Ces moments sans précédent nous ont tous affectés de différentes manières, et il est normal de se sentir bouleversé, épuisé, anxieux ou toute autre sensation de stress. Avec tant de choses qui se passent dans le monde qui nous entoure, il est facile pour nos propres besoins de tomber en dernier. Qu'il s'agisse de réactions physiques comme une poitrine serrée ou des maux d'estomac, une incapacité à se concentrer, un manque de motivation, une sensation de solitude ou tout autre symptôme, il est important de prêter attention aux signes de stress et de prendre des mesures pour se sentir mieux.

La dépression, l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale sont des diagnostics médicaux, pas différents du diabète ou des maladies cardiaques, et peuvent en fin de compte affecter votre capacité à fonctionner au quotidien. Presque 1 chez les adultes 4 souffrez d'un trouble de santé mentale pouvant être diagnostiqué au cours d'une année donnée, et que le nombre ne fait qu'augmenter en raison des implications du COVID-19.

Alors que la génération Z et la génération Y ont été signalés pour faire de la santé mentale une priorité absolue, le stress, l'anxiété, la dépression et l'inquiétude ne font pas de discrimination, et chacun doit donner la priorité à sa santé mentale pour améliorer son bien-être général. Voici les conseils de notre équipe Colorado Spirit pour vous soutenir tout en priorisant votre santé mentale.

Trouvez votre réseau de soutien et contactez

Un moyen efficace de gérer le stress ou l'anxiété est de trouver un réseau de soutien composé d'autres personnes qui vivent des expériences similaires. Dans le cas du COVID-19, tout le monde vit le même événement et la plupart des gens pourront comprendre vos préoccupations. Faites un effort pour vous connecter et parler entre vous de ce que vous vivez.

• Conseil: la création d'un réseau de soutien est une voie à double sens. Évaluez comment vous pouvez aider vos proches et votre communauté.

Faites bouger votre corps

L'exercice est un excellent moyen de libérer de l'énergie accumulée et de réduire les niveaux d'hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol. Même des périodes d'activité relativement courtes peuvent avoir un impact positif sur votre santé mentale et physique.

• Conseil: prenez ce temps pour vous déconnecter. Cela semble différent pour tout le monde. Qu'il s'agisse d'une promenade dans le quartier ou d'une longue balade à vélo, prenez le temps de vous éloigner des écrans et de vous déconnecter de notre culture «toujours active».

Trouvez une distraction saine

Lorsque votre anxiété augmente, il peut être difficile de penser à autre chose. Cependant, trouver une distraction saine comme le yoga, la méditation ou la journalisation peut donner à votre cerveau quelque chose d'autre avec lequel s'engager afin que vous ayez un peu de temps loin de vos pensées stressantes.

• Conseil: donnez la priorité à votre temps de la même manière que vous accorderiez la priorité à quelque chose au travail. Avoir un temps de détente dédié et intentionnel peut grandement améliorer votre bien-être émotionnel.

Identifiez vos signes avant-coureurs

Des mains tremblantes, une oppression thoracique et des pensées accélérées peuvent tous être des signes de stress ou d'anxiété. Connaître vos déclencheurs et signes avant-coureurs uniques peut vous aider à reconnaître quand vous devez prendre du recul et résoudre la situation.

• Conseil: cela semble différent pour tout le monde et peut signifier de nombreuses choses différentes. Il est important de comprendre vos signes et d'écouter votre corps.

Sachez quand obtenir de l'aide

Il existe de nombreuses techniques et compétences de mise à la terre disponibles pour les personnes aux prises avec la dépression et l'anxiété, mais lorsque ces symptômes deviennent ingérables, il est temps de demander l'aide d'un professionnel. Si votre santé mentale souffre du COVID-19, Colorado Spirit est là pour vous soutenir.

• Conseil: Combattez la stigmatisation entourant la santé mentale. Reconnaître que vous pourriez avoir besoin de demander de l'aide est ne sauraient  un signe de faiblesse. Cela ne fera que vous aider à mieux vous connaître.

N'oubliez pas que l'équipe Colorado Spirit du Jefferson Center est là pour vous. Offrant un soutien gratuit et confidentiel, nous pouvons vous aider avec des conseils et des stratégies de counseling pour faire face avec succès et des références vers des ressources supplémentaires en santé mentale. Appelez le 720-731-4689 si vous avez besoin de parler ou de visiter cospirit.org pour en savoir plus.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en situation de crise, veuillez appeler le 1-8444-492-8255 ou visitez notre centre de crise 24/7 au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.