Le printemps est (en quelque sorte) arrivé ici dans le Colorado. Et bien que le printemps soit généralement associé aux fleurs, aux papillons et aux lapins, beaucoup ne réalisent pas que c'est en fait une période où la dépression, l'anxiété et les pensées suicidaires sont à leur maximum chez certaines personnes.

C'est accablant de souffrir d'anxiété ou de dépression, mais cela peut aussi être accablant de ne pas savoir comment aider un être cher qui souffre. Vous pouvez vous sentir confus et frustré. Peut-être avez-vous l'impression de marcher sur des œufs parce que vous avez encore plus peur de les contrarier. Ou peut-être avez-vous essayé de donner des conseils ou d'éviter la situation, mais rien de tout cela ne semble vous aider non plus.

Alors, que pouvez-vous faire pour aider quelqu'un qui traverse plus que « juste le blues » ?

Voici cinq choses à considérer pour soutenir un être cher souffrant de dépression et d'anxiété:

1. Soyez là.

C'est vraiment la meilleure chose que vous puissiez faire. Parlez-lui de ce qu'il ressent, tenez-lui la main quand il pleure et asseyez-vous en silence avec lui. Si vous n'êtes pas sûr de ce dont ils ont besoin, sortez simplement et dites : « Dites-moi ce que je peux faire pour vous aider. Ils apprécieront votre volonté d'aider énormément.

2. Rappelez-vous de petites choses.

Parler de sentiments, ce n'est pas votre fort ? Pas de problème; il existe de nombreuses façons non verbales de montrer son soutien. Prenez une tasse de café avec eux, envoyez un SMS de bonjour, regardez une vidéo amusante sur Internet avec eux, envoyez une carte, préparez un repas et apportez-le… les possibilités sont infinies.

3. Arrêtez de juger.

C'est difficile quand on ne comprend pas d'où vient cette personne, mais il est important de ne pas juger. Évitez de dire des choses telles que: «Je pense que tout cela n'est vraiment que dans votre tête. Si vous vous leviez du lit et bougiez, vous verriez mieux les choses. " Cela peut donner à la personne l'impression qu'elle a choisi d'être déprimée et de se sentir misérable. (Je vous assure que personne ne fait ce choix librement.)

4. Ne minimisez pas leur douleur.

Des déclarations telles que «Vous êtes trop sensible; éclaircir!" ou "Pourquoi laissez-vous chaque petite chose vous déranger?" peut aggraver une personne. Cela invalide ce qu'ils vivent et passe complètement sous silence le fait qu'ils sont aux prises avec un trouble difficile - pas une faiblesse ou un défaut de personnalité.

5. Sois patient.

Cela peut être la chose la plus difficile à retenir; Cependant, la patience est un élément essentiel pour soutenir votre proche. Et cette patience a un résultat puissant. J'ai lu récemment une citation qui disait: "Avec la patience, vient l'espoir." Et l'espoir est vital lorsqu'il s'agit de troubles de santé mentale.

Prêt à avoir une conversation, mais vous savez maintenant par où commencer?

Voici quelques façons de démarrer la conversation:

• J'ai été préoccupé par la façon dont tu vas ces derniers temps
• J'ai remarqué que vous agissiez un peu «off» et que vous voulez juste voir comment vous allez
• Hé - tu as l'air plutôt déprimé ces derniers temps, que se passe-t-il?

Questions que vous pouvez poser pendant la conversation:

• Quand as-tu commencé à te sentir comme ça?
• Est-ce que quelque chose de spécifique s'est produit qui vous a fait ressentir cela?
• Avez-vous envisagé d'en parler à quelqu'un? (comme un thérapeute?)

Le printemps est une saison de nouveaux départs, mais pour certains qui souffrent d'anxiété, de dépression ou d'idées suicidaires, cela peut être l'une des périodes les plus difficiles de l'année. Gardez ces choses à l'esprit lorsque vous soutenez un être cher. Votre volonté d'aider, d'amour et de soutien peut les aider à traverser ces moments difficiles.

Shannon Gwash est le directeur des services de bien-être du Jefferson Center et est également un coach certifié en bien-être de la Mayo Clinic. Elle a obtenu sa maîtrise de l'Université de Denver en communications stratégiques sur la santé / changement de comportement. Elle a près de 10 ans d'expérience dans le monde de la communication et près de trois ans dans la parentalité… ce qui en fait clairement une experte. Pour rester saine d'esprit, elle court autour du lac Sloan, fait de la randonnée avec sa fille, profite de concerts en plein air et lit des livres ringards.