Vous avez terminé le lycée, l'été touche à sa fin et vous vous sentez anxieux. Non seulement vous prenez des décisions pour vous-même sur la suite, mais vos amitiés changent à mesure que les gens se dirigent dans des directions différentes. Le changement est inévitable, mais commencer ce nouveau chapitre peut être beaucoup à gérer à la fois.

«Le saut du lycée au collège peut être important», a déclaré Katey Parsons, M.Ed, LPC, conseillère en santé comportementale, Red Rocks Community College. «L'un des plus grands changements est l'indépendance et la liberté que l'on attend de vous, tant dans votre vie personnelle que dans votre vie universitaire. Bien que l'on s'attende à ce que vous dépendiez moins de vos instructeurs et de votre famille pour obtenir des conseils, il est important de savoir que vous n'avez pas à tout faire «seul». »

Si vous vous dirigez vers l'université, il y aura une tonne de nouveaux changements et défis passionnants à venir. N'ayez crainte - nous sommes là pour vous rappeler que peu importe la route que vous emprunterez, tout ira bien. Vous n'êtes pas seul à ressentir cela.

Voici trois défis courants auxquels vous pouvez vous attendre lorsque vous commencez l'université et comment prendre soin de vous lorsque vous les traversez.

1. Les attentes académiques et les environnements d'apprentissage sont très différents

Les cours universitaires varient en taille, type, durée et fréquence. Au lieu que quelqu'un vous dise votre emploi du temps, c'est maintenant à vous de décider ce que vous voulez apprendre et quand vous voulez l'apprendre. Vous constaterez probablement que vous avez plus de temps libre dans les cours et plus d'autonomie avec les tâches que vous n'en avez l'habitude.

Cela sonne bien, non ? C'est - dans une certaine mesure. C'est ce que vous attendiez ! Le pouvoir d'être maître de votre temps ! Cependant, comme l'oncle de Spiderman l'a dit un jour, "Avec un grand pouvoir vient une grande responsabilité." En d'autres termes, il y a un coût à être responsable de votre propre apprentissage. C'est à vous de planifier votre emploi du temps, d'assister aux cours, d'étudier et d'apprendre.  

Comment gérer

Votre temps est précieux - apprenez à l'utiliser de manière productive

Si vous avez du mal à gérer le temps, c'est le moment idéal pour réévaluer vos efforts. Il existe des tonnes d'applications qui peuvent vous aider à organiser vos listes de tâches et à respecter les délais. Check-out Top universités article récapitulatif de l'application, "Meilleures applications de gestion du temps pour les étudiants», Et essayez-en quelques-uns pour trouver celui que vous aimez vraiment utiliser. Ou, allez à la vieille école et achetez un planificateur. Il existe une tonne d'options disponibles sur Amazon.

Vous disposez de nombreuses ressources, profitez-en

Les cours universitaires peuvent être difficiles, surtout s'il s'agit d'un sujet difficile avec lequel vous n'êtes pas familier. Si vous éprouvez des difficultés avec la lecture, avez des questions sur ce que vous apprenez ou avez besoin de conseils sur la meilleure façon de faire vos devoirs, demandez l'aide de vos professeurs et assistants d'enseignement (TA). Les professeurs ont des heures de bureau pour soutenir les étudiants individuellement pour cette raison. C'est pour ça qu'ils sont là, et c'est quelque chose dont il faut profiter !  

Intégrez des pratiques de relaxation et de soins personnels à votre vie de tous les jours

Bien sûr, les universitaires sont une partie importante de l'université, cependant, votre santé mentale et votre bien-être physique doivent toujours rester une priorité absolue tout en vous efforçant d'atteindre la réussite scolaire. Prévoir physiquement du temps pour prendre soin de soi dans votre vie peut faire toute la différence. En vous engageant sur ce temps, vous en faites intrinsèquement une priorité.

Quelles sont les façons de pratiquer les soins personnels et la relaxation? Bien que ces deux éléments puissent sembler différents pour chaque individu, voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

• Téléchargez une application de méditation (Headspace, Insights Timer, etc.)
• Lisez un livre pour le plaisir
• Suivez un cours de yoga
• Faites une promenade tranquille
• Écrire dans un journal

2. Vous avez un nouveau lit, un nouveau colocataire et une nouvelle maison temporaire

Selon l'endroit où vous allez à l'université, vous pouvez vous retrouver dans une nouvelle ville, seul, avec un nouvel environnement. Cela pourrait inclure un dortoir ou un appartement avec entre 1 et 6+ colocataires, et une nouvelle façon d'obtenir / préparer de la nourriture et de nettoyer après vous. Et oui, cela peut inclure de faire votre propre lessive (halètement). Si c'est la première fois que vous devez partager un espace avec quelqu'un (surtout quand c'est un inconnu), cela peut être une véritable courbe d'apprentissage.

Comment gérer

Personnalisez votre nouvel espace et découvrez ce que vous ressentez chez vous

Votre chambre sera l'endroit où vous passerez (potentiellement) beaucoup de temps, que ce soit pour étudier, dormir ou sortir avec des amis. La création d'un espace physique confortable peut jouer un rôle important dans notre sentiment général de bien-être. CollègeXpress partage d'excellents conseils sur la façon d'en faire une réalité, notamment:

• Décorez les murs avec de l'art
• Obtenez une chaise confortable
• Décorez avec des photos d'amis et de famille à la maison

Entraînez-vous à fixer des limites avec vos nouveaux colocataires

Enregistrez-vous à l'avance avec votre nouveau colocataire pour apprendre à se connaître et parler de vos attentes en matière de vie. Renseignez-vous sur les habitudes de nettoyage, les bêtes noires et quelles sont leurs activités et passe-temps. Commencer du bon pied en parlant des responsabilités partagées et de la façon dont vous pouvez faire des compromis peut aider à éviter de futurs problèmes. Au cours de ces premières conversations, il est important de savoir quels sont vos propres besoins de vie afin que vous puissiez les communiquer à votre nouveau colocataire et travailler ensemble pour créer des limites communes pour votre nouvelle situation de vie.

3. Construire de nouvelles relations et conserver les anciennes nécessite un effort supplémentaire

L'université est souvent décrite dans les films comme cet endroit idyllique où se faire des amis est facile, trouver où vous vous situez est une évidence et gérer la vie est un jeu d'enfant. Pour la plupart des gens, le chemin pour y arriver est un peu rocailleux. Forger de nouvelles amitiés, entretenir les anciennes et trouver votre place dans ce nouvel espace peut être difficile, et ce n'est pas grave.

Comment gérer:

Cherchez et rejoignez des clubs

Une façon de se faire des amis est de s'impliquer là où vous êtes avec des clubs et des organisations qui résonnent avec vous et ce que vous faites. Se faire des amis est intimidant, mais si vous recherchez des activités que vous aimez faire et rencontrez des gens qui aiment faire ce que vous faites, cela peut être la moitié de la bataille.

La plupart des écoles ont une liste de clubs et d'activités quelque part sur leur site Web, même si parfois elle est séparée par département. Si vous allez à l'université dans le comté de Jefferson, voici des moyens de vous impliquer Collège communautaire Red Rocks et Colorado School of Mines.

Utilisez judicieusement les médias sociaux

Les réseaux sociaux sont le moyen idéal de rester en contact avec vos amis, mais passer votre temps à regarder constamment l'histoire Instagram de quelqu'un pour voir ce qu'il fait vous empêche de profiter de ce qui se passe dans le moment. Cela peut également conduire à la jalousie ou à un FOMO majeur. Soyez intentionnel avec vos médias sociaux et utilisez-les pour vous connecter avec vos amis en écrivant des commentaires sur leurs publications et en leur faisant savoir que vous pensez à eux.

Lorsque vous êtes pris dans le vortex des réseaux sociaux, rappelez-vous que les publications sont une version organisée de la vie de quelqu'un et ne racontent pas toujours toute l'histoire. Planifiez des pauses sur les réseaux sociaux et supprimez même des applications pendant un certain temps si vous le pouvez, pour profiter de la vie là où vous êtes.  

Que faire quand tu as encore du mal

Avec tous les changements à venir, faire parfois de petits ajustements ne vous permet pas de vous sentir mieux. Si vous vous sentez mal et ne savez pas quoi faire, parler à quelqu'un peut vous aider.

«Il est tout à fait normal de se sentir seul, peut-être même déprimé et débordé en rentrant à l'école, mais vous n'avez pas à vous asseoir dans ces sentiments trop longtemps», a déclaré Parsons. «Pour soulager le stress lié à l’entrée à l’université, familiarisez-vous avec les ressources que votre campus a à offrir et utilisez-les.»

La plupart des campus offrent un soutien psychologique sur place pour les jours où vous avez besoin de parler à quelqu'un et de résoudre ce qui vous dérange. Une recherche rapide en ligne peut vous aider à découvrir quels services votre campus spécifique offre aux étudiants. Si vous allez à l'école dans le comté de Jefferson, consultez Services de santé comportementale au Red Rocks Community College et par Centre de conseil de la Colorado School of Mines.

N'oubliez pas que l'aide n'est qu'à un coup de fil. Si vous vous sentez stressé ou en détresse, appelez les services de crise du Colorado pour une assistance 24h / 7 et XNUMXj / XNUMX par un conseiller en crise agréé.

Quartier Hayley est le coordinateur du marketing et des communications numériques au Jefferson Center. Elle a obtenu son BA de l'Université d'État de New York à New Paltz en communications et a déménagé au Colorado peu de temps après pour vivre 300 jours par an au soleil.