Le vacanze dovrebbero essere un momento di gioia, felicità ed eccitazione, tuttavia, le vacanze possono anche portare ulteriore stress, delusione e solitudine. Per molti, quest'anno sarà più difficile a causa dei fattori di stress finanziari ed emotivi dell'economia. Quando provi questo stress, ricordati di prenderti cura di te stesso, mantieni le cose semplici e contatta amici e familiari.

Connettiti con gli altri... trascorri del tempo con amici e familiari che ti sostengono. Chiama o visita un amico.

Mantieni le cose semplici... non cercare di rendere questa la "migliore vacanza di sempre".

Sii realistico su ciò che puoi e non puoi fare. Calmati e organizza il tuo tempo. Riduci la tua lista di cose da fare e stabilisci le priorità.

Non spendere troppo. Molte persone quest'anno stanno riducendo i regali e le celebrazioni. Uno dei migliori regali che puoi fare è il tuo tempo e il tuo sorriso ... chiama o invia un messaggio a coloro a cui tieni.

Prenditi del tempo per te stesso - coltiva il tuo spirito. Cerca di mantenere la tua normale routine. Evita l'uso eccessivo di alcol e caffeina. Mangia pasti sani e nutrienti.

Ottenere abbastanza sonno…è fondamentale per la nostra salute fisica, spirituale ed emotiva.

L'esercizio fisico regolare è il più importante anti-stress. Sii attivo: muoviti, fai stretching, fai una passeggiata ed esci all'aria aperta. Solo 15 minuti possono fare una grande differenza.

Respirare! Quando ti senti stressato o sopraffatto, prova a fare 3 respiri profondi ... ci vuole solo un minuto e la tua situazione apparirà immediatamente meno intensa o preoccupante.

Trova un posto tranquillo tutto tuo - anche se è solo una comoda sedia in un angolo. Prova la meditazione o lo yoga per rilassarti.

Mantieni il tuo senso dell'umorismo... ridi ... a volte è la migliore medicina durante i momenti difficili.

Se ti senti sopraffatto durante le festività natalizie, ricorda che il Jefferson Center è qui per aiutarti. Forniamo un continuum di programmi e servizi per la nostra comunità.