Vreugde vinden in moeilijke tijden

Van achteren gezien staat een vrouw met een strohoed in een veld zonnebloemen, haar armen vrolijk in de lucht geheven. Grote, iriserende zeepbellen zweven om haar heen.

Het is meer dan een jaar geleden dat onze hele wereld op zijn kop stond door COVID-19. Voor sommigen betekende het meer tijd doorbrengen met dierbaren en zich aanpassen aan onverwachte veranderingen zoals thuiswerken. Voor anderen heeft het misschien moeilijkere omstandigheden met zich meegebracht, zoals het verlies van een dierbare of verlof en verlies van baan. Nu, met de belofte dat dingen weer opengaan, hebben zich nieuwe zorgen en angsten gemanifesteerd rond hoe het nieuwe 'normaal' eruit zal zien.

We beginnen aan de andere kant uit te komen. Hoewel het er misschien anders uitziet dan hoe we het ons herinnerden voordat we in onze COVID-winterslaap gingen, bleef onze liefde voor onze familie, vrienden en vreugde in het opnieuw verbinden hetzelfde. Nu we de lente ingaan, is gratie en opzettelijke momenten van vreugde het grootste geschenk dat we onszelf kunnen geven. Dit is een tijd om zacht voor onszelf te zijn, een tijd om te koesteren en een tijd om te groeien. Wat vreugde ook voor je betekent, het kan op verrassend eenvoudige manieren worden aangewend, zelfs in moeilijke tijden. Hier zijn enkele tips over hoe je vreugde kunt cultiveren, niet alleen voor jezelf, maar ook voor de wereld om je heen.

Start Small

Het vinden van vreugde hoeft geen enorme inspanning te vergen. Zoek in plaats daarvan naar de kleine dingen die je blij maken. Hoewel die dingen voor anderen misschien onbeduidend lijken, is het enige dat telt de betekenis die ze voor jou hebben. Dr. Chopra zegt : "Als iets je een goed gevoel geeft, je vreugde brengt, je aan het lachen maakt, of wat het ook is, zolang het jou of anderen geen kwaad doet, doe het dan gewoon vaker. Of het nu gaat om het inschenken van een kopje thee in je favoriete mok, 30 seconden dansen op muziek, of wat het ook is, als iets je vreugde brengt, gun het jezelf dan meer. Dit is eigenlijk een onderdeel van overleven."

Stop met jezelf te vergelijken

Vergelijken is de grootste dief van vreugde. Het is moeilijk te vermijden, vooral in de huidige wereld waar sociale media gedomineerd worden door zeer zichtbare en sociale mensen. Het is gemakkelijk om te beoordelen hoe fit we zijn in vergelijking met de fitste persoon die we kennen, of hoe slim we zijn in vergelijking met de slimste persoon die we kennen. De manier waarop we vergelijkingen maken, kan ons een vertekend beeld geven van onze vaardigheden en ervaringen . Het is belangrijk om te beseffen dat je waarschijnlijk een onrealistisch doel voor ogen hebt wanneer je jezelf vergelijkt. Probeer in plaats daarvan te focussen op de positieve aspecten: hoeveel vaardigheden je in de loop der tijd hebt verbeterd, de eigenschappen die je aan jezelf waardeert en hoe anderen je als rolmodel zien .

Maak zelfzorg een alledaags onderdeel van uw routine

De term zelfzorg wordt vaak gebruikt en kan voor verschillende mensen verschillende betekenissen hebben. Het is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan om even de stekker eruit te trekken en jezelf een moment van rust en ontspanning te gunnen, maar het is belangrijk om bewust tijd vrij te maken voor iets wat je plezier geeft. Dit zal een enorme positieve invloed hebben op je algehele welzijn. Of het nu een korte wandeling door de buurt is of iets simpels als genieten van je ochtendkoffie op het terras, neem bewust de tijd voor jezelf en probeer je niet te laten stressen door de kleine dingen.

Plan tijd om je zorgen te maken

Negatieve gedachten en emoties horen bij het menselijk bestaan, maar kunnen vaak leiden tot een neerwaartse spiraal van zorgen. Omgaan met deze negatieve gedachten kan ons overweldigd en machteloos laten voelen en uiteindelijk voorkomen dat we vreugde ervaren. Een manier om met deze negatieve gedachten om te gaan, is door tijd in je dag in te plannen om te piekeren , zegt psychotherapeut Lia Avellino. In plaats van te proberen die gedachten weg te duwen, kan het creëren van ruimte om over die negatieve gedachten na te denken helpen om grenzen te stellen aan je bewuste zelfzorg of ontspanning.

Vrijwilliger

Het is belangrijk om vreugde in je eigen leven te cultiveren, maar het is net zo belangrijk om vreugde voor anderen te cultiveren. Er is een bekend gezegde : "Geven is beter dan ontvangen." Studies tonen aan dat goed doen voor anderen een positief effect heeft op onze mentale gezondheid. Vriendelijke daden hebben een grote impact en leiden tot een hoger welzijn en positieve emoties. Hoewel het lijden in de wereld om ons heen overweldigend kan lijken, biedt het ook een kans om iets terug te doen. De ene daad van vriendelijkheid zet de andere in gang, en geen enkele uiting van dankbaarheid is te klein of onbeduidend; uiteindelijk zal het de wereld waarin we leven een betere plek maken.

Blijf verbonden

Een manier om tegelijkertijd vreugde in je eigen leven en in anderen te cultiveren, is door jezelf te herinneren aan je verbondenheid. Dit zal er voor iedereen anders uitzien. Voor sommigen is het misschien het opnieuw bezoeken en delen van oude herinneringen door homevideo's en foto's met familieleden te bekijken. Voor anderen kan het zijn om contact op te nemen met oude vrienden en in te checken bij degenen die we al een tijdje niet hebben gesproken. Het kan zelfs zoiets eenvoudigs zijn als het schrijven van attente brieven aan uw buren, of het afgeven van gebakken goederen of lekkernijen in uw gemeenschap. Wat je ook kiest om te doen, omarm de menselijke ervaring en vind vreugde in de verbinding die we allemaal met elkaar hebben.

Laat je innerlijke kind los

Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging ons innerlijke kind uit het oog te verliezen. Dit beïnvloedt ons vermogen om los te laten, gek te zijn en plezier te hebben. Het betrekken van je jeugdige geest is de sleutel tot het vinden van vreugde. Houd een dansfeest in huis, ren rond in de regen of maak een kussenfort zoals we als kinderen deden. Door ons innerlijke kind los te laten, kunnen we elke starheid loslaten en de pure gelukzaligheid ervaren die voortkomt uit de jeugdige geest.

Waardeer de kleine dingen in het leven

Het kan de manier zijn waarop de zon door die boom buiten je huis schijnt, of het gelach van je kind, of het gevoel van gras onder je voeten. Wat het ook is, het is nu belangrijk om deze tijd te nemen om vreugde en hoop te vinden in de kleine dingen. Probeer elke dag vreugde te vinden in onverwachte momenten en laat jezelf opnieuw aanwezig zijn in die simpele momenten van gelukzaligheid. Er is een schijn van normaal aan de horizon, en naarmate het weer warmer wordt en we langzaam de delen van ons 'normale' leven beginnen op te pakken en een manier vinden om ze samen te voegen als stukjes van een nieuwe puzzel, moedigen we je aan om herontdek wat je vreugde geeft door de kleinste dingen.

Accepteer vreugde voor wat het is

Vreugde heeft een mysterieuze manier om zich thuis te voelen, zelfs door pijn en verdriet heen. Het hangt niet altijd af van 'goede' omstandigheden, maar is juist diep voelbaar door onze verbondenheid met anderen en is op de meest verrassende plekken te vinden. Vreugde is wat je wilt dat het voor jezelf is. Wat belangrijk is, is dat je de tijd neemt om die vreugde voor jezelf te vinden en vreugde in anderen te cultiveren door middel van humor, waardering, luisteren en verbinden.

Als u zich in een crisis bevindt, bel ons dan op 720-791-2735 of door de crisislijn te bellen op 844-493-8255. Het 24/7 crisis-inloopcentrum en programma voor opnamebeheer is geopend op 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Broncategorieën

Alle Bronnen