È un nuovo anno, una lavagna pulita. Per molti di noi è un momento di riflessione, rinnovata speranza e propositi. Come trarrai il massimo dai prossimi 365 giorni? Considera l'idea di aggiungere un paio di questi suggerimenti alla tua routine per renderlo un anno felice e sano!

Semplifica la tua vita. Prova ad alzarti presto un giorno alla settimana. Crea un ambiente più tranquillo a casa o in ufficio. Goditi i piaceri semplici. Vai all'aperto.

Connettiti di più con gli altri. Trascorri più tempo con la famiglia e gli amici. Fai volontariato presso una mensa per i poveri, un rifugio per animali o un altro ente di beneficenza. Fai del bene, sentiti bene.

Mantieni la cosa principale la cosa principale. Dai la priorità, fai di meno, rallenta.

Riordina casa, ufficio e mente. Guarda un'ora in meno della TV e investi quel tempo nell'affrontare il disordine. Organizza (finalmente) quella stanza disordinata, il garage o il seminterrato. Se non lo usi / indossi da un anno, sbarazzati di esso!

Sorridi. Ridi, ridi spesso. Trova l'umorismo nelle situazioni. Il bambino in età prescolare medio ride o sorride 400 volte al giorno. Quel numero scende a solo 15 volte al giorno quando le persone raggiungono i 35 anni.

Staccare la spina. Riduci i perditempo. Naviga meno in Internet, spegni la TV. Prenditi una pausa dai telefoni cellulari e dalla posta elettronica.

Diventa attivo. Usa le scale invece degli ascensori o parcheggia all'estremità del parcheggio, se possibile.

Respirare. Prova a fare respiri addominali completi più volte al giorno. Questo non è solo ottimo per il tuo corpo, ma può aiutarti a liberare la mente, anche solo per pochi istanti ogni giorno.

Riposati. Il 30% degli americani non ottiene il sonno di cui ha bisogno per riprendersi dagli stress quotidiani. Impegnati per 7 - 8 ore ogni notte. Stabilisci una routine per andare a dormire, contare le pecore e riposare la testa.

Se ti senti sopraffatto, ricorda che il Jefferson Center è qui per aiutarti. Forniamo un continuum di programmi e servizi per la nostra comunità

Shannon Gwash è il direttore dei servizi di benessere per il Jefferson Center ed è anche un Certified Mayo Clinic Wellness Coach. Ha conseguito un MS presso l'Università di Denver in comunicazioni sanitarie strategiche / cambiamento del comportamento. Ha quasi 10 anni di esperienza nel mondo della comunicazione e quasi tre nella genitorialità ... il che la rende chiaramente un'esperta. Per rimanere sana di mente, corre intorno al lago di Sloan, fa escursioni con sua figlia, si gode concerti all'aperto e legge libri nerd.