È dicembre e questo significa giorni più brevi e notti più lunghe piene di feste e altri impegni. Tutto sembra così eccitante! Ma per quanto riguarda il dolore? A volte durante le vacanze, siamo bloccati nel dolore a causa di recenti perdite, traumi precedenti, anniversari, compleanni e la consapevolezza che le nostre vite in questo momento potrebbero non essere come vorremmo che fossero.

Mantieni il controllo delle tue emozioni gestendo ciò che mangi e la quantità di attività che stai ricevendo. Sappiamo che ciò che mangiamo può influenzare il nostro umore e i nostri pensieri (prova a mangiare solo cereali per tre pasti al giorno e capirai cosa intendo). Sappiamo anche che allenarsi trenta minuti al giorno può aiutare a ridurre l'ansia e la depressione, per non parlare della riduzione dei chili in più durante le vacanze!

La domanda da un milione di dollari sembra quindi essere: come mangiare bene e fare esercizio fisico durante le vacanze? La risposta non deve essere il prossimo lungometraggio Mission Impossible. Considera questi suggerimenti/passaggi da seguire per mantenerti attivo e mangiare durante le vacanze:

Incorpora più attività nei tuoi piani

• Stare insieme con gli amici? Perché non suggerire di incontrarsi in un parco o fare una passeggiata nel tuo quartiere?
• Drogheria o spesa natalizia? Prova a parcheggiare più lontano dall'ingresso e a prendere le scale.
• Ti senti stanco dopo pranzo a causa di giornate piene di attività? Prova a fare una passeggiata a mezzogiorno per massimizzare il tempo all'aperto durante le ore diurne.

Tieni in giro spuntini sani

• Se sai che sarai fuori a fare commissioni per diverse ore, anticipa la fame e porta uno spuntino veloce con proteine ​​e verdure / frutta (formaggio a pasta filata, una manciata di mandorle, una mela o una barretta proteica sono i miei preferiti. -a merenda da tenere a portata di mano per le commissioni).
• Ridurre le dimensioni delle porzioni per i dolcetti delle vacanze meno salutari è un modo per continuare a godere dei preferiti delle vacanze senza che danneggino il girovita. Inoltre, considera di portare dei dolcetti alle riunioni sociali che non vuoi tenere a casa tua.
• Bere molta acqua. L'acqua può darci un senso di sazietà e può aiutare a mantenere l'equilibrio nel nostro corpo mentre mangiamo i piatti preferiti delle vacanze.

Fare il pieno di energie

• I nostri corpi a volte ci ingannano con i loro messaggi. Pensiamo di avere fame quando in realtà siamo stanchi. Anche quando gli orari cambiano con gli obblighi di vacanza, è importante ottenere un riposo di qualità, affinché la nostra mente e il nostro corpo rimangano sani. Spegni la TV e il cellulare e concediti un riposo ininterrotto.

Una delle cose che amo del vivere in Colorado è che ogni stagione ci offre diverse opportunità per fare esercizio e mangiare! L'estate è un momento per stare all'aria aperta, gustando macedonie di frutta e verdura fresca. Per me, l'inverno è un periodo in cui stare dentro, godersi il calore della famiglia, degli amici e del cibo (con battaglie a palle di neve e sci di fondo cosparse lì dentro per mantenere le cose interessanti). La chiave è avere equilibrio nel processo e includere la moderazione nel mix stagionale.

Buone vacanze saltellanti!