È ora di tornare a scuola! Molti bambini sono stimolati dalla possibilità di tornare a scuola, ma altri potrebbero essere in ansia per l'ignoto. Un nuovo insegnante, una nuova scuola o andare a scuola per la prima volta può scuotere anche il bambino più resiliente.

"Una delle nostre più grandi paure come esseri umani è l'ignoto e l'inizio di un nuovo anno scolastico comporta molte incognite", afferma Laura Markham, Ph.D. È una psicologa clinica e autrice di Genitore pacifico, bambini felici: come smettere di urlare e iniziare a connettersi.

Ci sono dei passaggi che puoi compiere per rendere più facile il ritorno a scuola. Il team scolastico del Jefferson Center ha offerto questi suggerimenti per facilitare la transizione.

1. Dì che va bene. I bambini con ansia possono sperimentare incubi o un cambiamento nelle abitudini del sonno. Alcuni possono diventare scontrosi o tristi, facendo molte domande sulla scuola. Ascolta i tuoi figli; convalidare i loro sentimenti e rassicurarli che va bene sentirsi in questo modo! Fai sapere loro che molti altri loro compagni di classe stanno provando gli stessi sentimenti.
2. Rompere il ghiaccio. Con nuovi studenti, insegnanti e gruppi di amici che cambiano costantemente, i bambini potrebbero trovarsi in una classe in cui non conoscono nessuno o non hanno amici. Prova a trovare un elenco di classi o chiedi ad altri genitori quale insegnante ha il loro bambino e organizza un momento in cui i bambini possono giocare insieme. Hai figli più grandi? Usa i termini "meet up" o "hang out".
3. Stai attento. Dormire a sufficienza, seguire una dieta sana, in particolare una colazione a base di proteine ​​e carboidrati bilanciati, e fare molto esercizio fisico è fondamentale per la funzione cerebrale, l'umore e la capacità di stare fermo e prestare attenzione in classe.
4. Prendere tempo. Ritagliati del tempo ogni giorno da trascorrere con tuo figlio. Leggere un libro, fare una passeggiata o semplicemente sedersi e parlare; i tuoi figli assaporeranno la tua totale attenzione. La pace anche di un breve tempo uno a uno farà miracoli per il tuo spirito.
5. Relax! Sì, questo suggerimento è per i genitori! I bambini che tornano a scuola possono renderlo un momento frenetico anche per te, e spesso i bambini possono percepirlo. Prendersi del tempo per rilassarsi e ricaricare le batterie è importante tanto per te quanto per i tuoi figli.

Bonus Suggerimento: Scopri cosa è disponibile nella scuola di tuo figlio per chiedere aiuto! Le scuole hanno consulenti e il Jefferson Center ha un programma scolastico in cui i medici sono in loco in molte scuole della zona per sostenere i bambini e le famiglie con ansia o altri problemi di salute mentale.

Inizia a incorporare questi suggerimenti nella tua vita quotidiana oggi per rendere il tempo di ritorno a scuola più gestibile per tutti!

Stefania Schiemann è il direttore del marketing e delle pubbliche relazioni presso il Jefferson Center.