Het is een nieuw jaar, een schone lei. Voor velen van ons is het een tijd van bezinning, hernieuwde hoop en goede voornemens. Hoe haal je het meeste uit de komende 365 dagen? Overweeg een paar van deze tips toe te voegen aan je routine om er een gelukkig, gezond jaar van te maken!

Versimpel je leven. Probeer één dag per week vroeg op te staan. Creëer een rustigere sfeer in huis of op kantoor. Geniet van de simpele geneugten. Ga naar buiten.

Maak meer contact met anderen. Breng meer tijd door met familie en vrienden. Doe vrijwilligerswerk bij een gaarkeuken, dierenasiel of ander goed doel. Doe goed, voel je goed.

Houd het belangrijkste het belangrijkste. Prioriteiten stellen, minder doen, vertragen.

Ruim je huis, kantoor en geest op. Kijk een uur minder tv en investeer die tijd in het aanpakken van de rommel. Organiseer (eindelijk) die rommelige kamer, garage of kelder. Als je het een jaar niet hebt gebruikt/gedragen, doe het dan weg!

Glimlach. Lach, lach vaak. Zoek de humor in situaties. De gemiddelde kleuter lacht of glimlacht 400 keer per dag. Dat aantal daalt tot slechts 15 keer per dag tegen de tijd dat mensen de leeftijd van 35 jaar bereiken.

Koppel. Verminder tijdverspilling. Minder internetten, tv uit. Neem een ​​pauze van mobiele telefoons en e-mail.

Word actief. Gebruik de trap in plaats van de lift of parkeer indien mogelijk aan het einde van de parkeerplaats.

Ademen. Probeer meerdere keren per dag volledig vanuit de buik te ademen. Dit is niet alleen geweldig voor je lichaam, maar kan je ook helpen je geest leeg te maken, al is het maar voor een paar momenten per dag.

Rust wat uit. 30% van de Amerikanen krijgt niet de slaap die ze nodig hebben om te herstellen van dagelijkse stressfactoren. Streef naar 7 - 8 uur per nacht. Zorg voor een bedtijdritueel, tel schaapjes en laat je hoofd rusten.

Als je merkt dat je je overweldigd voelt, onthoud dan dat Jefferson Center hier is om te helpen. We bieden een continuüm van programma's en diensten voor onze gemeenschap

Shannon Gwas is de directeur van Wellness Services voor Jefferson Center en is ook een gecertificeerde Mayo Clinic Wellness Coach. Ze behaalde haar MS in Strategic Health Communications/Gedragsverandering aan de Universiteit van Denver. Ze heeft bijna 10 jaar ervaring in de communicatiewereld en bijna XNUMX jaar ervaring in het ouderschap… wat haar duidelijk een expert maakt. Om gezond te blijven, rent ze rond Sloan's Lake, wandelt ze met haar dochter, geniet ze van openluchtconcerten en leest ze nerdy boeken.