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Una guida per principianti per iniziare la terapia

Durante una seduta di terapia di gruppo, un gruppo eterogeneo di persone siede in cerchio. Una donna di colore posa delicatamente una mano confortante sulla spalla di un uomo che dà le spalle alla telecamera. Gli altri membri del gruppo osservano con espressioni di sostegno ed empatia.

Gran parte della terapia riguarda il "presentarsi", connettersi con il proprio terapeuta e sviluppare un piano di trattamento insieme con obiettivi specifici. La questione di come "facciamo" la terapia non è esattamente come ci impegniamo in altri servizi sanitari perché la terapia ha un aspetto diverso per ogni individuo. Ciò che è efficace per una persona potrebbe non esserlo altrettanto per qualcun altro.

Inoltre, la terapia è spesso un argomento di cui si parla meno perché può essere un'esperienza molto personale. Ad esempio, quando troviamo un bravo massaggiatore, tendiamo a farlo sapere a tutti. Tuttavia, con la progressiva riduzione dello stigma legato alla salute mentale, le persone sono più aperte nel parlare delle proprie esperienze. A differenza di una visita dal dentista, dove basta dire "ah, sciacquare, sputare", la terapia non è sempre così semplice. I seguenti punti non garantiscono che ogni seduta sarà un'esperienza trasformativa, ma possono aiutare ad affrontare la terapia in modo più consapevole e, di conseguenza, più efficace.

  • Preparati per la tua visita: Considera cosa potresti aver bisogno di portare con te. Forse è necessario portare tessere assicurative, farmaci, documenti legali, buste paga, documentazione preventiva di altri servizi medici o di salute mentale pertinenti, ecc.
  • Sessione di assunzione: Quando pianifichi il tuo appuntamento, uno specialista ti farà alcune domande generali durante una sessione di assunzione di un'ora per fare del suo meglio per fornirti una gamma di servizi personalizzati per il supporto. Durante la sessione di assunzione, ti verrà chiesto quali sono i tuoi obiettivi per la terapia. Considera cosa vuoi che sia diverso nella tua vita. Lo specialista può guidarti verso terapie che possono aiutare.
  • Prima sessione: Questa sessione sarà con il terapista che parlerà con te regolarmente. Che tu sia nuovo in terapia o che tu veda un nuovo terapista, potresti essere un po' nervoso prima della tua prima sessione. Fai un respiro profondo e fai qualcosa per calmare i nervi in ​​​​anticipo. Prendi appunti sugli argomenti che speri di discutere o quali potrebbero essere i tuoi obiettivi per la terapia. La tua prima sessione durerà da 45 minuti a un'ora circa. Durante questo periodo, tu e il tuo terapista identificherete i vostri obiettivi e creerete un piano di trattamento per aiutarvi a raggiungerli. I servizi che potrebbero supportare questi obiettivi sono diversi per tutti, ma possono includere quanto segue:
    • Supporto tra pari: un processo attraverso il quale persone che condividono esperienze comuni o affrontano sfide simili si uniscono alla pari per dare e ricevere aiuto.
    • Terapia individuale: un processo con un cliente e un professionista della salute mentale.
    • Gruppi Terapeutici: un processo con più clienti trattati insieme in un ambiente terapeutico organizzato.
  • Durata e frequenza dei servizi: Questo dipenderà dai tuoi obiettivi individualizzati ed è un'ottima domanda per te e il tuo terapista da visitare periodicamente insieme.
  • Connessione con il tuo terapeuta: Se senti di non entrare in contatto con il tuo terapeuta, dì qualcosa! Puoi collaborare con il tuo terapista per modificare gli approcci terapeutici, rivedere i tuoi obiettivi di trattamento o passare a un altro team di trattamento che ti trarrà beneficio.
  • Domande comuni: Se sei curioso dei servizi che stai ricevendo, i clienti di solito chiedono informazioni sui tipi di servizi a loro disposizione, come sarà il loro specifico processo di trattamento e quali tipi di servizi possono offrire i diversi professionisti della salute mentale.

Spero che ora ti senti più preparato per il tuo primo salto nella terapia della salute mentale! Se hai altre domande, il Jefferson Center è qui per aiutarti a navigare nei nostri servizi in modo che siano vantaggiosi ed efficaci per TE!

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