A volte la vita diventa travolgente - il tuo lavoro è impegnativo, i bambini sono malati, i soldi sono stretti, stai litigando con un amico o un familiare - e hai raggiunto il tuo massimo. Può sembrare che la vita continui a spingerti verso il basso. Quindi ora la domanda diventa, come respingi?

"Le tattiche che utilizziamo per gestire il nostro stress e superare i momenti difficili variano da individuo a individuo", ha affermato Elissa Stein, PhD., Vicepresidente dei servizi clinici presso il Jefferson Center. "Le persone trovano i propri modi per affrontare le cose, ma dobbiamo essere consapevoli che alcuni metodi sono sani e altri possono essere controproducenti".

Tattiche come negare, ignorare i sentimenti, uso eccessivo di alcol o droghe, o anche un eccessivo lavoro o esercizio fisico possono offrire un sollievo temporaneo dalle sfide della vita, ma la salute a lungo termine e la gestione dello stress si trovano utilizzando modi più sani per far fronte.

Per trovare un approccio più sano, inizia con alcune domande di base: cosa ti fa sentire stressato? Cosa ti rende felice? Dopo aver identificato una manciata di risposte per ciascuna di queste domande, le capacità di coping più sane inizieranno a diventare più evidenti.

Ricorda solo di essere fedele a te stesso! Se sei un introverso, stare in mezzo a folle di persone a una fiera di strada probabilmente non aiuterà i tuoi livelli di stress e ansia, ma forse rannicchiarsi con un buon libro potrebbe.

Esempi di tecniche di gestione sana dello stress possono includere:

• Goditi il ​​tempo per te stesso - goditi una tazza di caffè mattutina o ascolta la tua musica preferita
• Fai attività fisica - fare un'escursione, andare in bicicletta o dedicarsi al giardinaggio
• Leggi o scrivi - non sottovalutare mai il potere di un buon libro!
• Ridere - cerca l'umorismo in una situazione stressante o guarda diversi video di comici su Internet
• Sii socievole con gli amici - esci di casa per goderti un evento comunitario o invitare persone per una serata al cinema
• Dormi abbastanza - almeno sette ore a notte è la quantità consigliata
• Presta attenzione alla nutrizione - fai colazione ogni giorno e assumi abbastanza frutta e verdura nella tua giornata
• Medita o pratica un rilassamento profondo - non devi essere una persona religiosa per praticare questi metodi
• Diminuisci la tua lista di cose da fare - o semplicemente buttalo via. Le cose verranno fatte.
• Concentrati sul positivo - prenditi un momento per riflettere sulle cose belle della tua vita

La vita va e viene e, a volte, ci spinge verso il basso. Tutti hanno bisogno di tecniche di gestione dello stress sane. Non solo ci aiutano quando siamo sopraffatti e al massimo, ma queste tattiche ci aiutano anche a costruire la fiducia, identificare i nostri sentimenti ed essere in pace con noi stessi. Quando la vita ci spinge verso il basso con un'altra cosa, le nostre tecniche di coping ci aiutano a rialzarci.