Les soins personnels sont devenus un peu un mot à la mode récemment avec de grands mouvements en matière de santé et de bien-être prendre le contrôle des médias sociaux. Les messages sont souvent associés à des routines de soins de la peau, des masques faciaux et des manucures fraîches. Bien que prendre soin de vous soit toujours une excellente idée, il n'est pas nécessaire que ce soit un processus coûteux centré sur l'achat de produits de beauté qui promettent une panacée pour vos facteurs de stress. 

Alors, qu'est-ce que les soins personnels? Un article définit les soins personnels comme «toute activité dans laquelle nous nous engageons pour prendre soin de nos besoins personnels et de notre bien-être», ce qui peut vraiment être n'importe quel nombre d'activités. Un autre élément important à noter est que les pratiques d'autogestion varient considérablement d'une personne à l'autre en fonction de leurs intérêts, besoins et personnalités spécifiques. Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour votre meilleur ami et vice versa. 

Pourquoi les soins personnels sont-ils importants?

Souvent, les gens considèrent les soins personnels comme un luxe qui prend beaucoup de temps et d'argent, ce qui signifie qu'ils laissent le stress quotidien s'accumuler et provoquer l'épuisement professionnel. La recherche montre que presque 20% des adultes américains avaient un trouble anxieux au cours de la dernière annéeet le pourcentage de femmes qui souffrent d'anxiété est beaucoup plus élevé que les hommes. Stress et  l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil, peuvent faire plus que surcharger votre espace mental, ils peuvent également affecter votre santé physique. Certains communs signes physiques d'anxiété consistent à  

• Respiration lourde
• Estomac retourné
• DE TÊTE DE ravitaillement
• Tension musculaire
• Trembler ou trembler 
• Épuisement
• Insomnie 

Les soins personnels peuvent aider à apaiser ces symptômes en répondant à vos besoins physiques, mentaux et émotionnels bien avant que vous n'ayez atteint votre point de rupture. Que vous ayez une maladie mentale ou non, tout le monde a une santé mentale et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous au quotidien et devenir plus résilient face aux défis de la vie. 

Prendre soin de soi consiste à intégrer de petites pratiques dans votre journée qui vous aident à répondre à vos besoins mentaux, physiques et émotionnels bien avant qu'un événement stressant ne vous oblige à courir pour une pédicure d'urgence. Voici quelques idées pour vous aider à ajouter un peu de soins personnels à votre quotidien!

1. Mangez sainement, dormez mieux et faites de l'exercice! 

Les soins personnels physiques consistent à regarder votre corps et à déterminer ce dont il a besoin pour prospérer à long terme. Cela peut être de l'exercice, une alimentation saine ou même un meilleur horaire de sommeil. Voici quelques façons simples de prendre soin de votre corps. 

• Sortez pour absorber un peu de soleil 
• Faites une promenade de 15 à 20 minutes
• Buvez beaucoup d'eau pour Restez hydraté
• Étirez-vous ou faites du yoga
• Participez à certains respiration profonde exercices 

Quelque chose que vous faites probablement déjà mais auquel vous n'avez jamais pensé soins personnels physiques c'est consulter un médecin lorsque vous êtes malade, prendre le temps de récupérer et prendre les médicaments prescrits. Bien sûr, les masques faciaux et les bains moussants peuvent également entrer dans cette catégorie!

2. Donnez une pause à votre cerveau

Prendre soin de soi mental consiste à prendre le temps de ralentir, de désencombrer votre esprit et de réduire votre niveau de stress en participant à des activités relaxantes. Il peut être facile d'ignorer vos besoins mentaux quand vous avez l'impression d'avoir une longue liste de responsabilités à assumer et pas assez de temps dans la journée, mais prendre du temps pour répondre à vos besoins mentaux peut vous aider à rester alerte et concentré sur les autres. Tâches. 

Certaines activités d'auto-prise en charge mentale peuvent inclure la lecture d'un livre, la journalisation, une pause dans la technologie ou même méditer. L'auto-prise en charge mentale peut également ressembler à discours intérieur positif, pratiquer l'auto-compassion, et voir une thérapiet si vous avez besoin d'une aide supplémentaire pour traverser une période ou une situation difficile. 

Si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour vous assurer de donner la priorité aux pauses autant qu'à vos responsabilités, bloquez une section de votre calendrier chaque jour pour un peu de repos et de détente, ou envisagez de régler une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de vous éloigner de l'ordinateur pendant quinze minutes. 

3. Enregistrez-vous avec vos sentiments

Prendre soin de soi émotionnel consiste à prendre le temps de se connecter avec vos sentiments et développer des habiletés d'adaptation saines pour faire face aux émotions inconfortables comme la tristesse, la colère et l'anxiété. Pour vous y engager, trouvez des activités ou des personnes qui vous aident à identifier et à exprimer vos sentiments au fur et à mesure qu'ils viennent. Cela peut signifier parler à un membre de la famille ou à un ami, écrire sur vos sentiments ou traiter vos émotions avec l'aide d'un thérapeute. Un autre élément important pour reconnaître et reconnaître vos sentiments est de définir limites saines. Créer des limites est un excellent moyen de reconnaître vos limites et de vous montrer un peu de compassion. 

La beauté des soins personnels est qu'il n'y a pas de bonne façon de le faire. L'auto-prise en charge est un processus unique qui consiste à faire de vos besoins une priorité. Vos pratiques quotidiennes doivent être développées en fonction des activités qui vous apportent paix, détente et bonheur. Prenez le temps d'observer quelles pratiques vous font vous sentir bien et voyez comment vous pouvez les intégrer un peu plus dans votre vie quotidienne pour renforcer votre résilience.

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