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Prendersi cura della propria salute mentale come membro della comunità LGBTQ+

Un gruppo eterogeneo di colleghi sorride e applaude mentre celebra il Pride in un ufficio moderno. Sventolano piccole e grandi bandiere arcobaleno del Pride in una gioiosa dimostrazione di sostegno e solidarietà.

Secondo la National Alliance on Mental Illness ( NAMI ), le persone lesbiche, gay e bisessuali hanno il doppio delle probabilità di soffrire di un disturbo mentale rispetto agli adulti eterosessuali, e questo rapporto aumenta fino a quasi quattro volte se si confrontano gli adulti transgender e cisgender. I membri della comunità LGBTQ+ hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi da uso di sostanze, di essere senzatetto e di avere pensieri o tentativi di suicidio a causa di problemi di salute mentale. Per questo motivo è fondamentale essere proattivi e agire per apportare cambiamenti positivi alla propria salute mentale.

Innanzitutto, se stai vivendo pensieri suicidi e hai bisogno di aiuto immediato, puoi chiamare la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255. Spesso sono disponibili anche numeri di emergenza locali per la tua regione/città. Il Jefferson Center è partner della rete di servizi di emergenza del Colorado, Colorado Crisis Services. Chiama questo numero verde: 1-844-493-8255 o invia un SMS con la parola TALK al 38255 per accedere immediatamente a questi servizi di emergenza. Un centro di assistenza senza appuntamento si trova presso il Jefferson Center's Crisis & Recovery Center, 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Il coming out può essere un atto emotivamente estenuante e ansiogeno per un individuo LGBTQ+. Tieni presente che non "devi" a nessuno la divulgazione del tuo coming out, soprattutto se ritieni che la tua sicurezza personale sarebbe in pericolo. Fare coming out può spesso sembrare alienante, come se stessi nascondendo il tuo vero sé alla realtà, ma in realtà sono l'omofobia sociale, la bifobia e la transfobia a creare un ambiente inospitale. La frase "coming out" spesso è incentrata sulla persona con cui stai facendo coming out piuttosto che su te stesso, quindi un modo più utile di pensarci potrebbe essere "invitare".

Se stai cercando aiuto per qualsiasi problema di salute mentale, la terapia è uno dei passi più costruttivi che puoi intraprendere. Ciò può sembrare un po’ scoraggiante, e c’è anche una valida ragione per cui molti membri LGBTQ+ si sentono scettici riguardo alla cura della salute mentale. Fino al 1973, l’American Psychiatry Association identificava l’omosessualità come un disturbo mentale. I professionisti della salute mentale hanno fatto molta strada nell’adottare ideali più progressisti, ma sfortunatamente alcuni nutrono ancora pregiudizi nei confronti degli individui LGBTQ+. Questo è il motivo per cui è importante fare le tue ricerche quando scegli il tuo team di salute mentale. Esistono anche molte modalità terapeutiche, dalla terapia di gruppo alla terapia assistita con animali, alla terapia artistica creativa e molto altro ancora. Il tuo successo dipenderà dai problemi che stai affrontando e dal modo in cui rispondi al meglio al trattamento. Il Jefferson Center fornisce un'ampia gamma di programmi e servizi a sostegno della comunità e il nostro personale continua a impegnarsi a servire le comunità emarginate e a riconoscere la discriminazione che devono affrontare che potrebbe esacerbare i loro problemi di salute mentale.

Dopo aver contattato un professionista della salute mentale, è anche consigliabile circondarsi di una comunità di supporto se non si trovano molti spazi sicuri. Oltre il 40% degli adulti LGBTQ+ ha subito il rifiuto da parte di un familiare o di un amico stretto. L'86% dei giovani LGBTQ+ subisce molestie a scuola e solo il 37% sente che la propria casa è uno spazio accogliente. I centri comunitari e i gruppi sociali LGBTQ+ locali sono ottime fonti per trovare queste reti di supporto. Il Center on Colfax e One Colorado sono ottime organizzazioni locali. Alcuni luoghi di lavoro stanno introducendo comitati interni per i gruppi LGBTQ+ e molte scuole e università hanno club LGBTQ+ e Gay-Straight Alliance. Per le persone religiose, trovare luoghi di culto accoglienti può essere una delle migliori fonti di comunità.

Tieniti informato sulle risorse disponibili. Il Jefferson Center ha compilato un elenco di risorse LGBTQ+ . Questo include informazioni utili su assistenza medica, servizi di terapia, organizzazioni di supporto, programmi specifici per i giovani, risorse online e altro ancora. Ricorda che sarai sempre tu il tuo miglior difensore!

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