Les relations peuvent être source de joie et de frustration. Certaines relations sont faciles à entretenir, tandis que d'autres peuvent demander du travail et des efforts pour être fructueuses et agréables. Quels que soient les efforts que vous faites pour entretenir et soutenir vos relations importantes, vous aurez des avantages considérables.

Voici 3 conseils pour vous aider à entretenir des relations saines et à renforcer vos liens avec les autres:

1. Respirez dans une conversation difficile

Respirer dans votre diaphragme vous met en fait dans un mode plus calme, ce qui facilite grandement la communication. Si vous tenez la main de vos proches et des membres de votre famille lors de conversations difficiles, il est plus facile de rester positif au milieu d'un conflit. Concentrez-vous sur votre cœur lorsque vous communiquez avec les autres. Évitez de blâmer et de projeter (attribuer vos besoins et sentiments non satisfaits aux autres). Dans son livre sur la parentalité avec intention, Dan Siegel écrit sur la façon dont une communication bienveillante soutient le développement d'un attachement sain et qu'il s'agit d'un élément essentiel dans l'établissement de relations de confiance. Une communication bienveillante est un objectif louable, quels que soient les liens que vous souhaitez renforcer.

2. Soyez sensible et responsable sur le plan émotionnel

Assurez-vous de travailler sur vos propres préoccupations (dépression, besoin émotionnel, timidité, problèmes de santé). Apprenez des stratégies qui vous aident à rester calme même lorsque vos émotions sont déclenchées. Il y a deux parties du cerveau qui travaillent l'une contre l'autre pendant un conflit émotionnel - le cerveau limbique / émotionnel et le cortex pré-frontal. Lorsque vous êtes intentionnel à propos des soins personnels (c.-à-d. Apprendre à résoudre les conflits, dormir suffisamment, faire suffisamment d'exercice) et que vous êtes engagé dans des pratiques telles que la pleine conscience, votre cerveau limbique et votre cortex pré-frontal travaillent en coopération, et vous aurez plus de maîtrise de soi. Lorsque vous prenez conscience de ce processus, cela rend la connexion avec les autres plus confortable.

3. N'oubliez pas de vous relayer

Ton activité préférée ce soir, la préférée de quelqu'un d'autre demain soir. L'alternance des activités aide à garder le quotient amusant de chacun élevé, ce qui facilite les relations. Il est plus facile de s'entendre lorsque vous faites des choses que vous aimez vraiment. Partager des intérêts est un excellent moyen de se connecter ou de rétablir une connexion qui semble affaiblie par le temps et les défis.

Alistair Hawkes a obtenu sa maîtrise en 2009 de l'Université de Naropa et son titre de compétence LPC (Licensed Professional Counselor) de l'État du Colorado en 2011. Elle a travaillé pendant 25 ans en tant que thérapeute dans une multitude de contextes communautaires, aidant les gens à guérir et à grandir, et enseignant aux clients les enseignements de l'autorégulation par la pleine conscience et la conscience corporelle. Elle est passionnée par la croissance et le changement et aime enseigner à diverses populations des pratiques fondamentales pour réguler le corps/l'esprit/les émotions. Elle travaille actuellement comme spécialiste de la prévention pour le Jefferson Center et passe sa semaine de travail à enseigner les compétences d'autorégulation de la vie aux élèves du primaire du système scolaire public. De plus, elle aime jardiner, créer de l'art, danser et passer du temps avec sa famille.