Êtes-vous résilient? Êtes-vous capable de supporter les coups que la vie a tendance à nous lancer? La résilience est une compétence importante qui nous permet d'être flexibles lorsque la vie nous renverse; cela nous permet de revenir plus forts.

Les personnes résilientes vivent toujours l'adversité mais ne la laissent pas définir. Ils pensent souvent: «Les temps sont durs, mais je sais qu’ils s’amélioreront.»

Bien que de nombreuses personnes soient naturellement résilientes, n'ayez pas peur si vous n'en faites pas partie. Il est possible de renforcer votre capacité à affronter les moments difficiles au fur et à mesure qu'ils viennent.

Voici cinq façons de renforcer votre résilience:

1. Restez en bonne compagnie

Entourez-vous d'autres personnes résilientes, que ce soit pour le plaisir ou lorsque vous avez besoin de soutien. D'autres personnes résilientes seront empathiques, mais vous donneront également un espace pour travailler sur les émotions. Ce système de soutien doit écouter sans essayer de résoudre vos problèmes, vous calmer plutôt que vous frustrer. Sachez ce dont vous avez besoin et quand vous avez besoin d'aide. Et sachez que vous pouvez demander de l'aide. (Vraiment, ça l'est!)

2. Cultiver la conscience de soi

Une grande partie de la résilience consiste simplement à se comprendre soi-même. J'ai grandi pour devenir très conscient de moi-même, en écoutant les signaux de mon corps et en étant consciente de mes changements d'humeur lors de situations difficiles. Je me permets de ressentir à la fois des émotions positives et négatives; cependant, j'essaie aussi de trouver la lueur d'espoir. Dans mon expérience personnelle, j'ai trouvé que parfois de mauvaises choses sont arrivées pour m'ouvrir les yeux… pour me réveiller à la réalité de la façon dont je vivais et de l'écart entre là et où je voulais être.

3. Sachez que vous n'êtes pas obligé d'avoir toutes les réponses

Lorsque nous sommes coincés sur le «pourquoi» de chaque situation, nous finissons par bloquer les réponses qui surgissent naturellement. Les personnes résilientes trouvent la force de savoir qu'il est normal de ne pas avoir toutes les réponses. J'ai appris que je suis le maître de mon cœur. Je peux ne pas contrôler les situations ou savoir pourquoi quelque chose se passe, mais je peux contrôler ma réaction.

4. Prenez soin de vous

Les soins personnels vont de pair avec la conscience de soi. Les personnes résilientes ont une liste d'habitudes saines à adopter quand elles en ont le plus besoin. Cela comprend les pratiques physiques et mentales. Et les habitudes quotidiennes et la routine comptent! Dormir suffisamment, manger vos légumes et maintenir un niveau de stress bas vous aidera à gérer les situations négatives. Passer du temps à l'extérieur (seulement 20 minutes au soleil) peut nourrir votre résilience, tout comme la méditation et la pratique spirituelle. Astuce bonus: Humour: saviez-vous que le rire peut aider à soulager la douleur, tant pour le corps que pour l'esprit? C'est vrai!

5. Sortez de votre tête

Dans les situations difficiles, le stress et les pensées négatives peuvent submerger nos esprits. Cela peut nous donner des vertiges d'anxiété et nous sentir déconnectés. Comment revenir sur la bonne voie? Écrivez tout cela. Sortez ces pensées de votre tête et mettez-les sur du papier (ou sur un écran). Les personnes qui s'engagent dans un journal se disent plus heureuses et plus positives qu'avant de commencer à écrire.

La vie se déroule dans des courbes en forme de cloche. Il va et vient, avec des événements positifs et négatifs. Dans n'importe quelle situation, nous ne pouvons contrôler que nos efforts, pas le résultat. Cela peut parfois être accablant, mais en renforçant votre résilience, vous pouvez devenir plus flexible lors de situations négatives et rebondir beaucoup plus rapidement.

Shannon Gwash est le directeur des services de bien-être du Jefferson Center et est également un coach certifié en bien-être de la Mayo Clinic. Elle a obtenu sa maîtrise de l'Université de Denver en communications stratégiques sur la santé / changement de comportement. Elle a près de 10 ans d'expérience dans le monde de la communication et près de trois ans dans la parentalité… ce qui en fait clairement une experte. Pour rester saine d'esprit, elle court autour du lac Sloan, fait de la randonnée avec sa fille, profite de concerts en plein air et lit des livres ringards.