In de meeste winkels worden strandlakens en zonnebrandcrème vervangen door rugzakken en notitieboekjes. Hoe dan ook, de eerste schooldag staat voor de deur! Veel kinderen krijgen energie van de mogelijkheid om weer naar school te gaan, maar anderen maken zich zorgen over het onbekende. Een nieuwe leraar, een nieuwe school of voor het eerst naar school gaan kan zelfs het meest veerkrachtige kind van zich afschudden.

"Een van onze grootste angsten als mens is het onbekende, en het starten van een nieuw schooljaar brengt veel onbekenden met zich mee", zegt Laura Markham, Ph.D. Ze is klinisch psycholoog en auteur van Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting.

Er zijn stappen die u kunt nemen om het terug naar school gemakkelijker te maken. De clinici op school van het Jefferson Center gaven deze tips om de overgang te vergemakkelijken.

1. Zeg dat het oké is. Kinderen met angst kunnen nachtmerries of een verandering in slaapgewoonten ervaren. Sommigen worden chagrijnig of verdrietig en stellen veel vragen over school. Luister naar je kinderen; valideer hun gevoelens en stel ze gerust dat het oké is om zich zo te voelen! Laat ze weten dat veel andere klasgenoten van hen dezelfde gevoelens ervaren.
2. Verander je schema. Van luie ochtenden naar een wake-up call om 6 uur gaan kan een beetje veel zijn, zelfs voor de vrolijkste ochtendmensen! Breng kinderen terug in een schoolroutine door een eerdere bedtijd en wektijd in te voeren. Ze zijn er misschien niet blij mee, maar het zal nu veel gemakkelijker te implementeren zijn dan op de eerste schooldag!
3. Breek het ijs. Met nieuwe studenten, leraren en vriendengroepen die voortdurend veranderen, kunnen kinderen zich in een klas bevinden waar ze niemand kennen of geen vrienden hebben. Probeer van tevoren een klassenlijst te vinden of vraag aan andere ouders welke leerkracht hun kind heeft en regel tijd voor de kinderen om samen te spelen. Heb je oudere kinderen? Gebruik de termen 'ontmoeten' of 'rondhangen'.
4. Wees voorzichtig. Voldoende slapen, gezond eten – vooral een ontbijt met uitgebalanceerde eiwitten en koolhydraten – en voldoende bewegen is essentieel voor de hersenfunctie, het humeur, het vermogen om stil te zitten en op te letten in de klas.
5. Kom tot rust! Ja, deze tip is voor de ouders! Terug naar school kan ook voor jou een hectische tijd zijn, en kinderen voelen dit vaak aan. Tijd nemen om te ontspannen en nieuwe energie op te doen, is net zo belangrijk voor u als voor uw kinderen.

Bonus Tip: Weet wat er op de school van uw kind beschikbaar is voor hulp! Scholen hebben counselors en Jefferson Center heeft een schoolprogramma waarbij clinici op veel scholen in de omgeving aanwezig zijn om kinderen en gezinnen met angststoornissen of andere psychische problemen te ondersteunen.
Begin vandaag nog met het opnemen van deze tips in je dagelijkse leven om die eerste schooldag voor iedereen beter beheersbaar te maken!

Shannon Gwas is de directeur van Wellness Services voor Jefferson Center en is ook een gecertificeerde Mayo Clinic Wellness Coach. Ze behaalde haar MS in Strategic Health Communications/Gedragsverandering aan de Universiteit van Denver. Ze heeft bijna 10 jaar ervaring in de communicatiewereld en bijna XNUMX jaar ervaring in het ouderschap… wat haar duidelijk een expert maakt. Om gezond te blijven, rent ze rond Sloan's Lake, wandelt ze met haar dochter, geniet ze van openluchtconcerten en leest ze nerdy boeken.