Durante i periodi di crisi e tragedia, è importante ricordarsi di prendersi cura di se stessi e di chi ci è vicino. La preoccupazione più immediata per la maggior parte delle persone in questo momento è la sicurezza. Le seguenti linee guida possono essere utili.

• Cerca di mantenere la routine il più possibile.
• Fare attenzione a non isolare. Parla apertamente dei tuoi sentimenti.
• Limita la quantità di copertura mediatica che guardi, ascolti e/o leggi. Sappiamo che maggiore è la copertura televisiva di uno o più eventi traumatici che guardi, maggiore è la probabilità che tu possa sperimentare un disagio e un trauma significativi.
• Discuti l'evento con i bambini in modi adeguati all'età.
• Non permettere ai bambini di guardare la copertura televisiva dell'evento.
• Non ascoltare le notizie di fronte ai bambini.
• Riduci al minimo la quantità di dettagli che i bambini leggono sul giornale.
• Ad esempio, a un bambino di tre anni potresti dire: "Sì, è successa una cosa brutta lontano. Ma tu stai bene qui e ora”. Per i bambini più grandi, dovresti rassicurarli che loro e la tua famiglia sono al sicuro. Prova a rispondere alle loro domande o affronta le loro preoccupazioni con informazioni concrete.
• Preparati a trascorrere più tempo con i tuoi figli prima di andare a letto. Potrebbero aver bisogno di più rassicurazioni in questo momento.
• Sappi che tutti reagiscono in modo diverso alle crisi e ai traumi e aspettati / accetta queste differenze ... questo è normale.
• Tieni d'occhio la tua famiglia, gli amici e i colleghi per le reazioni allo stress. Se sei preoccupato per come tu o qualcuno che conosci state reagendo, chiedi aiuto.