Qu'est-ce que l'anxiété?

De temps en temps, nous nous sentons tous anxieux. C'est normal. Mais parfois, l'anxiété peut prendre le dessus sur nos vies et nous nous sentons submergés par un sentiment de peur ou d'effroi. L'anxiété est en fait l'un des troubles de santé les plus courants affectant près d'un adulte sur cinq aux États-Unis.

Nous pouvons souvent nous attendre à nous sentir un peu anxieux lorsque nous devons passer un examen difficile ou parler devant un groupe. Lorsque nous réagissons normalement, c'est un sentiment temporaire. Lorsque nous ressentons encore de la peur ou de la peur après la disparition du stress, ou que nous ressentons une panique générale qui ne disparaît pas, ou que cela s'aggrave avec le temps et affecte nos activités quotidiennes, c'est alors qu'un traitement spécifique est recommandé.

Quelles sont les causes de l'anxiété?

Il n'y a pas de cause unique, mais généralement, elle peut être déclenchée par un événement traumatique. Cela peut provenir d'une expérience horrible qui nous a laissés nous sentir vulnérables, en insécurité ou sans protection. Parfois, cela est causé par un déséquilibre chimique dans le corps ou dans notre cerveau. L'anxiété peut être causée par la toxicomanie. Il existe plusieurs types d'anxiété allant d'une peur générale de beaucoup de choses dans la vie elle-même à des phobies très spécifiques qui sont déclenchées par une certaine situation.

À court terme, les situations qui provoquent une vigilance, un stress ou une anxiété élevés peuvent nous aider à surmonter un défi sérieux ou une situation dangereuse. L'adrénaline peut nous faire bouger ou réagir plus rapidement et échapper au mal.

Cependant, si elle persiste, elle peut causer des dommages à la fois physiques et psychologiques et nous rendre beaucoup moins capables de gérer la vie en général.

Quels sont les symptômes de l'anxiété?

Les symptômes d'anxiété sont assez variés. Ils peuvent ressembler à certains des problèmes que nous traitons de temps à autre. Ils peuvent également être des signes auxquels nous devons prêter attention s'ils se produisent souvent et que nous ne pouvons tout simplement pas les secouer.

Ils peuvent inclure:

• Maux d'estomac
• Tension musculaire
• Mal de tête
• Respiration rapide
• Pouls rapide
• Transpiration
• Secouant
• Vertiges et étourdissements
• Urination fréquente
• Changements d'appétit
• Troubles du sommeil
• Diarrhée
• Fatigue
• Sentiments de destin imminent
• Panique ou nervosité, en particulier dans les milieux sociaux
• Difficulté à se concentrer et agitation
• Colère irrationnelle
• Réflexions sur le fait de se faire du mal ou de blesser les autres

Comment traiter l'anxiété?

Avec une évaluation et un plan de traitement spécifiques, l'anxiété répond souvent bien au traitement. Les options de traitement comprennent des méthodes naturelles telles que:

• Changements de style de vie
• Manger une meilleure alimentation plus équilibrée
• Faire du sport régulièrement
• Limiter la caféine et l'alcool
• Obtenir un sommeil plus réparateur
• Méditer ou prière
• Apprendre à réagir différemment à ce qui déclenche l'anxiété
• Pratiquer une respiration contrôlée et profonde pour reprendre le contrôle
• Parler des situations qui déclenchent l'anxiété
• Acupuncture

Dans certains cas, le traitement comprendra également ou alternativement:

• Psychothérapie
• Médicament
• Thérapie intensive, y compris la thérapie spécialisée en traumatologie

Il est important de se rappeler qu'en général, l'anxiété ne survient pas du jour au lendemain, il peut donc falloir un certain temps pour que le traitement fonctionne pleinement. Cela peut également nécessiter quelques ajustements en cours de route pour voir quelles thérapies sont les plus efficaces. Pour certaines personnes, les symptômes s'améliorent rapidement après le début du traitement, alors que le voyage est plus long pour d'autres.

Soutenir un membre de la famille ou un ami anxieux

Aider une personne anxieuse peut être un défi. Vous ne comprenez peut-être pas entièrement pourquoi ils se sentent comme ils sont et ce que vous pouvez faire pour les aider. Pourtant, l'un des meilleurs rôles que vous puissiez jouer est un soutien constant, patient et continu. Parfois, le simple fait de s'asseoir et d'écouter sans commentaire ni jugement peut être exactement ce dont ils ont besoin pendant qu'ils reçoivent un traitement de soutien. Vous pouvez leur faire savoir que vous êtes là pour eux et que vous resterez avec eux à travers tout cela.

• Soyez un grand auditeur
• Donnez-leur un renforcement positif à tout moment
• Aidez-les à réduire le stress dans leur vie
• Les encourager à respecter leurs plans de traitement
• Encouragez-les à parler de leurs séances de traitement (s'ils le souhaitent)
• Faites-leur savoir que vous êtes là pour le long terme.

Surtout, rappelez-vous que l'anxiété de votre proche n'est pas de sa faute. S'ils pouvaient le «réparer» immédiatement par eux-mêmes, ils le feraient probablement. Aussi, prenez soin de vous en cours de route afin de ne pas vous épuiser.

La bonne nouvelle est que bien qu'il existe rarement un «remède» rapide et simple, avec la bonne approche médicamenteuse et thérapeutique, l'anxiété peut être gérée efficacement et souvent considérablement réduite.

Ces informations ont été extraites de plusieurs sources sur la façon de gérer l'anxiété, notamment Resources to Recover, Keys for Attention Development, Anxiety and Depression Association of America et Healthline.