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6 modi per trovare la calma nel caos mentre ci avviciniamo al nuovo anno

Un bambino con un maglione rosso natalizio e un berretto bianco di lana sorride gioiosamente mentre pattina sul ghiaccio su una pista all'aperto. Due donne sorridenti pattinano dietro di lui, godendosi una notte di festa circondate dalle luci natalizie.

Spostare l'attenzione su noi stessi durante questo periodo dell'anno può aiutare a costruire la forza interiore quando le cose esterne sembrano fuori dal tuo controllo. Ecco alcuni suggerimenti su come concentrarti sulla cura di te stesso mentre ci avviciniamo al nuovo anno.

Stabilisci aspettative realistiche: spesso abbiamo un'idea irrealistica di come saranno le festività, che si tratti di trovare i regali perfetti o di organizzare la festa perfetta. Esci da questa situazione ridimensionando le tue aspettative e fissando obiettivi realistici.

Muovi il tuo corpo: l'attività fisica è un ottimo modo per ridurre lo stress e rilasciare endorfine, le sostanze che migliorano l'umore. Sii attivo: muoviti, fai stretching, fai una passeggiata, esci all'aria aperta. Anche solo 15 minuti di movimento possono fare una grande differenza.

Connettiti con gli altri: il periodo delle feste è spesso considerato il più felice dell'anno, ma può anche far emergere sentimenti di solitudine e perdita. Quando questi sentimenti si manifestano, è facile isolarsi completamente, ma è importante resistere a questa tentazione. Organizza del tempo da trascorrere con amici e persone care che ti sostengono, oppure iscriviti a un'attività di volontariato presso un'organizzazione no-profit locale, per favorire i legami e rimanere con i piedi per terra durante la frenesia delle feste.

Pratica la consapevolezza: la meditazione e la mindfulness possono essere strumenti preziosi per gestire l'ansia e lo stress, soprattutto durante un periodo festivo frenetico e ricco di viaggi. Unisciti al Jefferson Center e alla Jefferson County Public Library per un centro di meditazione gratuito settimanale a cui puoi partecipare telefonicamente. Scopri di più qui.

Sii consapevole dei tuoi fattori scatenanti: ognuno di noi ha esperienze emotive uniche che possono farci sentire a disagio in situazioni che ci sembrano familiari. Durante le festività, potrebbero essere certe tradizioni che evocano ricordi dolorosi, certe persone con cui è difficile stare, o anche lo stress aggiuntivo dei preparativi per gli incontri. Dedica del tempo in anticipo a riflettere su quali siano i tuoi fattori scatenanti e su come vorresti reagire ad essi. Se hai bisogno di ulteriore supporto, fissa un appuntamento con il tuo medico/terapeuta per affrontare questo processo.

Contattaci: soprattutto durante le festività, i problemi di salute mentale possono causare isolamento. Ricorda che non sei solo e rivolgiti a professionisti della salute mentale quando ne hai bisogno. Contatta il Jefferson Center al numero 720-791-2735 per fissare un appuntamento o per parlare con il nostro team di supporto.

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