Soms wordt het leven overweldigend - je baan is veeleisend, kinderen zijn ziek, geld is schaars, je hebt ruzie met een vriend of familielid - en je hebt je maximum bereikt. Het kan voelen alsof het leven je steeds naar beneden duwt. Dus nu wordt de vraag: hoe duw je terug?

"De tactieken die we gebruiken om onze stress te beheersen en moeilijke tijden door te komen, verschillen per persoon", zegt Elissa Stein, PhD., Vice President of Clinical Services bij Jefferson Center. "Mensen vinden hun eigen manieren om met dingen om te gaan, maar we moeten ons ervan bewust zijn dat sommige methoden gezond zijn en andere zelfvernietigend kunnen zijn."

Tactieken zoals ontkenning, het negeren van gevoelens, overmatig alcohol- of drugsgebruik, of zelfs overmatig werken of sporten kunnen tijdelijke verlichting bieden van de uitdagingen van het leven, maar gezondheids- en stressbeheersing op de lange termijn wordt gevonden door gezondere manieren te gebruiken om ermee om te gaan.

Om een ​​gezondere benadering te vinden, begint u met enkele basisvragen: Waardoor ervaart u stress? Wat maakt je blij? Als je eenmaal een handvol antwoorden hebt gevonden voor elk van die vragen, zullen gezondere copingvaardigheden duidelijker worden.

Vergeet niet trouw te zijn aan jezelf! Als je een introverte persoon bent, zal het zijn van een menigte mensen op een braderie je stress- en angstniveaus waarschijnlijk niet helpen, maar misschien zou het opkrullen met een goed boek dat wel kunnen.

Voorbeelden van technieken voor gezond stressmanagement kunnen zijn:

• Geniet van tijd voor jezelf – geniet van een kopje koffie in de ochtend of luister naar uw favoriete muziek
• Zorg voor fysieke activiteit – ga wandelen, fietsen of tuinieren
• Lees of schrijf – onderschat nooit de kracht van een goed boek!
• Lachen - zoek naar humor in een stressvolle situatie of bekijk verschillende komische video's op internet
• Wees sociaal met vrienden - ga het huis uit om te genieten van een gemeenschapsevenement of nodig mensen uit voor een filmavond
• Slaap genoeg – minimaal zeven uur per nacht is de aanbevolen hoeveelheid
• Let op voeding – eet elke dag een ontbijt en eet voldoende fruit en groenten voor de dag
• Mediteer of oefen diepe ontspanning – je hoeft geen religieus persoon te zijn om deze methoden te beoefenen
• Maak je to-do lijst kleiner – of gooi het gewoon weg. Dingen zullen gedaan worden.
• Focus op het positieve – neem even de tijd om na te denken over de goede dingen in je leven

Het leven ebt en stroomt en duwt ons soms naar beneden. Iedereen heeft gezonde technieken voor stressmanagement nodig. Ze helpen ons niet alleen wanneer we overweldigd en maximaal zijn, maar deze tactieken helpen ons ook om vertrouwen op te bouwen, onze gevoelens te identificeren en vrede met onszelf te hebben. Wanneer het leven ons met nog één ding naar beneden duwt, helpen onze coping-technieken ons om weer op te staan.