La ricerca sta iniziando a scoprire alcuni fattori chiave che contribuiscono a una vita lunga e sana. Possiamo fare scelte che influenzano la nostra salute e il nostro benessere. Ecco alcuni fattori chiave che influenzano la qualità della nostra vita:

1. L'ATTEGGIAMENTO È UNO STATO DELLA MENTE

• Fatti carico del tuo atteggiamento.
• Il senso di speranza, umorismo e fiducia determineranno la qualità della tua vita.
• Elimina il dialogo interiore negativo (ad es. "Posso" contro "Non posso".)
• Gli ottimisti vivono una vita molto più sana e felice.

2. NECESSITÀ DI RAPPORTI

• Proteggere il tuo benessere emotivo è ancora più importante della tua salute fisica.
• Il contatto con gli altri nutre il tuo spirito e dà senso alla tua vita.
• Essere coinvolti ci aiuta anche a dimenticare i nostri mali ea ricordarci che abbiamo ancora molto da dare.
• Gli anziani che sono attivi, impegnati e sicuri delle proprie capacità generalmente si sentono meglio e vivono più a lungo (segreto dei centuriani).

3. ATTIVITÀ SIGNIFICATIVE

• Prenditi del tempo per attività che ti piacciono profondamente e impegnati a svolgerle.
• Chiediti cosa ti rende felice e che ti fa alzare la mattina.
• Quali sono alcuni obiettivi o sogni che vuoi ancora realizzare? Fai una lista e inizia a farli. Questo può essere un momento di massima soddisfazione.

4. NUTRIZIONE

• Mangiare bene ti farà sentire meglio e avrai un aspetto migliore, aiuterà il tuo corpo a funzionare più agevolmente e aiuterà a scongiurare le malattie.
• Buona idratazione, 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.
• Le diete ricche di cereali integrali, fibre, frutta, verdura e noci riducono il peso e riducono il rischio di malattie cardiache.

5. ESERCIZIO

• Costante (3-5 volte a settimana), l'esercizio fisico regolare è la pietra angolare di una vita sana con l'avanzare dell'età.
• L'esercizio deve includere stretching, allenamento con i pesi, aerobica e routine di equilibrio.
• L'esercizio fisico aiuta a combattere l'ansia e la depressione, a far funzionare meglio le articolazioni, a ridurre la possibilità di contrarre il cancro, ecc.

6. ABITUDINI SANE

• Fumare e bere sono le due grandi abitudini che possono influenzare il modo in cui ti senti.
• Guarda il tuo stile di vita e identifica altre abitudini dannose in quanto ti aiuteranno a vivere più a lungo (ad esempio negativo, arrabbiato spesso, spettegolare, ecc.)

7. DORMIRE

• I modelli di sonno spesso cambiano con l'avanzare dell'età (molti tra i 50 e gli 85 anni dormono 4-6 ore al giorno).
• Se i problemi di sonno subentrano, è fondamentale cercare aiuto.

8. ATTIVITÀ MENTALE

• Rimanere mentalmente attivi ti aiuta a migliorare la memoria e combattere la noia.
• Continua a provare qualcosa di nuovo o esegui una routine in un modo diverso (ad esempio giochi, puzzle, lettura, lezioni, ecc.)

“Saremo in sintonia con i nostri corpi se li amiamo e li onoriamo veramente. Non possiamo essere in buona comunicazione con il nemico ".

- Harriet Lerner, PhD

Shannon Gwash è il direttore dei servizi di benessere per il Jefferson Center ed è anche un Certified Mayo Clinic Wellness Coach. Ha conseguito un MS presso l'Università di Denver in comunicazioni sanitarie strategiche / cambiamento del comportamento. Ha quasi 10 anni di esperienza nel mondo della comunicazione e quasi tre nella genitorialità ... il che la rende chiaramente un'esperta. Per rimanere sana di mente, corre intorno al lago di Sloan, fa escursioni con sua figlia, si gode concerti all'aperto e legge libri nerd.