Tijd om weer naar school te gaan! Veel kinderen krijgen energie van de mogelijkheid om weer naar school te gaan, maar anderen maken zich misschien zorgen over het onbekende. Een nieuwe leraar, een nieuwe school of voor het eerst naar school gaan kan zelfs het meest veerkrachtige kind van zich afschudden.

"Een van onze grootste angsten als mens is het onbekende, en het starten van een nieuw schooljaar brengt veel onbekenden met zich mee", zegt Laura Markham, Ph.D. Ze is klinisch psycholoog en auteur van Vreedzame ouder, gelukkige kinderen: stoppen met schreeuwen en beginnen met verbinden.

Er zijn stappen die u kunt nemen om de terugkeer naar school gemakkelijker te maken. Het schoolteam van Jefferson Center bood deze tips om de overgang te vergemakkelijken.

1. Zeg dat het oké is. Kinderen met angst kunnen nachtmerries of een verandering in slaapgewoonten ervaren. Sommigen worden chagrijnig of verdrietig en stellen veel vragen over school. Luister naar je kinderen; valideer hun gevoelens en stel ze gerust dat het oké is om zich zo te voelen! Laat ze weten dat veel andere klasgenoten van hen dezelfde gevoelens ervaren.
2. Breek het ijs. Met nieuwe studenten, leraren en groepen vrienden die voortdurend veranderen, kunnen kinderen zich in een klas bevinden waar ze niemand kennen of geen vrienden hebben. Probeer een klassenlijst te vinden of vraag andere ouders welke leraar hun kind heeft en spreek een tijd af waarop de kinderen samen kunnen spelen. Heb je oudere kinderen? Gebruik de termen 'ontmoeten' of 'rondhangen'.
3. Wees voorzichtig. Voldoende slapen, een gezond dieet volgen – vooral een ontbijt met uitgebalanceerde eiwitten en koolhydraten – en voldoende bewegen is essentieel voor de hersenfunctie, het humeur en het vermogen om stil te zitten en op te letten in de klas.
4. Neem de tijd. Maak elke dag tijd vrij om met uw kind door te brengen. Een boek lezen, wandelen of gewoon zitten en praten; uw kinderen zullen genieten van uw onverdeelde aandacht. De rust van zelfs een korte een-op-een tijd zal wonderen doen voor je eigen geest.
5. Kom tot rust! Ja, deze tip is voor de ouders! De kinderen die weer naar school gaan, kunnen het ook voor jou een hectische tijd maken, en kinderen voelen dit vaak aan. Tijd nemen om te ontspannen en nieuwe energie op te doen, is net zo belangrijk voor u als voor uw kinderen.

Bonus Tip: Weet wat er op de school van uw kind beschikbaar is voor hulp! Scholen hebben counselors en Jefferson Center heeft een schoolprogramma waarbij clinici op veel scholen in de omgeving aanwezig zijn om kinderen en gezinnen met angststoornissen of andere psychische problemen te ondersteunen.

Begin vandaag nog met het opnemen van deze tips in je dagelijkse leven om de terug-naar-schooltijd voor iedereen beter beheersbaar te maken!

Stephanie Schieman is de directeur Marketing en Public Relations bij Jefferson Center.