Aprile 20^th è il 20^th Anniversario della sparatoria alla Columbine High School. L'anniversario di qualsiasi perdita o evento traumatico può riportare alla mente ricordi che suscitano nuovamente emozioni. Le persone possono sperimentare una varietà di sentimenti e reazioni. Sono comuni sentimenti rinnovati di paura, tristezza e ansia. I sentimenti di imbarazzo sono comuni per alcune persone perché pensano che dovrebbero "averlo superato" ormai. Alcuni possono provare sensi di colpa per essere sopravvissuti. In alcuni casi si verificano nuovi sintomi legati al trauma, mentre molti altri si sentiranno bene. Ricorda che sei un individuo unico e anche i tuoi sentimenti e le tue reazioni sono unici. Se ti senti turbato o se senti che le cose vanno bene, per te è normale! Se sei preoccupato per i tuoi sentimenti o le tue reazioni, parlane con qualcuno di cui ti fidi. Parlare con un amico, un familiare, un medico o un leader religioso può aiutare.

A volte, quando accade qualcosa che ti ricorda una precedente situazione minacciosa o emotiva, può innescare una risposta al trauma. I fattori scatenanti del trauma includono suoni, odori o cose visive. La notizia di un altro crimine violento, una canzone che senti, il sogno di qualcuno o un flashback possono essere fattori scatenanti traumatici. I fattori scatenanti traumatici possono far sembrare che tu sia proprio lì, sì, anche 20 anni dopo.

ALCUNE DELLE REAZIONI PIÙ COMUNI ALLE SITUAZIONI CRITICHE SONO:

• Sentirsi emotivamente "insensibili", ritirati, scollegati o diversi dagli altri
• Pensieri o incubi ricorrenti sull'evento
• Disturbi del sonno o alterazioni dell'appetito
• Essere nervoso, spaventarsi facilmente o diventare eccessivamente vigile
• Sentirsi depressi, tristi e avere poca energia
• Problemi di memoria
• Sensazione di "dispersione" e incapacità di concentrarsi
• Sensazione di irritabilità, agitazione facilmente o rabbia e risentimento
• Piangere spontaneamente, provare un senso di disperazione e disperazione

PRENDITI CURA DI TE NEI MOMENTI DIFFICILI

• L'esercizio fisico regolare è il più importante anti-stress. Sii attivo: fai una passeggiata, vai in bicicletta, esci all'aria aperta.
• Muoviti, allungati e respira! Mangia pasti sani e nutrienti. Mantieni orari regolari per i pasti. 
• Entra in contatto con gli altri ... trascorri del tempo con amici e familiari che ti sostengono.
• Evita l'uso eccessivo di alcol, droghe e caffeina.
• Trova un posto tranquillo tutto tuo, anche se è solo una comoda sedia in un angolo. Prova la meditazione o lo yoga per rilassarti.
• Ammetti cosa ti dà fastidio. Parlane apertamente con qualcuno di cui ti fidi... un amico, un familiare, un medico personale o un leader nella tua comunità di fede.
• Ricorda che anche i bambini potrebbero essere preoccupati... rassicurali e trascorri del tempo insieme. Gli abbracci aiutano!
• Fai qualcosa che ti piace ogni giorno.
• Ottenere abbastanza sonno.
• Riduci la tua lista di cose da fare e stabilisci le priorità.
• Trascorri del tempo nella natura ... è un bel periodo dell'anno in Colorado!

Cerca aiuto, se sei preoccupato per i tuoi sentimenti o reazioni o per un amico o un membro della tua famiglia. Puoi chiamarci al Jefferson Center, al 720-791-2735. Il Jefferson Center è un partner della rete di crisi in tutto lo stato chiamata Colorado Crisis Services disponibile per qualsiasi salute mentale, uso di sostanze o crisi emotiva, 24 ore su 7, 1 giorni su 844. Chiama il numero 493-8255-38255-XNUMX o invia un SMS a TALK al XNUMX per accedere a Colorado Crisis Services.