Nous avons tous été stressés et nous pensons peut-être - beaucoup trop! À l'approche des vacances, le stress peut parfois prendre le dessus comme émotion majeure. Vous trouvez-vous en train de penser: "Tout est trop mouvementé!" Ou «je suis stressé… j'ai besoin d'une pause!»?

Selon de nouvelles études scientifiques, on peut accueillir le stress (oui, stress bienvenu), si nous changeons notre façon de penser le stress. Voici la surprise - notre croyance sur le stress est plus importante que nous ne l'avions jamais pensé et peut littéralement faire la différence entre la revitalisation et la connexion, et la mort prématurée. Oui, comment nous penser à propos du stress peut être soit un connecteur et un élévateur, soit un énorme négatif qui nous submerge.

La nouvelle série d'études est rendue publique par le biais d'une récente conférence TED par le chercheur et psychologue de la santé, le Dr Kelly McGonigal de Stanford, qui avoue que cette preuve a renversé tout ce qu'elle enseigne maintenant sur le stress. Ce qu'elle a découvert, c'est que si nous pensons que le stress est nocif et a des effets désastreux sur notre santé, nous avons raison. Cependant, si nous voyons le stress comme un stimulant qui nous équipe pour faire face à nos défis, nous avons également raison. De plus, si nous changeons notre vision du stress, cela nous rend en fait physiologiquement plus sains et peut nous empêcher de mourir prématurément.

Comment cela peut-il arriver ? McGonigal cite ce que la science sait sur l'une des principales hormones libérées lors d'une réaction de stress, l'ocytocine (l'hormone du "câlin"). Non seulement l'ocytocine nous rend plus aptes à nous connecter avec d'autres personnes, à aider les autres, à nous serrer davantage dans nos bras et à avoir plus d'empathie et de connexion humaine - c'est en fait la même hormone qui protège notre cœur des dommages causés par le stress ! Nous ririons tous de cette idée ridicule si elle n'était pas étayée par trois études contrôlées en double aveugle différentes, dont une réalisée par l'Université de Harvard.

Les nouvelles études menées dans le domaine du stress montrent que lorsqu'une personne croit que le stress peut avoir un effet bénéfique, elle le fait. En fait, la libération de l'hormone ocytocine aide à surmonter l'anxiété, nous stimule à être à la hauteur et nous incite également à nous connecter davantage avec les personnes qui nous tiennent à cœur et qui se soucient de nous - un excellent conseil pour tout le monde. McGonigal dit également que nous émergeons avec une sorte de «biologie du courage». Cela transforme le message de stress en «Je peux me faire confiance pour relever les défis de la vie.» En d'autres termes, nous devenons en fait davantage l'histoire que nous choisissons de nous raconter - bonne ou mauvaise.

Alors, que diriez-vous de changer votre perception du stress? Commencez à vous dire que tous les aspects positifs du stress vous aident à relever les défis plus efficacement et à mieux vous connecter avec les personnes qui vous sont chères.

Au début, il pourrait être facile de rejeter tout cela comme une pensée positive naïve, mais la science soutient le contraire. McGonigal conclut avec une perspective militante : au lieu d'éviter l'inconfort, recherchez le sens et la connexion. Nos cœurs et nos esprits nous aimeront pour cela.