Ga naar hoofdinhoud

5 tips om te ontstressen tijdens deze feestdagen

5 tips om te ontstressen tijdens deze feestdagen

Welkom bij de feestdagen 2022-2023! Nu we de pandemische fase van COVID verlaten en de feestdagen ingaan, beginnen velen van ons een wervelwind van duizelingwekkende, maar toch welkome eisen te ervaren: sociale verplichtingen, boodschappen doen terwijl je tegen menigten vecht, amusement, en als COVID zich nog steeds verspreidt uw gemeenschap, maakt u zich misschien nog steeds zorgen over uw gezondheid en die van uw gemeenschap. Misschien navigeer je deze feestdagen door een uitdagende sociale dynamiek of alleen. Wat uw ervaring ook is, de feestdagen kunnen vaak ongewenste gasten met zich meebrengen, waaronder stress. Hier zijn enkele tips om uw stressniveaus tijdens de vakantie onder controle te houden:

1. Erken en accepteer. Het is niet ongewoon om je in deze tijd van het jaar geïsoleerd, eenzaam, depressief, angstig of verdrietig te voelen. Probeer jezelf af te vragen: "Kan ik dit moment waarop ik me zo voel gebruiken als een kans om na te denken?" Misschien merk je dat je wat rust en stilte nodig hebt, ruimte om te rouwen om iemand om wie je geeft met wie je niet kunt of wilt zijn tijdens de vakantie of tijd om doelgerichter te zijn met hoe je deelneemt (of niet doet) deelnemen aan) deze vakantieperiode. Bovendien, naarmate we de pandemie verlaten en relaties groeien en veranderen, kunnen tradities en rituelen ook veranderen, groeien en veranderen. Neem even de tijd om te ontdekken wat voor jou belangrijk is deze feestdagen en sta open voor nieuwe tradities en rituelen. Bedenk wat voor jou realistisch en zinvol is. Als een traditie of ritueel onevenredige stress veroorzaakt, probeer dan iets nieuws dit jaar.

2. Oefen dankbaarheid. Dankbaarheid leidt de aandacht weg van stress en helpt ons het positieve te herkennen. Hoe meer je oefent, hoe natuurlijker deze dankbaarheid wordt. Kijk hier eens naar Eenvoudige dagelijkse dankbaarheidsoefening om vandaag te beginnen met oefenen!

3. Beheer verwachtingen. De geest van het seizoen leidt vaak tot het stellen van onrealistische verwachtingen. Kan goed genoeg goed genoeg zijn? Als je merkt dat je verwachtingen stelt dat de feestdagen perfect zijn, vraag jezelf dan af of je verwachtingen realistisch zijn. Onthoud dat imperfectie gezond en normaal is. Net als bij dankbaarheid is er soms wat oefening voor nodig om echt te accepteren dat goed genoeg ook echt goed genoeg kan zijn. 

4. Geef jezelf wat ademruimte. Dit klinkt als een goed idee, maar soms raken we zo verstrikt in de drukte van de vakantie dat we vergeten een stap terug te doen en gewoon even op adem te komen. Opzettelijke ademhaling reguleert het zenuwstelsel en vermindert de concentratie van stresshormonen in uw bloed. Moet u naar buiten gaan en de frisse berglucht inademen na een dag winkelen in een volgepakt winkelcentrum? Heb je boxademhaling geoefend (adem vier seconden in en vijf seconden uit) als je je overweldigd voelt? Wil je meer routinematige tijd inplannen voor de ademruimte? Telefoongesprek 303-502-5189 of ga naar www.uberconference.com/jcplhomeservices om gratis, live, wekelijkse meditaties bij te wonen die worden georganiseerd door de openbare bibliotheek van Jefferson County en worden verzorgd door werknemers van het Jefferson Center.

5. Reik uit. Ondanks je eigen inspanningen kan het zijn dat je toch wat extra ondersteuning nodig hebt. Hier zijn enkele vragen die u uzelf kunt stellen om te bepalen welke vorm van ondersteuning nuttig voor u zal zijn:

  • Zijn er nieuwe manieren waarop u met uw gemeenschap kunt communiceren? Veel gemeenschappen hebben persoonlijke en/of online evenementen, steungroepen, mogelijkheden voor vrijwilligerswerk en andere verschillende manieren om sociale interactie te cultiveren.
  • Heb je een vertrouwde vriend of familielid waarmee je kunt praten?
  • Interesse in professionele ondersteuning? Onthoud dat Jefferson Center er deze feestdagen voor JOU is! Bel ons op 720-791-2735 voor meer informatie over onze services, programma's en bronnen.

Van ons allemaal bij Jefferson Center aan jou, we wensen je een vakantieseizoen vol verbinding, feest en vrolijkheid!

Stuur ons een bericht:

Neem vandaag nog contact op met Jefferson Center. 

    Ermee beginnen
    Jefferson Center biedt cliëntgerichte diensten die zijn ontworpen om te voldoen aan uw individuele behoeften op het gebied van geestelijke gezondheid, middelengebruik en welzijn. We zijn toegewijd om u te ontmoeten waar u zich op uw reis bevindt en om samen te werken om u te helpen een bevredigend en hoopvol leven te leiden.

    Nood- en crisisdiensten
    • hotline
    • Inloop crisiscentra
    • Mobiele crisisdiensten door het hele land