È di nuovo quel periodo dell'anno; i giorni si accorciano e le liste di cose da fare si allungano! Con i bei tempi davanti, ci sono tanti motivi per festeggiare. Per alcuni, questo periodo dell'anno può spesso significare lo stress in agguato dietro ogni celebrazione. L'innesco delle dinamiche familiari, le aspettative di socializzazione e le finanze di cercare di pianificare e fornire un'esperienza di vacanza assolutamente perfetta per la famiglia possono causare stress indesiderato per molti.

Entriamo tutti in questa stagione con le migliori intenzioni e poi siamo lentamente logorati dalle lunghe code, dai programmi frenetici e dalle richieste che derivano dal bilanciare tutto.

Facciamolo diversamente questa volta in modo che tu e la tua famiglia possiate davvero godervi questo periodo dell'anno! Tutto inizia quando ti prendi cura di ciò che è più importante: TU! Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per affrontare le festività natalizie in modo più sano ed equilibrato per dare il via al nuovo anno.

1. Ricorda i tuoi valori

Chiarisci ciò che è più importante per te e torna spesso! Forse è passare del tempo di qualità con la tua famiglia, goderti un po 'di riposo e recupero, o riconnetterti con te stesso - qualunque cosa possa essere che ti porterà energia positiva. Stabilisci quell'intenzione ogni singolo giorno e guardala quando ti senti sopraffatto per determinare se ti stai comportando in un modo che onora quell'intenzione.

2. Riconosci e rispetta i tuoi limiti

Non devi partecipare a ogni singola festa o fare il regalo più grande a ogni persona della tua lista. Concediti il ​​​​permesso di esaminare in cosa vuoi veramente investire il tuo tempo e le tue energie e poi mantieni senza scusarti quell'impegno.

3. Pianifica in anticipo e includi del tempo per te stesso

Quando ci sono ancora più cose nel tuo piatto del solito, è facile lasciare che le tue capacità di gestione del tempo si rompano in modo da finire freneticamente cercando di fare tutto senza tempo per farlo. Sii consapevole della tua lista di cose da fare, guardala in modo realistico e determina ciò che è più importante e pianifica in base a tali priorità. Riconosci che ci sono probabilmente cose nella tua lista che non c'è bisogno di essere lì, toglili e rannicchiati invece con un buon libro e una calda tazza di cioccolata calda! La tua anima ti ringrazierà per la pausa.

4. Non abbandonare le tue sane abitudini

Non solo questo periodo dell'anno è stressante e impegnativo, ma è anche la stagione del raffreddore e dell'influenza! Assicurati di continuare a mangiare sano, allenarti regolarmente e idratarti con l'acqua durante tutte quelle feste che hai programmato. Va bene concedersi un po' (con moderazione, ovviamente) per godersi questo periodo dell'anno, ma il tuo corpo ti sosterrà meglio se lo rifornisci di ciò di cui ha veramente bisogno per correre al meglio.

Questo è un periodo dell'anno per la riflessione e la gratitudine, ma spesso veniamo accecati dai messaggi intorno a noi che ci ricordano ciò che non abbiamo. Se non fai nient'altro durante le festività natalizie, prenditi un momento per essere presente e riflettere su tutte le cose per cui devi essere grato. Consenti a te stesso di sentire pienamente le tue benedizioni e condividile con coloro che ami!

Dott.ssa Kimberly Bertelsen, Psy.D., si è trasferita in Colorado per completare il suo tirocinio di dottorato presso il Jefferson Center nel 2013 e si è innamorata del programma Wellness. È diventata Responsabile dei servizi per il benessere due anni fa e ha una profonda passione nel fornire servizi olistici ai nostri clienti e alla comunità. Ha conseguito il Master of Arts in Psicologia clinica con una specializzazione in Counseling nel 2009 e il Dottorato in Psicologia in Psicologia clinica con specializzazione in Psicologia della salute nel 2014, entrambi presso la Chicago School of Professional Psychology. Attualmente sta lavorando alla sua certificazione in psicologia nutrizionale e le piace molto passare il tempo con i suoi tre cani nel tempo libero.