Quante volte hai sentito le parole "Sto bene" quando hai chiesto a tuo marito / fidanzato / padre / figlio / amico della loro salute mentale? La verità è che può essere complicato avviare un dialogo con gli uomini sulle sfide emotive e mentali che potrebbero dover affrontare perché è stato loro insegnato a "alzarsi" o "superarlo". Sebbene queste barriere e aspettative sociali possano essere difficili da abbattere, non è necessario disporre di una formazione speciale per avere una conversazione aperta sulla salute mentale con i tuoi cari. 

Ecco alcuni semplici modi per far parlare gli uomini della tua vita e metterli in contatto con loro per aiutare se hanno bisogno di supporto professionale per la salute mentale.

Fai un'osservazione

A differenza delle sfide per la salute fisica, le sfide per la salute mentale non sono sempre immediatamente evidenti. Anche se potresti non sapere sempre esattamente cosa sta succedendo a qualcuno, i cambiamenti di umore o comportamento sono generalmente buoni indicatori di un problema sottostante. Anche se non sei sicuro delle difficoltà che qualcuno potrebbe incontrare, puoi aprire la conversazione facendo un'osservazione su qualcosa che è stato diverso di recente. 

“Ehi, ho notato che ultimamente sembri un po 'più stanco del solito. Va tutto bene?" 

Notando un semplice cambiamento di umore o comportamento, puoi mostrare la tua preoccupazione senza fare supposizioni che potrebbero far sentire qualcuno sulla difensiva o messo alle strette. Per gli uomini che hanno difficoltà a parlare direttamente dei propri sentimenti, questo può essere un modo efficace per lavorare alla parte emotiva di un problema parlando prima dei fattori circostanti. 

Condividi la tua esperienza 

Uno dei maggiori ostacoli che gli uomini devono affrontare quando cercano aiuto per la loro salute mentale è l'isolamento e la paura di essere individuati o diversi. Per molti uomini che crescono in a cultura della mascolinità tossica, la vulnerabilità è vista come un segno di debolezza ed è spesso associata negativamente all'essere femminile. Questo si riscontra in frasi comuni come "man up" e "non piangere come una ragazza". Spesso, queste convinzioni tossiche diventano profondamente radicate e il risultato è quello gli uomini hanno meno probabilità di cercare aiuto medico o psicologico rispetto a qualsiasi altro genere. 

Puoi aiutare a smantellare questi stereotipi sulla "durezza" condividendo le tue esperienze di salute mentale.

“Sai, quando stavo affrontando la mia depressione, avevo davvero difficoltà a concentrarmi sul lavoro. Sembra quello che stai attraversando in questo momento? " 

Condividendo la tua esperienza, non solo aiuti a normalizzare il tema della salute mentale ma aiuta anche l'altra persona a sentirsi al sicuro e compresa.

Cammina e parla 

Parlare di salute mentale può essere difficile e imbarazzante, ma per avere una conversazione produttiva, devi rendere l'esperienza il più confortevole e non minacciosa possibile. Le conversazioni "in stile intervento" possono intimidire e indurre qualcuno a ritirarsi del tutto dal discorso. Cerca invece di interagire con loro durante un'attività che gli piace. 

“Sembra che potresti usare un po 'd'aria fresca. Vuoi fare una passeggiata e parlare? " 

Camminare è un'attività meravigliosa che offre molto benefici per la salute mentale e fisica - è stato dimostrato che allevia o riduce lo stress, migliora la cognizione (il pensiero) di una persona e riduce i sintomi di depressione, ansia e persino schizofrenia.

Riconosci le situazioni difficili

Potresti non sapere sempre cosa sta succedendo con qualcuno, ma ci saranno momenti in cui sei consapevole di situazioni particolarmente difficili o sai che questa persona ha avuto una malattia mentale in passato. In questi casi, puoi essere più diretto pur rimanendo rispettoso e dimostrando la tua sincera preoccupazione. 

"So che è difficile perdere un nonno, ma sono qui per te se vuoi parlare." 

Affrontando direttamente il problema, apri la porta a una conversazione che l'altra persona potrebbe essersi sentita a disagio o imbarazzata nel sollevare per prima. Puoi anche lasciarlo aperto e far sapere loro che sarai lì per ascoltarli e parlare ogni volta che saranno pronti. 

Chiedi due volte

Se vieni spazzato via da risposte come "Sto bene" o "Sto bene" quando provi ad affrontare l'argomento della salute mentale, assicurati di chiedere due volte e mostra che sei veramente interessato. Abbondanza di gli uomini si sentono come se non dovessero aver bisogno di chiedere aiuto ed è facile lasciare che la conversazione scivoli via se la parte interessata non preme ulteriormente. In questo caso, una strategia efficace è assicurarsi di porre loro la domanda una seconda volta.

“No, davvero, come stai? Mi importa di te." 

La ricerca ha scoperto che quando viene chiesto, Il 78% delle persone afferma di stare bene anche se ha problemi di salute mentale. Le preoccupazioni come dubitare che le persone vogliano davvero sentire la risposta onesta e non voler caricare gli altri sono state citate come le ragioni principali per cui le persone evitavano queste conversazioni. Tuttavia, quella seconda domanda potrebbe essere l'apertura che qualcuno stava aspettando per parlarne finalmente.

Quando ottenere assistenza professionale

Tutti affrontano sfide e ostacoli nella vita che possono abbatterti, ma alcune difficoltà possono pesare più di altre e diventare una malattia mentale. Se inizi a notare segnali di pericolo in te stesso o in altri come abuso di sostanze o dipendenza, aumento del comportamento a rischio, perdita di interesse per passioni o hobby e cambiamenti nella dieta o nella routine, potrebbe essere il momento di chiedere un aiuto professionale. Organizzazioni come Attenzione ragazzi offrire strumenti gratuiti di autoverifica della depressione online per aiutarti a identificare i segnali di pericolo Jefferson Center offre anche un'ampia varietà di servizi di salute comportamentale per adulti, anziani e bambini per aiutarti a superare qualsiasi sfida di salute mentale.

È importante parlare e combattere lo stigma per la salute mentale degli uomini della tua vita. Tutti abbiamo la salute mentale e dovremmo essere tutti in grado di parlarne quando affrontiamo momenti difficili della vita. Che si tratti di un amico, di un familiare o di un collega, puoi aprire la porta a una vera conversazione e ottenere a qualcuno l'aiuto di cui ha bisogno per prosperare. 

Vuoi portare questi suggerimenti con te ovunque tu vada? Fare clic sull'immagine per scaricare la nostra guida visiva, "Modi per avviare una conversazione sulla salute mentale con gli uomini della tua vita".  

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