Malheureusement, cela arrive trop souvent. Trois incidents d'événements critiques et traumatisants en moins de 24 heures avec des images graphiques et une couverture médiatique ininterrompue éclaboussé sur nos écrans.

Bien qu'aucun de nous ne puisse rien faire personnellement ceux situations horribles, du point de vue de la santé émotionnelle, nous pouvons faire beaucoup pour prendre soin de nous-mêmes en fonction des effets que nous ressentons, et c'est ce qui est le plus important. Pour éviter que ces événements ne dominent nos jours et ceux de nos enfants qui ne sont pas scolarisés ni à la maison, certaines précautions sont utiles.

1. Évitez la plupart des reportages, en particulier à la télévision. En d'autres termes, ne laissez pas votre télévision ou votre radio allumée sans interruption. La saturation de la répétition des détails des événements peut être nuisible et déformer notre perspective normale. Les images vives ont souvent plus d'effet que nous ne le pensons et peuvent même persister longtemps après leur désactivation. Ils ont tendance à brûler dans nos esprits et nos souvenirs avec une concentration disproportionnée, et peuvent potentiellement nous re-traumatiser si nous avons eu ou assisté à une expérience similaire. Même aujourd'hui, presque chacun de nous peut se souvenir de beaucoup trop d'images du 9 septembre. Le même principe s'applique aujourd'hui.
2. Protégez vos enfants de manière appropriée, en fonction de leur âge, de la couverture constante. Ils sont généralement plus susceptibles d'être traumatisés par les événements parce qu'ils ne sont pas aussi habiles à traiter ces informations dans une perspective adulte. Comme avec les adultes, des images vives peuvent avoir un effet encore plus dérangeant sur les enfants, une exposition limitée ou nulle est donc recommandée. Lorsque vous réalisez que certaines des images apparaîtront sans contexte adéquat, l'effet peut être encore plus fort.
3. Si vous ou vos enfants êtes dérangés et que vous vous sentez impuissants, parlez de vos sentiments ou consultez un professionnel. Si ce sont vos enfants, parlez de leurs sentiments et rassurez-les que cela n'arrive pas souvent et qu'ils peuvent se sentir en sécurité avec vous.
4. Faites quelque chose de positif et d'édifiant aujourd'hui - tout ce qui vous convient. Cela seul peut aider à briser le cycle et nous rendre proactifs au lieu de réactifs. Nous l'avons entendu dans le sport : parfois, la meilleure défense est une bonne attaque. Cela fonctionne souvent aussi pour nous sur le plan émotionnel, et agir peut être stimulant. Selon la situation, il peut y avoir des organisations caritatives ou des intervenants en cas de crise comme la Croix-Rouge qui bénéficieront de dons financiers, ou vous pouvez décider de prendre des mesures politiques. Alternativement, vous pourriez essayer de faire quelque chose localement qui représente vos valeurs personnelles, comme faire du bénévolat auprès d'une organisation ou pour une cause en laquelle vous croyez. N'oubliez pas que plus vous prenez votre journée en main, plus vous vous sentirez en contrôle.

Enfin, si vous trouvez que les événements et la couverture vous déprécient d'une manière plus que normale, vous pourriez envisager d'en discuter avec un conseiller professionnel, formé pour gérer les réactions que nous avons tous à des incidents comme ceux-ci.

Vous pouvez toujours nous appeler au Jefferson Center (303-424-0300) ou la ligne des services de crise au 1-844-493-TALK (8255). Voici également un lien vers notre page de ressources qui peut également vous aider :   https://www.jcmh.org/category/trauma/