interactions indirectes ou de la solitude.

• Interactions directes comprennent une socialisation plus active et durent plus longtemps. Une interaction directe peut être de s'asseoir pour déjeuner avec un ami proche ou d'avoir un appel téléphonique en tête-à-tête. Lorsque vous vous engagez dans des interactions directes, essayez de considérer comment les gens vous font ressentir avant, pendant et après que vous soyez avec eux. Réservez du temps pour être avec des personnes qui vous détendent et fixez des limites autour de votre temps pour les personnes qui vous détendent.
• Interactions indirectes inclure une socialisation plus passivement engagée est de plus courte durée. L'interaction indirecte peut inclure une promenade ou un jardinage où vous pouvez saluer vos voisins ou échanger de brèves plaisanteries.
• La solitude peut également se recharger. Planifier et embrasser du temps seul bref et sans être dérangé peut également sembler revigorant.

Repos spirituel apporte un profond sentiment de calme, de paix, d'appartenance ou de but.

• Pratiquez la méditation.
• Connectez-vous à vos valeurs ou à votre religion.
• Engagez-vous dans des activités qui vous permettent de vous sentir ancré, comme une douce promenade dans la nature ou une visite touristique.

Repos intellectuel vous réveille et vous redynamise en vous permettant une pause dans la pensée active et intentionnelle.

• Faites de courtes pauses toutes les deux heures.
• Créez une liste de tâches pour reposer votre mémoire.
• Donnez-vous la permission de vous engager dans quelque chose « d'improductif ».
• Désengagez-vous des tâches stimulantes ou qui nécessitent beaucoup de puissance cérébrale.
• Repos sensoriel peut aussi être bénéfique. Que vous le remarquiez ou non, vos sens sont stimulés presque toute la journée. Débranchez vos appareils électroniques, éteignez vos lumières et trouvez un endroit calme pour faire une pause sensorielle, permettant à votre esprit conscient de se reposer. Regardez autour de vous un instant :
  • Combien de lumières sont allumées ?
  • Combien y a-t-il d'écrans dans votre vue ?
  • Qu'entends-tu?

Au fur et à mesure que nous explorons le repos dans les cinq dimensions du bien-être et que nous devenons plus intentionnels dans la façon dont nous nous y engageons, nous pouvons apprendre à améliorer notre énergie, à son tour, en soutenant plus efficacement notre bien-être général.

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