Spostare l'attenzione su noi stessi durante questo periodo dell'anno può aiutare a costruire la forza interiore quando le cose esterne sembrano fuori dal tuo controllo. Ecco alcuni suggerimenti su come concentrarti sulla cura di te stesso mentre ci avviciniamo al nuovo anno.

Impostare aspettative realistiche: Molte volte, abbiamo un'idea irrealistica di come sarà il periodo delle vacanze, che si tratti di aspettative di trovare i regali perfetti o di organizzare la festa perfetta. Esci da questo spazio modificando le tue aspettative e stabilendo obiettivi realistici.

Muovi il tuo corpo: L'attività fisica è un ottimo modo per ridurre lo stress e rilasciare quelle endorfine del benessere nel tuo sistema. Sii attivo: muoviti, allungati, fai una passeggiata, esci all'aria aperta. Anche 15 minuti di movimento possono fare una grande differenza.

Connettiti con gli altri: La stagione delle vacanze viene spesso definita il periodo più felice dell'anno, ma potrebbe anche suscitare sentimenti di solitudine e perdita. Può essere facile staccarsi da tutto quando sorgono questi sentimenti, ma è importante resistere a quel desiderio. Pianifica di trascorrere del tempo con amici e persone care o iscriviti per fare volontariato con un'organizzazione no profit locale, per aiutare a creare legami e rimanere con i piedi per terra durante il trambusto delle vacanze.

Pratica la consapevolezza: La meditazione e la consapevolezza possono essere strumenti preziosi per affrontare l'ansia e lo stress, specialmente durante un'intensa stagione festiva piena di viaggi. Unisciti al Jefferson Center e alla Jefferson County Public Library per un centro di meditazione settimanale gratuito. Ottieni maggiori informazioni qui.

Sii consapevole dei tuoi trigger: Ognuno di noi ha esperienze emotive uniche che possono farci sentire instabili in situazioni che ci sembrano familiari. Durante le vacanze, potrebbero essere certe tradizioni che evocano ricordi dolorosi, certe persone che sono difficili da frequentare o anche lo stress aggiuntivo di prepararsi per le riunioni. Dedica un po' di tempo prima a pensare a quali sono i fattori scatenanti e a come vorresti reagire. Se hai bisogno di ulteriore supporto, pianifica del tempo con il tuo medico/terapista per aiutarti a superare questo processo.

Connettiti con noi: Soprattutto durante le vacanze, i problemi di salute mentale possono essere isolanti. Ricorda che non sei solo e cerca l'aiuto di professionisti della salute mentale quando ne hai bisogno. Contatta il Jefferson Center al 720-791-2735 per fissare un appuntamento o per metterti in contatto con il nostro team di navigazione.