april 20^th is de 20^th Verjaardag van de schietpartij op Columbine High School. De verjaardag van een verlies of een traumatische gebeurtenis kan herinneringen oproepen die weer emoties opwekken. Mensen kunnen verschillende gevoelens en reacties ervaren. Hernieuwde gevoelens van angst, verdriet en ongerustheid komen vaak voor. Gevoelens van schaamte komen veel voor bij sommige mensen omdat ze denken dat ze er nu wel overheen zouden moeten zijn. Sommigen hebben misschien schuldgevoelens omdat ze een overlever zijn. In sommige gevallen treden nieuwe traumagerelateerde symptomen op, terwijl vele anderen zich prima zullen voelen. Onthoud dat u een uniek individu bent en dat uw gevoelens en reacties ook uniek zijn. Of je je nu onrustig voelt of het gevoel hebt dat alles in orde is, dit is normaal voor jou! Als u zich zorgen maakt over uw gevoelens of reacties, praat dan met iemand die u vertrouwt. Praten met een vriend, een familielid, een dokter of een geloofsleider kan helpen.

Soms, als er iets gebeurt dat je herinnert aan een eerdere bedreigende of emotionele situatie, kan dit een traumareactie teweegbrengen. Trauma-triggers zijn geluiden, geuren of visuele dingen. Het nieuwsbericht over een ander geweldsmisdrijf, een liedje dat je hoort, een droom van iemand of een flashback-herinnering kunnen traumatische triggers zijn. Traumatische triggers kunnen ervoor zorgen dat het lijkt alsof je helemaal terug bent, ja, zelfs 20 jaar later.

ENKELE VAN DE MEEST VOORKOMENDE REACTIES OP KRITIEKE SITUATIES ZIJN:

• Je emotioneel "verdoofd", teruggetrokken, losgekoppeld of anders voelen dan anderen
• Terugkerende gedachten of nachtmerries over de gebeurtenis
• Slaapproblemen of veranderingen in eetlust
• Gespannen zijn, snel schrikken of overdreven alert worden
• Je depressief, verdrietig voelen en weinig energie hebben
• Geheugenproblemen ervaren
• Je "verstrooid" voelen en je niet kunnen concentreren
• Zich prikkelbaar voelen, gemakkelijk geagiteerd of boos en verontwaardigd zijn
• Spontaan huilen, een gevoel van wanhoop en hopeloosheid voelen

ZORG VOOR JEZELF IN MOEILIJKE TIJDEN

• Regelmatige lichaamsbeweging is de belangrijkste anti-stressor. Wees actief - maak een wandeling, fiets, ga naar buiten in de frisse lucht.
• Beweeg, rek en adem! Eet gezonde en voedzame maaltijden. Houd vaste eettijden aan. 
• Maak contact met anderen... breng tijd door met ondersteunende vrienden en familie.
• Vermijd overmatig gebruik van alcohol, drugs en cafeïne.
• Zoek een rustige plek voor jezelf, ook al is het maar een comfortabele stoel in een hoek. Probeer meditatie of yoga om je te helpen ontspannen.
• Geef toe wat je dwars zit. Praat er openlijk over met iemand die u vertrouwt... een vriend, familielid, lijfarts of leider in uw geloofsgemeenschap.
• Onthoud dat kinderen zich misschien ook zorgen maken... stel ze gerust en breng tijd samen door. Knuffels helpen!
• Doe elke dag iets wat je leuk vindt.
• Zorg voor genoeg slaap.
• Maak je to-do-lijst af en stel prioriteiten.
• Breng tijd door in de natuur... het is een prachtige tijd van het jaar in Colorado!

Zoek hulp als u zich zorgen maakt over uw gevoelens of reacties of over een vriend of familielid. U kunt ons bellen op Jefferson Center, op 720-791-2735. Jefferson Center is een partner in het staatsbrede crisisnetwerk genaamd Colorado Crisis Services dat 24/7 beschikbaar is voor elke geestelijke gezondheid, middelengebruik of emotionele crisis. Bel 1-844-493-8255 of SMS TALK naar 38255 om toegang te krijgen tot Colorado Crisis Services.