Qu'est-ce que le trouble panique?

Les personnes atteintes de trouble panique ont des crises de peur soudaines et répétées qui durent plusieurs minutes ou plus. Ceux-ci sont appelés crises de panique. Les attaques de panique se caractérisent par la peur du désastre ou de perdre le contrôle même en l'absence de danger réel. Une personne peut également avoir une forte réaction physique lors d'une crise de panique. Cela peut ressembler à une crise cardiaque.

Le trouble panique commence souvent à la fin de l'adolescence ou au début de l'âge adulte. Plus de femmes que d'hommes souffrent de troubles paniques. Mais tous ceux qui subissent des attaques de panique ne développeront pas un trouble panique.

Quels sont les signes et symptômes du trouble panique et des crises de panique?

Les personnes atteintes de trouble panique peuvent avoir:

• Attaques de peur soudaines et répétées - attaques de panique
• Une sensation de perte de contrôle lors d'une crise de panique
• Une peur ou un évitement des endroits où des crises de panique se sont produites dans le passé

Les signes et les symptômes d'une crise de panique se développent brusquement et atteignent généralement leur apogée en 10 minutes. Une attaque de panique à part entière comprend une combinaison des signes et symptômes suivants:

• Essoufflement ou hyperventilation
• Palpitations cardiaques ou rythme cardiaque
• Douleur ou gêne dans la poitrine
• Tremblement ou tremblement
• Sensation d'étouffement
• Se sentir irréel ou détaché de votre environnement
• Transpiration
• Nausées ou maux d'estomac
• Se sentir étourdi, étourdi ou faible
• Sensations d'engourdissement ou de picotement
• Bouffées de chaleur ou de froid

Comment le trouble panique est-il traité?

Le trouble panique est généralement traité avec une psychothérapie, des médicaments ou les deux.

 Conseils d'auto-assistance pour les crises de panique et le trouble panique

En ce qui concerne les crises de panique, un traitement et une thérapie professionnels peuvent faire une grande différence. Mais il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider:

• Renseignez-vous sur la panique. Le simple fait d'en savoir plus sur la panique peut grandement contribuer à soulager votre détresse.
• Évitez de fumer et de caféine. Le tabagisme et la caféine peuvent provoquer des crises de panique chez les personnes sensibles.
• Apprenez à contrôler votre respiration. L'hyperventilation entraîne de nombreuses sensations (telles que des étourdissements et une oppression thoracique) qui surviennent lors d'une crise de panique. La respiration profonde, en revanche, peut soulager les symptômes de panique.
• Pratiquez les techniques de relaxation. Lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement, des activités telles que le yoga, la méditation et la relaxation musculaire progressive renforcent la réponse de relaxation du corps, à l'opposé de la réponse au stress impliquée dans l'anxiété et la panique.

Informations du site NAMI (pour plus d'informations veuillez le visiter ici).