Hai finito il liceo, l'estate sta volgendo al termine e ti ritrovi a sentirti ansioso. Non solo prendi decisioni per te stesso su ciò che verrà dopo, ma le tue amicizie stanno cambiando mentre le persone si dirigono in direzioni diverse. Il cambiamento è inevitabile, ma iniziare questo nuovo capitolo può essere molto da affrontare in una volta.

"Il salto dalla scuola superiore all'università può essere grande", ha affermato Katey Parsons, M.Ed, LPC, Consigliere per la salute comportamentale, Red Rocks Community College. “Uno dei più grandi cambiamenti è l'indipendenza e la libertà che ci si aspetta da te, sia nella tua vita personale che in quella accademica. Anche se ci si aspetta che ti affidi meno ai tuoi istruttori e alla tua famiglia per la guida, è importante sapere che non devi fare tutto "da solo" ".

Se stai andando al college, ci saranno un sacco di nuovi eccitanti cambiamenti e sfide in arrivo. Non temere: siamo qui per ricordarti che non importa quale percorso finirai per prendere, andrà bene. Non sei il solo a sentirti così.

Ecco tre sfide comuni che puoi aspettarti quando inizi l'università e come prenderti cura di te stesso mentre le attraversi.

1. Le aspettative accademiche e gli ambienti di apprendimento sembrano molto diversi

Le lezioni universitarie variano in termini di dimensioni, tipo, tempo e frequenza. Invece di qualcuno che ti dice il tuo programma, ora sta a te decidere cosa vuoi imparare e quando vuoi impararlo. Probabilmente scoprirai di avere più tempo libero all'interno delle lezioni e più autonomia con le attività di quanto sei abituato.

Sembra fantastico, vero? Lo è... in una certa misura. Questo è quello che stavi aspettando! Il potere di essere responsabile del tuo tempo! Tuttavia, come disse una volta lo zio di Spiderman, "Da un grande potere derivano grandi responsabilità". In altre parole, avere la responsabilità del proprio apprendimento ha un costo. Sta a te pianificare il tuo programma, frequentare le lezioni, studiare e imparare.  

Come gestire

Il tuo tempo è prezioso: impara a usarlo in modo produttivo

Se la gestione del tempo è qualcosa con cui lotti, è il momento perfetto per rivalutare i tuoi sforzi. Ci sono tantissime app che possono aiutarti a organizzare i tuoi elenchi di cose da fare e a rispettare le scadenze. Check-out Università superiori articolo di riepilogo dell'app, "Le migliori app per la gestione del tempo per studenti, "E provane alcuni per trovare quello che preferisci utilizzare. Oppure vai alla vecchia scuola e acquista un'agenda. Ci sono un sacco di opzioni disponibili Amazon.

Hai molte risorse: approfittane

I corsi universitari possono essere impegnativi, soprattutto se si tratta di una materia difficile che non conosci. Se hai difficoltà con la lettura, hai domande su ciò che stai imparando o hai bisogno di una guida su come svolgere al meglio i tuoi compiti, chiedi aiuto ai tuoi professori e assistenti didattici (TA). I professori hanno orari di ricevimento per supportare gli studenti su base individuale proprio per questo motivo. È per questo che sono lì, ed è qualcosa di cui approfittare!  

Trasforma il rilassamento e le pratiche di cura di sé nella tua vita quotidiana

Naturalmente, gli accademici sono una parte importante del college, tuttavia, la tua salute mentale e il tuo benessere fisico dovrebbero sempre rimanere una priorità assoluta mentre cerchi il successo scolastico. Pianificare fisicamente il tempo per la cura di sé nella tua vita può fare la differenza. Impegnandoti in quel momento, lo stai intrinsecamente rendendolo una priorità.

Quali sono i modi per praticare la cura di sé e il rilassamento? Sebbene entrambi possano sembrare diversi per ogni individuo, ecco alcune idee per iniziare:

• Scarica un'app di meditazione (Headspace, Insights Timer, ecc.)
• Leggere un libro per piacere
• Segui una lezione di yoga
• Fai una piacevole passeggiata
• Scrivi in ​​un diario

2. Hai un nuovo letto, una nuova coinquilina e una nuova casa temporanea

A seconda di dove vai al college, potresti ritrovarti a vivere in una nuova città, da solo, con nuovi dintorni. Ciò potrebbe includere un dormitorio o un appartamento con da 1 a 6+ roomies e un nuovo modo di procurarsi / preparare il cibo e pulire dopo te stesso. E sì, questo può includere fare il bucato (sussulto). Se è la prima volta che devi condividere uno spazio con qualcuno (specialmente quando è un estraneo), questa può essere una bella curva di apprendimento.

Come gestire

Rendi tuo il tuo nuovo spazio e scopri come ti senti a "casa"

La tua stanza sarà il luogo in cui (potenzialmente) trascorrerai molto tempo, che si tratti di studiare, dormire o uscire con gli amici. Creare uno spazio fisico confortevole può svolgere un ruolo enorme nel nostro senso generale di benessere. CollegeXpress condivide ottimi suggerimenti su come renderlo realtà, tra cui:

• Decora le pareti con l'arte
• Prendi una sedia comoda
• Decora con le foto di amici e familiari a casa

Esercitati a stabilire i confini con i tuoi nuovi coinquilini

Fai il check-in in anticipo con il tuo nuovo compagno di stanza per conoscerci e parlare delle tue aspettative di vita. Chiedi informazioni sulle abitudini di pulizia, i fastidi degli animali domestici e quali sono le loro attività e hobby. Iniziare con il piede giusto parlando di responsabilità condivise e di come scendere a compromessi può aiutare a evitare problemi futuri. Durante queste prime conversazioni, è importante sapere quali sono le tue esigenze di vita in modo da poterle comunicare al tuo nuovo compagno di stanza e lavorare insieme per creare confini condivisi per la tua nuova situazione di vita.

3. Costruire nuove relazioni e mantenere quelle vecchie richiede uno sforzo extra

Il college è spesso ritratto nei film come un luogo idilliaco dove fare amicizia è facile, trovare dove ti trovi è un gioco da ragazzi e gestire la vita è un gioco da ragazzi. Per la maggior parte delle persone, il percorso per arrivarci è un po' roccioso. Stringere nuove amicizie, mantenere quelle vecchie e trovare il proprio posto in questo nuovo spazio può essere difficile, e va bene così.

Come gestire:

Cerca e unisciti ai club

Un modo per fare amicizia è essere coinvolti dove sei con club e organizzazioni che risuonano con te e di cosa ti occupi. Fare amicizia è intimidatorio, ma se cerchi attività che ti piace fare e incontri persone a cui piace fare quello che fai, quella può essere metà della battaglia.

La maggior parte delle scuole ha un elenco di club e attività da qualche parte sul proprio sito web, anche se a volte è separato per dipartimento. Se stai andando al college nella contea di Jefferson, ecco alcuni modi per partecipare Red Rocks Community College ed Colorado School of Mines.

Usa i social media con saggezza

I social media sono il modo perfetto per restare in contatto con gli amici, ma passare il tempo a guardare costantemente la storia di Instagram di qualcuno per vedere cosa stanno facendo ti impedisce di goderti ciò che sta accadendo in questo momento. Può anche portare alla gelosia o alla FOMO maggiore. Sii intenzionale con i tuoi social media e usali per connetterti effettivamente con gli amici scrivendo commenti sui loro post e facendo loro sapere che stai pensando a loro.

Quando rimani coinvolto nel vortice dei social media, ricorda che i post sono una versione curata della vita di qualcuno e non sempre raccontano la storia completa. Pianifica le pause sui social media e, se puoi, elimina le app per un certo periodo di tempo, per goderti la vita dove ti trovi.  

Cosa fare quando stai ancora lottando

Con tutti i cambiamenti in arrivo, a volte fare piccoli aggiustamenti non ti fa sentire meglio. Se ti senti a disagio e non sai cosa fare, parlare con qualcuno può aiutarti.

"È del tutto normale sentirsi soli, forse anche depressi e sopraffatti mentre torni a scuola, ma non devi rimanere seduto in quei sentimenti per troppo tempo", ha detto Parsons. "Per alleviare lo stress di andare al college, familiarizza con le risorse che il tuo campus ha da offrire e usale."

La maggior parte dei campus ha un supporto di consulenza in loco per quei giorni in cui hai bisogno di parlare con qualcuno e lavorare su ciò che ti preoccupa. Una rapida ricerca online può aiutarti a scoprire quali servizi il tuo specifico campus ha a disposizione degli studenti. Se stai andando a scuola nella contea di Jefferson, dai un'occhiata Servizi di salute comportamentale al Red Rocks Community College e la Centro di consulenza presso la Colorado School of Mines.

Ricorda che l'aiuto è solo una telefonata. Se ti senti stressato o angosciato, chiama i Colorado Crisis Services per ricevere supporto 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX da un consulente di crisi autorizzato.

Hayley Ward è il coordinatore del marketing e delle comunicazioni digitali presso il Jefferson Center. Ha conseguito la laurea presso la State University di New York a New Paltz in Communications e poco dopo si è trasferita in Colorado per vivere 300 giorni all'anno sotto il sole.