In media, 1 in 5 Gli adulti americani sperimenteranno una malattia mentale ogni anno, ma con eventi globali come la pandemia, questi numeri aumenteranno sicuramente. In passato, alcune persone avrebbero potuto credere che la salute mentale fosse una preoccupazione solo per le persone con malattie mentali, ma la realtà è che tutti dovranno affrontare situazioni difficili che mettono a dura prova la loro salute mentale. 

Che tu stia vivendo una malattia mentale o conosci qualcuno che sta affrontando le proprie sfide, la conclusione è che la salute mentale è per tutti. Consapevolezza, accessibilità e alleanza sono tutti problemi della comunità. Ecco come puoi difendere la salute mentale ben oltre il Mese della salute mentale e aiutare a normalizzare la conversazione in modo che le persone possano ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno più rapidamente e facilmente. 

Cosa significa essere un alleato? 

Combattente stigma si tratta di sostenere la comunità della salute mentale. Gli stereotipi e la disinformazione sulle malattie mentali hanno reso difficile per alcune persone cercare aiuto per problemi curabili. Tuttavia, gli alleati possono creare spazi sicuri in cui le persone si sentono a proprio agio nel discutere il proprio stato mentale, cercare cure e condividere le proprie storie con gli altri. Fortunatamente, ci sono molti modi in cui puoi essere un alleato e difensore della salute mentale nella tua comunità. 

1. Educa te stesso e gli altri

La paura della malattia mentale è spesso radicata nella mancanza di istruzione e comprensione. Un comune idea sbagliata è pensare alla malattia mentale come a una cosa sola, quando in realtà diversi disturbi e malattie possono variare in gravità e sintomi, rendendo i metodi di trattamento molto diversi. Conduci le tue ricerche per comprendere meglio le basi di alcune di queste condizioni controllando risorse affidabili come il Alleanza nazionale sulla malattia mentale (NAMI), il Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH) e il Organizzazione Mondiale della Sanità (CHI).

2. Chiedi come puoi aiutare

Quando qualcuno sta lottando con un problema di salute mentale, può essere difficile per lui chiedere aiuto. Elimina una barriera allungando la mano e iniziando tu stesso la conversazione. Una semplice domanda del tipo: "Ho notato che stai attraversando un periodo difficile ultimamente; cosa posso fare per aiutare?" può creare uno spazio sicuro in cui qualcuno possa parlare del proprio problema e ottenere assistenza senza bisogno di cercarlo. Inoltre, il trattamento ha un aspetto diverso per ogni persona in base alla sua personalità, malattia mentale e bisogni unici. Chiedere come puoi aiutare ti assicura di essere attrezzato per assistere qualcuno in un modo che sarà vantaggioso per loro in modo specifico. 

3. Ascolta con empatia 

Un altro motivo comune per cui le persone evitano di rivelare i propri problemi di salute mentale è che hanno paura del giudizio e della discriminazione. Comprendi che parlare di una condizione potrebbe sembrare incredibilmente vulnerabile e snervante per qualcun altro. Fai sapere ai tuoi cari che le loro voci vengono ascoltate ascoltando attentamente, senza interromperle e riconoscendo che non sono definite dalla loro malattia mentale. Puoi mostrare empatia cercando di metterti nella loro posizione e rispondere nel modo in cui vorresti che qualcuno ti rispondesse se condividessi qualcosa di difficile e privato. 

4. Sii consapevole delle tue parole

Non sai mai cosa sta passando qualcuno solo guardandolo. Essere un alleato della salute mentale significa essere consapevoli della propria lingua e scelta delle parole in una varietà di situazioni e conversazioni, non solo intorno a persone che si sa soffrono di una malattia mentale. Ad esempio, chiamare qualcuno "pazzo" fa luce sulla malattia mentale e svaluta le esperienze di persone che hanno vissuto con malattie mentali. Se ti ritrovi a descrivere spesso cose o persone come "pazze" o "pazze", potresti dare un'occhiata questo elenco di aggettivi alternativi.

5. Prenditi cura della tua salute mentale

Sfortunatamente, i problemi di salute mentale spesso non vengono presi sul serio quanto i problemi di salute fisica. Tuttavia, proprio come andresti dal medico se hai una tosse persistente per un paio di settimane, dovresti prendere sul serio la tua salute mentale e visitare un professionista se stai riscontrando cambiamenti persistenti nella tua salute mentale. Non spazzolare il tuo benessere mentale sotto il tappeto e non scrivere le cose come "solo una brutta giornata". Sostenendo la tua salute mentale e cercando un trattamento quando ne hai bisogno, aiuti a normalizzare l'argomento e motivare gli altri a fare lo stesso. 

6. Condividi la tua storia

Consapevolezza e visibilità sono componenti essenziali per rendere la salute mentale un argomento accessibile a tutti. Mentre i numeri e le statistiche possono essere ottime prove, niente è così potente come la storia personale di qualcuno. Condividendo la tua esperienza vissuta, che si tratti di una grave malattia mentale per tutta la vita o delle tue lotte quotidiane con l'ansia, apri le porte alle persone per vedere se stesse nella tua storia e sentirsi meno sole. 

7. Partecipa 

La salute mentale è una preoccupazione di tutti, il che significa che puoi farlo coinvolti ad ogni livello. Dall'intraprendere conversazioni a casa su come viene rappresentata la salute mentale in un programma televisivo allo scrivere ai tuoi rappresentanti e sostenere i cambiamenti politici a livello di governo, c'è molto che puoi fare per abbattere le barriere. Se vuoi rimanere aggiornato sulla legislazione e le questioni relative alla salute mentale in Colorado, controlla i modi per essere coinvolto con il Jefferson Center Rete di azione politica (PADELLA). 

Vivere con una malattia mentale può essere difficile, ma ottenere cure e trovare supporto dagli altri non deve esserlo. La malattia mentale può colpire chiunque, indipendentemente dall'età, dalla razza, dalla classe sociale, dal reddito o dal background e ci sono molte misure che puoi intraprendere per ridurre lo stigma e la discriminazione nella tua comunità. Anche le azioni più piccole possono avere un impatto importante. 

Il mese di maggio è un ottimo punto di partenza per sensibilizzare sulla salute mentale, ma puoi essere un alleato tutto l'anno. Al Jefferson Center, ci dedichiamo a combattere lo stigma e ad abbattere le barriere tutto l'anno. Per unirti a noi nella promozione della consapevolezza e dell'accessibilità della salute mentale, dai un'occhiata al nostro opportunità di volontariato, donare ai nostri programmi e iscriviti al nostro Newsletter mensile per rimanere aggiornato su eventi, corsi e azioni del Jefferson Center per coltivare una comunità più sana e felice. 

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