En période de crise et de drame, il est important de ne pas oublier de prendre soin de vous et de vos proches. La préoccupation la plus immédiate pour la plupart des gens en ce moment est la sécurité. Les directives suivantes peuvent être utiles.

• Essayez de garder la routine autant que possible.
• Veillez à ne pas isoler. Parlez ouvertement de vos sentiments.
• Limitez la quantité de couverture médiatique que vous regardez, écoutez et/ou lisez. Nous savons que plus vous regardez de couverture télévisée d'un ou de plusieurs événements traumatisants, plus vous risquez de ressentir une détresse et un traumatisme importants.
• Discutez de l'événement avec les enfants en fonction de leur âge.
• Ne laissez pas les enfants regarder la couverture télévisée de l'événement.
• N'écoutez pas les reportages devant des enfants.
• Minimisez la quantité de détails que les enfants lisent dans le journal.
• Par exemple, à un enfant de trois ans, vous pourriez dire : « Oui, une mauvaise chose s'est produite très loin. Mais tu vas bien ici et maintenant ». Pour les enfants plus âgés, vous devez les rassurer sur le fait qu'eux et votre famille sont en sécurité. Essayez de répondre à leurs questions ou de répondre à leurs préoccupations avec des informations concrètes.
• Soyez prêt à passer plus de temps avec vos enfants à l'heure du coucher. Ils peuvent avoir besoin de plus de réconfort à ce stade.
• Sachez que chacun réagit différemment à la crise et au traumatisme et attendez / acceptez ces différences… c'est normal.
• Gardez un œil sur votre famille, vos amis et vos collègues pour détecter les réactions au stress. Si vous vous inquiétez de la façon dont vous ou quelqu'un que vous connaissez réagissez, appelez à l'aide.