Ce n'est un secret pour personne que ce cycle électoral a été stressant pour tout le monde, indépendamment des lignes de parti. À cela s'ajoute l'anxiété qui règne depuis le printemps dernier, lorsque la pandémie a commencé, qui a laissé de nombreuses personnes épuisées et dépassées. Malgré le climat politique turbulent actuel et l'incertitude en ces temps difficiles, il existe de nombreuses façons de reprendre le contrôle et de se sentir plus à l'aise.

Lorsque les problèmes deviennent trop importants pour être résolus seul, vous pouvez commencer à vous sentir impuissant. Il est important de reconnaître que vous n'êtes pas seul dans ces sentiments et que de nombreuses autres personnes éprouvent actuellement des sentiments similaires de choc, de colère ou de peur. Bien que votre instinct de combat ou de fuite puisse vous faire geler face aux défis, la réalité est que vous concentrer sur des événements négatifs sans agir peut vous faire vous sentir encore moins en contrôle et plus perdu. 

Agir (pas seulement y penser) est l'un des meilleurs antidotes au sentiment d'impuissance. Vous trouverez ci-dessous des outils et des conseils qui peuvent vous aider à passer à l'action et à naviguer dans des moments incertains en toute confiance. 

Limitez votre exposition aux médias

Cela pourrait signifier éteindre votre téléviseur et passer moins de temps sur Internet. Éviter atteindre votre limite et au lieu de cela, prévoyez 10 à 15 minutes chaque jour pendant lesquelles vous pouvez consulter les nouvelles pour rester informé sans être submergé.

NEWSLETTER

Bien que cela puisse sembler contraire au point ci-dessus, rechercher des sources d'informations crédibles et rester informé peut vous aider à vous sentir plus en contrôle en étant au courant des mises à jour sur les questions qui sont importantes pour vous. Un autre avantage supplémentaire à rester informé est que vous serez plus éduqué et capable de faire une différence en écrivant à vos représentants sur un problème particulier ou en étant un défenseur d'une cause. 

Move Your Body

Tout type d'activité physique, comme marcher, faire de l'exercice ou faire du vélo, peut être un excellent moyen d'évacuer les émotions refoulées sous une forme plus constructive. En plus de prendre un marcher dans un endroit agréable est un excellent moyen d'inviter le calme dans votre esprit et vos pensées.

Pratiquez des exercices de respiration

Lent, profond, respiration contrôlée a tendance à nous recentrer lorsque les pensées de course et les pressions quotidiennes commencent à prendre le contrôle. Essayez de respirer pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes en vous disant de vous détendre de plus en plus à chaque respiration. Faites ceci pendant environ une minute.

Passez du temps avec des personnes solidaires

Qu'il s'agisse d'amis, de membres de votre famille ou de collègues de travail, rassemblez-vous avec ceux qui font partie de votre réseau de soutien de confiance, qui vous nourrissent et qui vous font simplement vous sentir bien lorsque vous êtes avec eux. Ils peuvent aider à calmer votre esprit et à vous sentir à l'aise.

Contactez les services de crise du Colorado

Si vous sentez que vous vivez une crise de santé mentale ou si le stress et l'anxiété entravent votre capacité à fonctionner au quotidien, il est temps d'obtenir un soutien supplémentaire de la part de professionnels qualifiés. Vous pouvez appeler la hotline de crise 24h/7 et 1j/844 et être mis en relation avec un thérapeute en composant le 493-8255-XNUMX-TALK (XNUMX) ou en visitant leur site  pour plus d'information.

En fin de compte, vous connaissez votre santé mentale mieux que quiconque. Si vous sentez que vous avez des difficultés à rester sur la bonne voie ou que votre santé mentale souffre du fait de la politique ou de l'incertitude, de nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider tout au long de votre parcours. De plus, vous pouvez toujours contacter notre personnel amical du Jefferson Center et être connecté aux services dont vous avez besoin en nous appelant au 720-791-2735 ou en remplissant le nouveau formulaire de contact client ici. 

Si vous avez besoin de plus de ressources ou de connexions, voici quelques-unes qui pourraient vous aider avec des informations sur des sujets spécifiques:

Autres domaines de ressources

Immigration Services

Catholic Charities 303-742-0828 

Coalition pour les droits des immigrants du Colorado 303-922-3344 

Services à la famille luthérienne 303-980-5400 

Centre communautaire africain 

Services LGBTQ +

Le centre 303-733-7743

Fournit les services suivants:

• Rainbow Alley : Halte-accueil pour jeunes (11-21 ans) – heures virtuelles disponibles 
• Sage of the Rockies pour les 50 ans et plus 
• Programmes et services transgenres 
• Soutien individuel et de groupe

Injustice raciale 

ACLU (Union américaine des libertés civiles) 303-777-5482 

Anti-Defamation League

NAACP (Association nationale pour l'avancement des personnes de couleur) 720-210-9889 

Agression sexuelle

Le banc bleu (anciennement RAAP) 303-329-9922 

Le Centre de traumatologie et de résilience (anciennement connu sous le nom de Denver Center for Crime Victims) Hotline 24 heures sur 303 : 894-8000-XNUMX

Assurance médicale

Conseil national de la santé comportementale 

La santé d'abord au Colorado (Médicad)

Action du Congrès

US House of Representatives

Sénat américain (deux sénateurs du Colorado) 

Michael Bennet (D) 202-224-5852

Cory Gardner (R) 202-224-5941 

Gouvernement du Colorado

Politique et initiatives

Service d'assistance téléphonique du bureau du gouverneur: 303-866-2885 

Réception du bureau du gouverneur: 303-866-2471 

Colorado House / Sénat

Le Colorado est représenté par 35 sénateurs et 65 représentants. Utilisation ce lien pour trouver vos législateurs en fonction de votre adresse.

gouvernement local

Pour trouver des informations sur la structure gouvernementale, cliquez ici .  

Information de l'électeur

Voter est un moyen important de faire une différence et de faire entendre votre voix. Chaque électeur inscrit dans le Colorado recevra un bulletin de vote par la poste, il est donc important d'avoir des informations à jour sur votre inscription électorale. Vous pouvez vous inscrire pour voter, mettre à jour votre inscription sur les listes électorales et même suivre votre bulletin de vote via le Site Web du secrétaire d'État du Colorado.

Réseau d'action politique

Le Jefferson Center dispose d'un réseau d'action politique (PAN) qui établit et entretient des relations positives avec les élus et autres décideurs afin de promouvoir des ressources adéquates et d'améliorer la vie des membres de la communauté. En savoir plus sur PAN et inscrivez-vous pour devenir un défenseur ici.

Faire face au coronavirus

Jefferson Center a mis en place plusieurs webinaires à la demande pour vous aider à faire face au COVID-19. Les présentations incluent des façons saines de gérer le stress, de faire face au deuil et à la perte, de rester connecté et plus encore. Vous pouvez regarder ces vidéos à tout moment en visitant le Page Classes et événements ici. Pour plus d'informations sur COVID-19 et pour trouver des lieux de test, visitez le Site Web du Département de la santé publique et de l'environnement du Colorado.

Si vous êtes dans une crise immédiate et que vous avez besoin d'aide maintenant, appelez le Jefferson Center au 720-791-2735 ou la ligne Colorado Crisis Services au 1-844-493-8255. Vous pouvez également visiter le centre de crise 24/7 du Jefferson Center au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.