Ga naar hoofdinhoud

Hoe om te gaan met reisstress

Hoe om te gaan met reisstress

Of u nu dichtbij of ver weg reist, met het vliegtuig of met de auto, als u op reis gaat, hoopt u meestal dat u op tijd en probleemloos op uw reisbestemming aankomt. De realiteit is echter meestal heel anders. Reizen kan erg stressvol zijn, daarom hebben we onze go-to-reistips verzameld om u te helpen omgaan met wat er op uw pad komt.

1. Voordat u incheckt voor uw vlucht, checkt u in bij uzelf

Een van de redenen waarom we ons tijdens het reizen niet goed kunnen voelen, is dat we letterlijk uit onze gebruikelijke routines zijn. Als je gewend bent aan je dagelijkse routines (wat velen van ons zijn!), kan het moeilijk zijn om je aan te passen aan de spontaniteit en het gebrek aan structuur van reizen. 

Neem voordat u vertrekt even de tijd om na te gaan wat u nodig heeft om u op uw gemak te voelen voordat u op reis gaat, en hoe u vertrouwd kunt raken met uw nieuwe omgeving. Heb je je koffie als eerste nodig als je wakker wordt? Ben je slechtgehumeurd met minder dan 8 uur slaap?

Bouw tijd in uw reisschema om aan die behoeften te voldoen, en maak er vóór uw reis tijd voor, zodat u zich geaard voelt. Als je naar de sportschool gaat om je stress te verlichten, maar je "zou moeten" inpakken, geef jezelf dan toestemming om ruimte te maken voor beide.

2. Bepaal wat het is aan reizen dat je gestrest maakt

Nu je je zelfzorg voorafgaand aan je reizen hebt gepland, is het handig om erachter te komen wat het is over reizen dat je angst veroorzaakt. Pak een stuk papier en schrijf al je gevoelens en zorgen over je komende plannen op. Bedenk vervolgens een paar oplossingen voor elk scenario.

Als u zich bijvoorbeeld zorgen maakt dat u uw vlucht mist en door het vliegveld moet rennen om uw gate te halen, laat dan een extra uur buffertijd tussen wanneer u normaal op het vliegveld zou aankomen. Of plan om de ochtend van uw vlucht als eerste te controleren om online te kijken naar wachttijden bij de beveiliging en kijk naar de reistijd.

Door het op papier te zetten, hoef je je niet alleen minder zorgen te maken, maar door probleemoplossing te oefenen, kun je je beter voorbereid voelen op wat er ook op je pad komt.

3.   Maak een paklijst en controleer deze twee keer

Ongeacht de lengte van de reis, het is overweldigend om te weten hoeveel je moet inpakken, welke outfits je nodig hebt en ervoor te zorgen dat je alles onthoudt.

SmarterTravel deelt zijn ultieme paklijst om ervoor te zorgen dat er geen item achterblijft. We raden je aan te wachten met het afvinken van items van de lijst totdat ze veilig in je tas zijn opgeborgen. Als er last-minute items zijn die u op het laatste moment moet inpakken (tandenborstel, make-up, enz.), maak dan een post-it-briefje en plak het op uw badkamerspiegel of bij de deuropening van uw huis.

Dat gezegd hebbende, tenzij je naar de woestijn of een afgelegen eiland voor de kust van Italië reist, kun je, als je iets vergeet, waarschijnlijk een snelle vervanger vinden in de winkel

4.   Download je games en boeken van tevoren

Of je nu op het vliegveld zit of in een auto rijdt, als je je afvraagt ​​wat je met je vrije tijd gaat doen, zorg ervoor dat je je niet gaat vervelen met de hoeveelheid activiteiten die je voor jezelf hebt gepland.

Download je apps, boeken, films, tv-programma's, podcasts en games voordat je het huis verlaat. Download een meditatie-app (zoals Rustig or InzichtTimer) om uw hoofdruimte vrij te houden als het bewolkt wordt. 

Geen zin om je telefoon te gebruiken? Ga naar de bibliotheek en pak een boek dat je graag wilde lezen of neem een ​​schetsboek mee om te krabbelen en je gedachten op te schrijven. Haal het meeste uit je reistijd door dingen te doen die je leuk vindt (zelfs als dat slapen betekent!)

5.   Houd jezelf in stand door voedsel te bereiden

Soms is eten onderweg duur, beperkt en onbevredigend. Door uw eigen maaltijden en snacks in te pakken, kunt u geld besparen en hoeft u niet te beslissen waar u uw volgende maaltijd zult vinden, wat om verschillende redenen stressvol kan zijn. 

6.   Print belangrijke documenten uit voordat u vertrekt

Natuurlijk hebben we tegenwoordig allemaal onze instapdocumenten op onze telefoons, maar je weet nooit wanneer je telefoon zonder stroom kan komen te zitten. Als je een papieren exemplaar bij de hand hebt, heb je een back-upoptie voor wanneer je telefoon besluit dat hij niet meer wil werken en een zorg minder van je lijst kan afstrepen.  

Of je nu een doorgewinterde reiziger bent of een nieuwkomer op de weg, reizen kan stressvolle gedachten en gevoelens oproepen. Als u zich tijdens uw reis angstig of overweldigd voelt, staan ​​wij 24/7 voor u klaar. Bel de Colorado Crisis Services-lijn op 1-844-493-8255 of SMS TALK naar 38255 om met een getrainde crisisadviseur te spreken. 

Stuur ons een bericht:

Neem vandaag nog contact op met Jefferson Center. 

    Ermee beginnen
    Jefferson Center biedt cliëntgerichte diensten die zijn ontworpen om te voldoen aan uw individuele behoeften op het gebied van geestelijke gezondheid, middelengebruik en welzijn. We zijn toegewijd om u te ontmoeten waar u zich op uw reis bevindt en om samen te werken om u te helpen een bevredigend en hoopvol leven te leiden.

    Nood- en crisisdiensten
    • hotline
    • Inloop crisiscentra
    • Mobiele crisisdiensten door het hele land