Le traumatisme vicariant est un processus continu de changement au fil du temps qui résulte du fait d'être témoin ou d'entendre parler de la souffrance et des besoins des autres. Lorsque vous vous identifiez à la douleur de personnes qui ont enduré des choses terribles, vous apportez leur chagrin, leur peur, leur colère et leur désespoir dans votre propre conscience et expérience. Votre engagement et votre sens des responsabilités peuvent conduire à des attentes élevées et éventuellement contribuer à vous sentir accablé, dépassé et peut-être désespéré. Le traumatisme vicariant, comme le fait de vivre directement un traumatisme, peut avoir un impact profond sur la façon dont vous voyez le monde et votre sens le plus profond de sens et d'espoir.

- Institut Headington

Qu'est-ce que le traumatisme?

Le traumatisme est une expérience où la mort ou des blessures graves constituent une menace très réelle. Cela peut inclure vos propres expériences directes, des événements témoins ou des situations vécues par une personne qui vous tient à cœur.

Qu'est-ce que le traumatisme vicariant?

Le traumatisme vicariant est un processus continu de changement au fil du temps qui résulte du fait d'être témoin ou d'entendre parler de la douleur et de la souffrance des autres. Il peut sembler accablant d'entendre parler d'un traumatisme intense, de sorte que les réactions personnelles sont retardées lorsque vous vous concentrez sur la tâche à accomplir. Écouter du matériel traumatique peut également déclencher des souvenirs de vos propres traumatismes antérieurs. Le traumatisme vicariant est similaire au traumatisme direct. Elle porte bon nombre des mêmes symptômes et peut être traitée de la même manière.

Qui subit un traumatisme vicariant?

Si vous entendez régulièrement parler du traumatisme d'une autre personne, vous risquez de développer des symptômes de traumatisme par procuration. Cela peut inclure les prestataires de soins médicaux, les forces de l'ordre, le personnel de santé mentale, les travailleurs sociaux et ceux qui travaillent dans les tribunaux. La façon dont vous vivez un traumatisme par procuration dépend de nombreux facteurs, notamment la personnalité, l'expérience personnelle, les facteurs de stress de la vie, le soutien social et les ressources spirituelles.

Réactions courantes au traumatisme vicariant: 

• PHYSIQUE: sensation de nervosité, difficulté à dormir, sensation de fatigue, tomber malade
• ÉMOTIONNEL: se sentir triste ou anxieux, en colère, irritable, seul ou sans soutien, en danger
• COGNITIF: difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions, problèmes de mémoire, images dérangeantes, cauchemars, «zonage»
• COMPORTEMENT: retrait social, boire ou fumer davantage, changements dans les habitudes alimentaires, surprotection
• RELATIONNEL: Attendre le pire des autres, devenir critique, problèmes relationnels, perte d'amis
• SPIRITUEL: Cynisme, découragement, perte de foi, attitude de «pourquoi déranger»

Comment aborder le traumatisme vicariant:

• PHYSIQUE ET COMPORTEMENT: Faites de l'exercice, dormez 8 à 10 heures par nuit, mangez régulièrement des collations et des repas sains (réduire la quantité, augmenter la qualité), prenez les médicaments nécessaires, limitez l'alcool, les drogues et le tabagisme, buvez de l'eau, prenez une douche pour «laver la journée» , ”Suivre une routine, équilibrer les priorités
• ÉMOTIONNEL ET RELATIONNEL: recherchez du soutien, un journal, peignez, riez, regardez des films, évitez les nouvelles / émissions de télévision violentes, lisez des livres, écoutez de la musique
• COGNITIF: Concentrez-vous sur les pensées positives, affirmez vos forces, faites des exercices de respiration et de visualisation, rappelez-vous que c'est temporaire, restez dans le moment présent
• SPIRITUEL: Participez à une communauté que vous appréciez, priez / méditez / faites des lectures, connectez-vous à l'extérieur, chantez