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7 modi per essere un alleato della salute mentale

Un gruppo eterogeneo di persone è disposto in fila, visto da dietro, con le braccia avvolte intorno alle spalle di ciascuno, in una catena continua di sostegno.

In media, un adulto americano su cinque soffrirà di un disturbo mentale ogni anno, ma con eventi globali come la pandemia, questi numeri sono destinati ad aumentare. In passato, si poteva pensare che la salute mentale fosse una preoccupazione solo per chi ne soffriva, ma la realtà è che tutti, prima o poi, si troveranno ad affrontare situazioni difficili che metteranno a dura prova il proprio benessere mentale.

Che tu stia vivendo una malattia mentale o conosci qualcuno che sta affrontando le proprie sfide, la conclusione è che la salute mentale è per tutti. Consapevolezza, accessibilità e alleanza sono tutti problemi della comunità. Ecco come puoi difendere la salute mentale ben oltre il Mese della salute mentale e aiutare a normalizzare la conversazione in modo che le persone possano ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno più rapidamente e facilmente. 


Cosa significa essere un alleato? 


Combattente stigma si tratta di sostenere la comunità della salute mentale. Gli stereotipi e la disinformazione sulle malattie mentali hanno reso difficile per alcune persone cercare aiuto per problemi curabili. Tuttavia, gli alleati possono creare spazi sicuri in cui le persone si sentono a proprio agio nel discutere il proprio stato mentale, cercare cure e condividere le proprie storie con gli altri. Fortunatamente, ci sono molti modi in cui puoi essere un alleato e difensore della salute mentale nella tua comunità. 

1. Educa te stesso e gli altri

La paura delle malattie mentali è spesso radicata nella mancanza di informazione e comprensione. Un equivoco comune è quello di considerare le malattie mentali come un'unica entità, quando in realtà i diversi disturbi e patologie possono variare in gravità e sintomi, rendendo i metodi di trattamento molto diversi. Effettua delle ricerche personali per comprendere meglio le basi di alcune di queste condizioni consultando fonti autorevoli come la National Alliance on Mental Illness (NAMI), il National Institute of Mental Health (NIMH) e l' Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).


2. Chiedi come puoi aiutare

Quando qualcuno sta lottando con un problema di salute mentale, può essere difficile per lui chiedere aiuto. Elimina una barriera allungando la mano e iniziando tu stesso la conversazione. Una semplice domanda del tipo: "Ho notato che stai attraversando un periodo difficile ultimamente; cosa posso fare per aiutare?" può creare uno spazio sicuro in cui qualcuno possa parlare del proprio problema e ottenere assistenza senza bisogno di cercarlo. Inoltre, il trattamento ha un aspetto diverso per ogni persona in base alla sua personalità, malattia mentale e bisogni unici. Chiedere come puoi aiutare ti assicura di essere attrezzato per assistere qualcuno in un modo che sarà vantaggioso per loro in modo specifico. 


3. Ascolta con empatia 

Un altro motivo comune per cui le persone evitano di rivelare i propri problemi di salute mentale è che hanno paura del giudizio e della discriminazione. Comprendi che parlare di una condizione potrebbe sembrare incredibilmente vulnerabile e snervante per qualcun altro. Fai sapere ai tuoi cari che le loro voci vengono ascoltate ascoltando attentamente, senza interromperle e riconoscendo che non sono definite dalla loro malattia mentale. Puoi mostrare empatia cercando di metterti nella loro posizione e rispondere nel modo in cui vorresti che qualcuno ti rispondesse se condividessi qualcosa di difficile e privato. 


4. Sii consapevole delle tue parole

Non si può mai sapere cosa stia passando una persona solo guardandola. Essere un alleato della salute mentale significa essere consapevoli del proprio linguaggio e della scelta delle parole in diverse situazioni e conversazioni, non solo con persone che si sa avere una malattia mentale. Ad esempio, definire qualcuno "pazzo" banalizza la malattia mentale e sminuisce l'esperienza di chi convive con essa. Se ti capita spesso di descrivere cose o persone come "pazzi" o "pazzi", potresti dare un'occhiata a questo elenco di aggettivi alternativi.


5. Prenditi cura della tua salute mentale

Sfortunatamente, i problemi di salute mentale spesso non vengono presi sul serio quanto i problemi di salute fisica. Tuttavia, proprio come andresti dal medico se hai una tosse persistente per un paio di settimane, dovresti prendere sul serio la tua salute mentale e visitare un professionista se stai riscontrando cambiamenti persistenti nella tua salute mentale. Non spazzolare il tuo benessere mentale sotto il tappeto e non scrivere le cose come "solo una brutta giornata". Sostenendo la tua salute mentale e cercando un trattamento quando ne hai bisogno, aiuti a normalizzare l'argomento e motivare gli altri a fare lo stesso. 


6. Condividi la tua storia

Consapevolezza e visibilità sono componenti essenziali per rendere la salute mentale un argomento accessibile a tutti. Mentre i numeri e le statistiche possono essere ottime prove, niente è così potente come la storia personale di qualcuno. Condividendo la tua esperienza vissuta, che si tratti di una grave malattia mentale per tutta la vita o delle tue lotte quotidiane con l'ansia, apri le porte alle persone per vedere se stesse nella tua storia e sentirsi meno sole. 


7. Partecipa 

La salute mentale è una questione che riguarda tutti, il che significa che puoi impegnarti a ogni livello. Dalle conversazioni in famiglia su come la salute mentale viene rappresentata in un programma televisivo, allo scrivere ai tuoi rappresentanti e al promuovere cambiamenti politici a livello governativo, ci sono molte cose che puoi fare per abbattere le barriere. Se vuoi rimanere aggiornato sulla legislazione e sulle problematiche relative alla salute mentale in Colorado, scopri come partecipare al Policy Action Network (PAN) del Jefferson Center.

Vivere con una malattia mentale può essere difficile, ma ottenere cure e trovare supporto dagli altri non deve esserlo. La malattia mentale può colpire chiunque, indipendentemente dall'età, dalla razza, dalla classe sociale, dal reddito o dal background e ci sono molte misure che puoi intraprendere per ridurre lo stigma e la discriminazione nella tua comunità. Anche le azioni più piccole possono avere un impatto importante. 

Il mese di maggio è un ottimo punto di partenza per sensibilizzare l'opinione pubblica sulla salute mentale, ma puoi essere un alleato tutto l'anno. Al Jefferson Center, ci impegniamo a combattere lo stigma e ad abbattere le barriere durante tutto l'anno. Per unirti a noi nella promozione della consapevolezza e dell'accessibilità alla salute mentale, scopri le nostre opportunità di volontariato , fai una donazione ai nostri programmi e iscriviti alla nostra newsletter mensile per rimanere aggiornato su eventi, corsi e iniziative del Jefferson Center per costruire una comunità più sana e felice.

Se sei in crisi, chiamaci al 720-791-2735 o chiamando la linea di crisi al numero 844-493-8255. Il programma di gestione delle crisi e del ritiro 24 ore su 7, 4643 giorni su 80033, è aperto al XNUMX Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO XNUMX.

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