Questi tempi senza precedenti ci hanno influenzato tutti in modi diversi ed è normale sentirsi sconvolti, esausti, ansiosi o una varietà di altri sentimenti di stress. Con così tante cose nel mondo che ci circonda, è facile che i nostri bisogni cadano per ultimi. Che si tratti di reazioni fisiche come un torace stretto o mal di stomaco, incapacità di concentrarsi, mancanza di motivazione, sentirsi soli o altri sintomi, è importante prestare attenzione ai segni di stress e prendere provvedimenti per sentirsi meglio.

La depressione, l'ansia e altre condizioni di salute mentale sono diagnosi mediche, non diverse dal diabete o dalle malattie cardiache e possono in ultima analisi influenzare la tua capacità di funzionare nella vita di tutti i giorni. Quasi 1 negli adulti 4 soffre di un disturbo di salute mentale diagnosticabile in un dato anno, e questo numero è solo in aumento a causa delle implicazioni di COVID-19.

Mentre Gen Z e millennial Sono stati riportati Per rendere la salute mentale una priorità assoluta, stress, ansia, depressione e preoccupazione non discriminano e tutti devono dare la priorità alla propria salute mentale per migliorare il proprio benessere generale. Ecco i suggerimenti del nostro team Colorado Spirit per supportarti mentre dai la priorità alla tua salute mentale.

Trova la tua rete di supporto e contattaci

Un modo efficace per gestire lo stress o l'ansia è trovare una rete di supporto di altri che hanno esperienze simili. Nel caso di COVID-19, tutti stanno vivendo lo stesso evento e la maggior parte delle persone sarà in grado di relazionarsi alle tue preoccupazioni. Sforzati di connetterti e parlare tra loro di quello che stai passando.

• Suggerimento: costruire una rete di supporto è una strada a doppio senso. Valuta come puoi aiutare i tuoi cari e la tua comunità.

Metti in movimento il tuo corpo

L'esercizio fisico è un ottimo modo per rilasciare l'energia repressa e ridurre i livelli di ormoni dello stress come l'adrenalina e il cortisolo. Anche periodi di attività relativamente brevi possono avere un impatto positivo sulla tua salute mentale e fisica.

• Suggerimento: prenditi questo tempo per disconnetterti. Questo sembra diverso per tutti. Che si tratti di una passeggiata nel quartiere o di un lungo giro in bicicletta, prenditi un po 'di tempo per allontanarti dagli schermi e staccare la spina dalla nostra cultura "sempre attiva".

Trova una sana distrazione

Quando la tua ansia aumenta, può sembrare difficile pensare a qualcos'altro. Tuttavia, trovare una distrazione sana come lo yoga, la meditazione o il diario può dare al tuo cervello qualcos'altro con cui impegnarsi in modo da ottenere un po 'di tempo lontano dai tuoi pensieri stressanti.

• Suggerimento: dai la priorità al tuo tempo nello stesso modo in cui daresti la priorità a qualcosa al lavoro. Avere tempo dedicato e intenzionale per rilassarsi può migliorare notevolmente il tuo benessere emotivo.

Identifica i tuoi segnali di pericolo

Mani tremanti, senso di costrizione toracica e pensieri di corsa possono essere tutti segni di stress o ansia. Conoscere i fattori scatenanti e i segnali di pericolo unici può aiutarti a riconoscere quando è necessario fare un passo indietro e affrontare la situazione.

• Suggerimento: sembra diverso per tutti e può significare molte cose diverse. È importante capire i tuoi segni e ascoltare il tuo corpo.

Sapere quando chiedere aiuto

Ci sono molte tecniche e abilità disponibili per le persone che soffrono di depressione e ansia, ma quando questi sintomi diventano ingestibili, è il momento di cercare assistenza professionale. Se la tua salute mentale soffre a causa del COVID-19, Colorado Spirit è qui per aiutarti.

• Suggerimento: combatti lo stigma sulla salute mentale. Riconoscere che potresti aver bisogno di cercare aiuto lo è non un segno di debolezza. Ti aiuterà solo a conoscerti meglio.

Ricorda, il team Colorado Spirit del Jefferson Center è qui per te. Offrendo supporto gratuito e riservato, possiamo aiutarti con consigli e strategie per far fronte con successo e rinvii a risorse aggiuntive per la salute mentale. Chiama il 720-731-4689 se hai bisogno di parlare o visitare cospirit.org per saperne di più.

Se tu o qualcuno che conosci è in crisi, chiama il numero 1-8444-492-8255 o visita il nostro centro di emergenza 24 ore su 7, 4643 giorni su 80033, al XNUMX Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO XNUMX.