Marzo è il mese nazionale della nutrizione, un ottimo momento per verificare con te stesso e la tua famiglia l'importanza di abitudini alimentari sane.

Mia figlia adolescente, che è una giocatrice competitiva di softball e fanatica dell'esercizio, è in gran forma; così quando è venuta da me lamentandosi delle sue "maniglie dell'amore", all'inizio ho riso. Mentre è crollata sul divano, mi ha detto che si sente sempre stanca e ha avuto mal di testa durante le lezioni. Ha anche avuto difficoltà a concentrarsi sulla scuola, che in precedenza abbiamo attribuito a un brutto caso di "anzianite".

Poiché di recente ha avuto la sua visita medica annuale, sapevo che non stava succedendo nulla di grave; tuttavia, mi è venuto in mente che, poiché era così impegnata con la scuola, il lavoro e l'atletica, raramente era a casa per cena. Di solito ha scelto di mangiare un boccone quando correva da un posto all'altro.

Le ho chiesto cosa avesse mangiato ultimamente e lei ha detto che stava solo facendo uno spuntino qua e là, non mangiando mai un pasto completo, e che di solito i suoi snack consistevano in cracker o yogurt ma raramente frutta o verdura o una buona fonte di proteine .

Questo è stato il mio momento "aha". Come molti di noi, non si prendeva il tempo di pensare a cosa stava alimentando il suo corpo. Ora sentiva alcuni risultati di una dieta povera: stanchezza, problemi di pelle, mal di testa e difficoltà a concentrarsi.

Dovevamo trovare una soluzione che funzionasse per il suo stile di vita. Essendo un'adolescente, la cosa che ha sempre con sé, qualunque cosa accada, è il suo telefono. In pochissimo tempo, ha trovato un'app in cui può monitorare il suo cibo per assicurarsi che assuma abbastanza proteine, frutta e verdura nella sua dieta.

Se hai un adolescente impegnato nella tua vita il cui mangiare potrebbe essere andato fuori strada (o anche se il tuo lo ha), controlla questo elenco delle migliori app nutrizionali per iPhone e Android!

E come ulteriore vantaggio della "comunità" - come abbiamo parlato nell'ultimo articolo di Tuesday Tech, ha iniziato a scattare selfie mentre mangiava, a tenere un diario visivo, a postare sui social media e a ricevere supporto dai suoi amici.

Naturalmente, come genitore premuroso, mi sentivo terribilmente in colpa per aver perso traccia delle abitudini alimentari di mia figlia che alla fine hanno influito sulla sua salute. Mi fa sentire meglio sapere che le è stata insegnata una buona alimentazione a scuola, nell'atletica e mentre crescevo a casa mia. Presto andrà al college, ma armata di quella conoscenza – e con un piccolo aiuto dal suo telefono, penso che farà delle buone scelte.