Anche se sembra che le vacanze siano appena arrivate, l'equinozio di primavera è il 20 marzo. Per alcuni, la primavera può essere un momento di pulizia e rinnovamento, ma per altri a volte non sembra così promettente come vorremmo. Prendersi del tempo per concentrarsi sui nostri bisogni e scoprire le cose che ci rendono felici può aiutare a liberare e rinfrescare la mente, il corpo e lo spirito.

1. Muovi il tuo corpo

L'attività fisica è importante per la salute mentale e il benessere generale. Prova a fare una breve passeggiata durante l'ora di pranzo, portando i tuoi figli (o nipoti, nipoti o figli vicini) al parco o frequentando un nuovo corso di yoga (bonus aggiuntivo: lo yoga è ottimo per rinnovare il tuo spirito!)

2. Segui una dieta equilibrata per la salute mentale

Marzo è anche il mese nazionale della nutrizione, quindi è un ottimo momento per concentrarsi sulla pulizia delle proprie abitudini alimentari! Mangia una varietà di frutta e verdura fresca, limita i grassi e gli oli cattivi e bevi molta acqua. Forse anche dai un'occhiata alla nostra lezione di benessere in primo piano questo mese: Cooking on a Budget!

3. Creare un elenco di cose da fare

Invece di elenchi di compiti e faccende banali, crea un elenco che ti ispiri e ti dia speranza per i prossimi mesi e persino anni. Puoi scrivere le parole o creare qualcosa di più visivo. Vuoi viaggiare in un paese straniero? Imparare a suonare la chitarra? Volontariato di più? Tutto è possibile; scrivi tutto!

La primavera è un nuovo inizio e un ottimo momento per iniziare (o continuare) a fare passi per migliorare la tua salute mentale. Anche se i tempi sono difficili, ricorda solo che ogni giorno è un nuovo inizio.

Shannon Gwash è il direttore dei servizi di benessere per il Jefferson Center for Mental Health ed è anche un Certified Mayo Clinic Wellness Coach. Ha conseguito un MS presso l'Università di Denver in comunicazioni sanitarie strategiche / cambiamento del comportamento. Ha quasi 10 anni di esperienza nel mondo della comunicazione e quasi tre nella genitorialità ... il che la rende chiaramente un'esperta. Per rimanere sana di mente, corre intorno al lago di Sloan, fa escursioni con sua figlia, si gode concerti all'aperto e legge libri nerd.