Ce n'est un secret pour personne que la pandémie a fait des ravages sur les parents. Entre le fait de travailler depuis la maison, d'assumer le rôle d'enseignants à la maison et de s'acquitter de tâches et de responsabilités régulières, de plus en plus de parents se sentent stressés. Mais il y a un groupe qui a été particulièrement touché au cours de la dernière année et ce sont les nouvelles mamans. Combinez la tâche inhabituelle de prendre soin d'un nouveau-né avec la peur et l'incertitude d'une pandémie mondiale et vous avez une recette pour l'épuisement professionnel.  

Nous avons parlé à Victoria Becker, une clinicienne en santé mentale périnatale et post-partum du Jefferson Center, et à Rayna Quimby, clinicienne ambulatoire pour adultes, pour avoir une meilleure idée des défis auxquels les nouvelles mamans ont été confrontées dans la pandémie ainsi que des mesures qu'elles peuvent prendre pour retrouver leur équilibre. dans un monde qui ne se sent pas bien.  

Quel a été l'impact de la pandémie sur la parentalité?  

Bien que devenir maman pour la première fois soit toujours un mélange d'excitation, d'incertitude et peut-être un peu d'inquiétude, la pandémie a bouleversé ces attentes et rendu l'expérience de devenir mère plus difficile que jamais. L'un des éléments qui ont rendu cette période si difficile est le manque de ressources communautaires et facilement disponibles. Dans le passé, les nouvelles mamans pouvaient rejoindre des groupes de soutien, rencontrer leurs amis et leur famille pour obtenir des conseils, ou même appeler une baby-sitter pour passer quelques heures seules lorsque les choses devenaient accablantes. Cependant, avec notre nouvelle situation, bon nombre de ces réseaux sociaux ont pratiquement disparu. Victoria note que les nouvelles mamans connaissent un isolement accru, "en particulier pendant la période post-partum, qui est souvent déjà isolée et qui s'accompagne de solitude, de dépassement et d'anxiété, car cela rend le monde extérieur effrayant".  

Rayna a également observé un nouveau phénomène chez les nouvelles mères : une codépendance accrue. Bien sûr, les nouvelles mamans protègent leurs nouveau-nés, qui sont vulnérables de bien des façons, mais avec un virus qui peut infecter n'importe qui à tout moment, de plus en plus de mamans s'isolent et ont tous leurs problèmes mentaux et émotionnels. l'énergie va à la protection de leurs enfants. Le résultat final est que ces nouvelles mamans n'ont ni espace ni temps pour se reposer et l'idée de sécuriser ces soutiens sociaux pourrait augmenter les sentiments d'anxiété en raison des craintes d'introduire accidentellement le COVID-19 à la maison.  

Et les papas?  

Alors qu'un grand nombre de familles ont vu la mère et le père passer au travail à domicile, l'équilibre de la parentalité n'est pas soudainement devenu égal. En fait, Victoria et Rayna ont vu une énorme augmentation du nombre de mères stressées qui ont dû assumer plus de responsabilités et de rôles que les pères.  

Selon Victoria, c'est le phénomène du parent par défaut.  

«Les femmes et les mamans sont solidifiées dans le rôle de parent par défaut», a-t-elle déclaré. «La parentalité est leur domaine. Cela peut être inconscient et non intentionnel de la part de l'autre parent, mais lorsque vous devez demander au partenaire de faire certaines choses, cela peut être très épuisant.  

Non seulement les mamans s'occupent davantage de la parentalité, mais elles font aussi plus de communication et d'organisation. Rayna dit que cela est devenu très évident visuellement dans de nombreuses maisons.  

«Quand tout le monde est à la maison en même temps, on commence à voir qui est le parent par défaut», a-t-elle commenté. «À quel parent l'enfant va-t-il en premier?»  

Tous les petits moments d'arrêt pour s'occuper du bébé ou aider un enfant à faire ses devoirs ou décharger la vaisselle peuvent s'additionner tout au long de la journée d'une manière qui présente une charge plus lourde pour les mamans que pour les papas. Victoria note que cela est en partie dû au fait que de nombreux hommes sont beaucoup plus à l'aise pour se consacrer à leurs propres soins, tandis que les mamans ne se sentent pas capables de faire la même chose et ne se sentent pas en mesure de défendre. pour leurs propres besoins aussi fortement. Dans certains cas, cela peut conduire à des sentiments de ressentiment entre les parents.  

Assumer de nouveaux rôles et responsabilités  

Quand il s'agit de travailler à domicile, d'élever un nouvel enfant et, éventuellement, même de scolariser à domicile si vous avez plusieurs enfants, Rayna résume bien la situation.  

"C'est tout simplement tout faire", a déclaré Rayna. "Comprends-le et trouve le temps de le faire."  

C'est la tâche impossible à laquelle la plupart des mamans sont confrontées en ce moment. Comment tout faire. Et pas seulement pour le faire, mais aussi exceller dans chaque élément de chaque tâche. Avec cela vient le sentiment de ne pas être suffisant de manière chronique dans tous les aspects de la vie.  

«Nous n'avons pas grand-chose à donner», a déclaré Victoria. «Nous n'avons également que peu d'espace dans notre tasse. Lorsque nous sommes chroniquement stressés, nous demandons aux gens d'être chroniquement débordés avec une tasse qui ne peut pas tout contenir.  

Le débordement commence à affecter les relations, la vie professionnelle, la vie à la maison, les capacités parentales, etc. Cela peut également commencer à s'infiltrer dans l'identité d'une nouvelle maman et dans l'évaluation de sa valeur personnelle.  

Perdre sa propre identité  

Avant d'accoucher, l'accent est mis sur les futures mamans. Comment se sentent ils? Mangeaient-ils assez bien ? Se reposent-ils ? Une fois le bébé arrivé, de nombreuses mamans ont l'impression que leur propre bien-être est mis à mal car tant de temps et d'énergie sont consacrés au nouveau-né. Cela peut continuer avec le temps, car de nombreuses mères commencent à ressentir un manque d'identité et à se demander qui elles sont en dehors de leur mère. La perte d'identité est l'un des principaux facteurs pouvant contribuer à la dépression post-partum, il est donc important de l'identifier et de demander de l'aide dès le début.  

Pour contrer cela, Victoria et Rayna demandent aux nouvelles mamans de se rappeler ce qui leur apporte de la joie. Beaucoup de mamans ont du mal à trouver une réponse rapide parce qu'elles sont tellement concentrées sur la garde et la parentalité que tout le reste lié à leur propre bonheur et satisfaction est négligé. Dans une pandémie, il peut être difficile de sortir et d'explorer les intérêts et de socialiser lorsque vous êtes coupable et craignez un danger réel et une exposition. Cependant, il existe des solutions là-bas.  

Équilibrer votre santé mentale et le bien-être de vos enfants 

Selon Victoria et Rayna, la thérapie est l'un des meilleurs moyens pour les nouvelles mamans de retrouver ce lien personnel avec elles-mêmes et d'établir des limites claires avec une famille qui contribueront à améliorer leur santé mentale. En dehors de la thérapie, il existe de nombreuses façons pour les mères de se sentir plus en contrôle de leur vie à la maison. Rayna suggère de mettre en place un système où vous pouvez demander de l'aide ou du soutien. "C'est une nécessité d'avoir au moins quelques moments seuls chaque semaine pour votre propre bien-être mental."  

De plus, Victoria dit que les nouvelles mamans devraient abandonner la mentalité de «supermom». «Vous ne pouvez pas tout faire physiquement et émotionnellement, vous devez donc déterminer ce qui est le plus important», a-t-elle déclaré. «C'est inconfortable parce que les mamans veulent être parfaites. Ils veulent être supermom et il y a une telle pression sur les mamans pour être parfaites.  

Pour Victoria et Rayna, il s'agit de séparer les besoins des désirs. Lorsque les systèmes de soutien naturels ne sont pas là, la question devient ce qui peut être sacrifié pour obtenir ce dont vous avez besoin. Si vous avez le choix entre plier le linge pendant trente minutes ou faire une sieste pendant cette période, Rayna souligne que vous devez choisir ce qui sera le plus efficace pour vous à long terme.  

Trouver un soutien supplémentaire pour les mamans 

La pandémie a créé de nombreuses façons de se connecter par de nouveaux moyens. Bien que la composante en personne de nombreux groupes sociaux pour les mamans puisse être une solution, de nombreuses mères trouvent la communauté et le soutien dont elles ont besoin en ligne.  

Victoria et Rayna dirigent un groupe en ligne via Jefferson Center appelé Mama Circle. Le groupe est ouvert à toute femme en période post-partum avec un bébé de moins de deux ans. Mama Circle est un espace sans jugement, ouvert et validant pour discuter des luttes réelles et honnêtes de la maternité. C'est un espace pour se valider et se soutenir mutuellement. Comme le dit Rayna, le groupe est «nécessaire, nécessaire et précieux».  

Pour les nouvelles mamans, cette fois-ci peut être incroyablement stressante et effrayante, mais elles n'ont pas à le faire seules. Le support est disponible. Pour plus d'informations sur Mama Circle et les ressources locales, envoyez un e-mail victoriabe@jcmh.org or raynaq@jcmh.org 

Si vous êtes en situation de crise, veuillez nous appeler au 720-791-2735 ou en appelant la ligne de crise au 844-493-8255. Le centre de crise 24/7 et le programme de gestion du sevrage sont ouverts au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033. 

Ressources supplémentaires 

Voici quelques autres ressources pour les nouveaux parents:  

• Postpartum.net - une grande variété de groupes en ligne pour tous les types de parents 

• Chat papa - temps mensuel pour les papas de se rencontrer et de parler via postpartum.net 
• Partenariats familiaux d'infirmières par le biais de la santé publique pour les mères pour la première fois 
• «Les bonnes mamans ont des pensées effrayantes» par Karen Kleinman