di Sarah Bass

La maggior parte dei giorni è piena di responsabilità: lavoro, scuola, badante, attività extracurriculari o impegni con le nostre comunità, e l'elenco può continuare all'infinito. Spesso il vero riposo è consentito solo, o ci permettiamo di riposare solo durante le vacanze o le vacanze, e anche allora, può sembrare che ci sfugga tra le dita. Mentre le responsabilità possono abitualmente avere la priorità sul riposo, è essenziale che impariamo a incorporare il riposo nella nostra routine.

Essere rispettosi e impegnarsi in un riposo che si senta veramente nutriente e ringiovanente sono altrettanto importanti. Com'è il resto della tua vita? Hai pensato a dormire? Molti di noi confondono il sonno e il riposo come la stessa cosa. Quando pensi al riposo, ti accorgi che stai cercando di "riparare" una mancanza di energia dormendo di più, svegliandoti per scoprire che ti senti ancora esausto? Il sonno e il riposo non sono la stessa cosa. Considerare il riposo nel contesto delle Cinque Dimensioni del Benessere può essere utile per il tuo benessere generale.

Phriposo fisico include attività che rilasciano lo stress dalla tua mente e la tensione dal tuo corpo, ripristinando la tua energia generale. Questo tipo di riposo può essere passivo o attivo; sia il riposo passivo che quello attivo possono ripristinare la mente e ringiovanire il corpo aumentando la circolazione, la flessibilità e altri sistemi corporei benefici.

• Passivo: Dormire, fare un sonnellino o semplicemente sistemarsi in una posizione comoda mentre chiudi gli occhi o addolcisci lo sguardo. Qualsiasi cosa in cui puoi escludere le distrazioni e stabilirti in uno stato profondo e rilassante.
• Attivo: Yoga, massoterapia, stretching o respirazione profonda.

Riposo emotivo ti dà la libertà di esprimere i sentimenti in modo autentico ed eliminare le tendenze che non supportano il tuo benessere emotivo.

• Esprimere ed elaborare le tue emozioni con qualcuno di cui ti fidi o attraverso sbocchi creativi come diario o opere d'arte.
• Praticare l'auto-compassione e il dialogo interiore positivo.
• Stabilire dei limiti per eliminare i comportamenti o le tendenze piacevoli alle persone.

Riposo sociale sta interagendo in modo significativo e autentico con un'altra persona, in cui lasci l'interazione rianimata. Questo tipo di riposo può includere interazioni dirette, interazioni indirette o solitudine.

• Interazioni dirette includono una socializzazione più attivamente impegnata e hanno una durata maggiore. Un'interazione diretta può essere sedersi a pranzo con un caro amico o fare una telefonata a tu per tu. Quando ti impegni in interazioni dirette, prova a considerare come ti fanno sentire le persone prima, durante e dopo che sei con loro. Metti da parte del tempo per stare con le persone che ti fanno sentire più rilassato e stabilisci dei limiti intorno al tuo tempo per le persone che ti fanno sentire meno rilassato.
• Interazioni indirette includere una socializzazione più impegnata passivamente ha una durata più breve. L'interazione indiretta può includere fare una passeggiata o fare giardinaggio dove puoi salutare i tuoi vicini o scambiare brevi convenevoli.
• Solitudine può anche essere ricaricato. Anche programmare e abbracciare un tempo da soli breve e indisturbato può essere rigenerante.

Riposo spirituale porta una profonda sensazione di calma, pace, appartenenza o scopo.

• Pratica la meditazione.
• Connettiti ai tuoi valori o alla tua religione.
• Partecipa ad attività che ti fanno sentire con i piedi per terra, magari una dolce passeggiata nella natura o un giro turistico.

Riposo intellettuale ti risveglia e ti rivitalizza permettendoti una pausa dal pensiero attivo e intenzionale.

• Fai delle brevi pause ogni due ore.
• Crea un elenco di attività per riposare la memoria.
• Concediti il ​​permesso di impegnarti in qualcosa di "improduttivo".
• Disimpegnarsi da compiti che sono stimolanti o richiedono molta potenza cerebrale.
• Riposo sensoriale può anche essere utile. Che tu te ne accorga o meno, i tuoi sensi vengono stimolati per gran parte della giornata. Scollega l'elettronica, spegni le luci e trova un posto tranquillo dove fare una pausa sensoriale, permettendo alla tua mente cosciente di riposare. Guardati intorno per un momento:
  • Quante luci sono accese?
  • Quanti schermi ci sono nella tua vista?
  • Cosa senti?

Mentre esploriamo il riposo nelle Cinque Dimensioni del Benessere e diventiamo più intenzionali nel modo in cui ci impegniamo con esso, possiamo imparare a migliorare la nostra energia, a sua volta, supportando in modo più efficace il nostro benessere generale.

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